|
АКВААЭРОБИКА – это занятия в воде под музыку.. Занятия физическими нагрузками в воде практически не имеет противопоказаний, при этом снижают риск получения травмы, поскольку полностью отсутствует ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, а благодаря свойствам воды, снижается нагрузка на сердечно сосудистую систему. А используя разнообразное оборудование можно получить достаточно большую нагрузку на мышцы. С помощью специальных поясов, на уроке могут заниматься люди практически не умеющие держаться на воде. В связи со всем выше перечисленным, занятия в воде подходят для людей любого возраста и любого уровня подготовки. Уроки по аквааробики делятся по степени нагрузки и зонам направленной нагрузки по группам мышц. AQUA INTROЭто урок для начинающих, низкой интенсивности. На нем вы будете осваивать водную среду, сможете разучить основные базовые движения в воде. Мы будем использовать дополнительное оборудование: пояс и перчатки. AQUA MIDТренировка для среднего уровня подготовленности. В течение занятия мы целенаправленно будем воздействовать на все мышечные группы, активно укреплять сердечно-сосудистую и дыхательные системы. Будем также уделять внимание координации движений. Нам также понадобятся пояса и перчатки. AQUA NOODLESУрок средней интенсивности с использованием специального дополнительного оборудования NOODLES. Будем работать над развитием координации и мышечного баланса. Рекомендуем для тех, кто уже имеет навыки плавания и прошел курс занятий (не менее 10) для начинающих. AQUA ABD&BACKЗанятие средней интенсивности, для любого уровня подготовленности с использованием специального оборудования. Урок направлен на укрепление мышц живота и спины и дает возможность корректировать вес тела. AQUA MIXСиловой урок с использованием самого разного оборудования. Занятие средней интенсивности, где используя возможности разных аксессуаров для работы в воде, будем активно укреплять мышци всего тела. Также эти аксессуары помогут нам активно стимулировать развитие баланса и равновесия. AQUA UPPER BODYУрок с использованием дополнительного оборудования, направленный на укрепление мышц верхней части тела и брюшного пресса, но при этом мы снимаем напряжение с мышц спины и улучшаем осанку. AQUA CIRCUITИнтервальный урок – чередуя аэробные и силовые упражнения, мы также будем активно развивать силу и выносливость наших мышц. Как и в обычном интервальном тренинге от вас потребуется выносливость и подготовленность! AQUA RUNNERУрок высокой интенсивности, проработка мышц ног, ягодиц и живота. AQUA TONEУрок с использованием дополнительного оборудования (аква гантели) Это занятие направлено на укрепление мышц всего тела, хотя основной акцент идет на проработку мышц верхнего плечевого пояса, спины, груди и живота. AQUA KIKЗанятие высокой интенсивности с элементами ударов ногами и руками. Так же в бассейне есть индивидуальные авторские программы по аквааэробики.
AQUA FIESTA Танцевальный класс для подготовленных. Занятие включает в себя сложную хореографию с элементами современного танца. AQUA&MIND
Сочетание сознания, концентрации и статистического усилия для развития мышечного тонуса и гибкости. Используются элементы пилатеса и йоги. AQUA & POWER
Занятие для подготовленных с использованием силового оборудования, увеличивающего сопротивление воды. Высокая интенсивность. HYDRO – TONE FITNESS
Для подготовленных. Высокоинтенсивная силовая тренировка с использованием оборудования Hydro-Tone. Укрепление сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, развитие силы и выносливости. Основная нагрузка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и спины. Персональная тренировка по аквапрограмме
Вам кажется, что персонально в воде можно только учиться плаванию? Отнюдь! Индивидуальные занятия с тренером – это возможность освоить любую из водных программ: какой-либо вид аквааэробики, водное поло, ЛФК, или заняться реабилитацией в воде.
|
