город
Выберите город
Выберите город
Москва
Санкт-Петербург
Альметьевск
Ангарск
Балезино
Барнаул
Брянск
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Геленджик
Грозный
Душанбе
Екатеринбург
Звенигород
Иваново
Иркутск
Казань
Калининград
Канск
Кинешма
Ковров
Королев
Кострома
Краснодар
Кстово
Липецк
Магадан
Минск
Мурманск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Новороссийск
Новосибирск
Норильск
Одинцово
Орёл
Павловский Посад
Пермь
Прокопьевск
Пушкино
Россошь
Ростов-на-Дону
Самара
Саранск
Ставрополь
Старый Оскол
Ступино
Ташкент
Химки
Череповец
Чита
Южно-Сахалинск
Юрга
Якутск
Nicosia
ExPower vol. 2.0: гармония тела и духа
Единоборства
1 августа 2018
ExPower vol. 2.0 — многоцелевая функционально-интервальная авторская программа фитнес-клубов XFIT с добавлением силовых приемов. Тренировка, разработанная экспертом Ильей Франком, направлена на достижение комплексного результата за короткий срок.
ExPower vol. 2.0 — это система упражнений, которые позволяют скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональной нагрузки, формирующей равновесие и гибкость. ExPower vol. 2.0 улучшает качество движения тела, работу мышц, суставов и кардиореспираторной системы, повышает выносливость и снимает психоэмоциональное напряжение.
Тренировки по программе ExPower vol. 2.0 позволяют добиться сбалансированности в развитии правой и левой половин тела, что снижает риск травм опорно-двигательного аппарата. Упражнения заставляют тело адекватно реагировать на любые изменения окружающей среды и направлены на работу с поверхностными мышцами и глубоко лежащими мышцами-стабилизаторами, позволяющими легко удерживать тело в любом положении.
«В первую очередь мы нацелены на улучшения здоровья людей, а это дает именно функциональная нагрузка. Для возвращения телу гармонии, всесторонней гибкости, равновесия и силы мы применяем так называемые функциональные упражнения. Функциональные — потому что они предназначены для восстановления функций, свойственных здоровому организму», — комментирует Ирина Троска, директор по фитнесу фитнес-клубов XFIT.
Тренировка по программе ExPower vol. 2.0 рассчитана на 55 минут. К функциональным интервалам добавляется кардио и силовая нагрузка с дополнительным оборудованием. Для кардио используются элементы спортивных единоборств: удары ногами, руками, коленями, локтями, сложнокоординированные передвижения, защитные приемы.
«Особенность этой тренировки, которая делает ее уникальной в своем роде, — это работа в партере. Мы используем технику современной борьбы: грэпплинга, джиу-джитсу, вольной борьбы и дзюдо. Все эти виды содержат большое количество подводящих и подготовительных упражнений для освоения техники и повышения физических качеств занимающихся. Мы позаимствовали эти упражнения и спроецировали на нашу тренировку, что привело к совмещению кардио и функциональной работы в один модуль. В силовом блоке мы используем дополнительное оборудование в виде мини-штанг», — рассказывает Илья Франк, эксперт и координатор направления спортивных единоборств XFIT.
ExPower vol.2.0 подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Тренировка предполагает строгое соблюдение техники выполнения, периодичности, диеты и питьевого режима. Для занятий понадобятся кроссовки с высоким бортом и открытая спортивная одежда для предотвращения теплового удара. Тренировка противопоказана при эпилепсии, сахарном диабете, серьезных травмах и заболеваниях суставов и позвоночника, а также при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
ExPower vol. 2.0 — это система упражнений, которые позволяют скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональной нагрузки, формирующей равновесие и гибкость. ExPower vol. 2.0 улучшает качество движения тела, работу мышц, суставов и кардиореспираторной системы, повышает выносливость и снимает психоэмоциональное напряжение.
Тренировки по программе ExPower vol. 2.0 позволяют добиться сбалансированности в развитии правой и левой половин тела, что снижает риск травм опорно-двигательного аппарата. Упражнения заставляют тело адекватно реагировать на любые изменения окружающей среды и направлены на работу с поверхностными мышцами и глубоко лежащими мышцами-стабилизаторами, позволяющими легко удерживать тело в любом положении.
«В первую очередь мы нацелены на улучшения здоровья людей, а это дает именно функциональная нагрузка. Для возвращения телу гармонии, всесторонней гибкости, равновесия и силы мы применяем так называемые функциональные упражнения. Функциональные — потому что они предназначены для восстановления функций, свойственных здоровому организму», — комментирует Ирина Троска, директор по фитнесу фитнес-клубов XFIT.
Тренировка по программе ExPower vol. 2.0 рассчитана на 55 минут. К функциональным интервалам добавляется кардио и силовая нагрузка с дополнительным оборудованием. Для кардио используются элементы спортивных единоборств: удары ногами, руками, коленями, локтями, сложнокоординированные передвижения, защитные приемы.
«Особенность этой тренировки, которая делает ее уникальной в своем роде, — это работа в партере. Мы используем технику современной борьбы: грэпплинга, джиу-джитсу, вольной борьбы и дзюдо. Все эти виды содержат большое количество подводящих и подготовительных упражнений для освоения техники и повышения физических качеств занимающихся. Мы позаимствовали эти упражнения и спроецировали на нашу тренировку, что привело к совмещению кардио и функциональной работы в один модуль. В силовом блоке мы используем дополнительное оборудование в виде мини-штанг», — рассказывает Илья Франк, эксперт и координатор направления спортивных единоборств XFIT.
ExPower vol.2.0 подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Тренировка предполагает строгое соблюдение техники выполнения, периодичности, диеты и питьевого режима. Для занятий понадобятся кроссовки с высоким бортом и открытая спортивная одежда для предотвращения теплового удара. Тренировка противопоказана при эпилепсии, сахарном диабете, серьезных травмах и заболеваниях суставов и позвоночника, а также при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.