город
Выберите город
Выберите город
Москва
Санкт-Петербург
Альметьевск
Ангарск
Балезино
Барнаул
Брянск
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Геленджик
Грозный
Душанбе
Екатеринбург
Звенигород
Иваново
Иркутск
Казань
Калининград
Канск
Кинешма
Ковров
Королев
Кострома
Краснодар
Кстово
Липецк
Магадан
Минск
Мурманск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Новороссийск
Новосибирск
Норильск
Одинцово
Орёл
Павловский Посад
Пермь
Прокопьевск
Пушкино
Россошь
Ростов-на-Дону
Самара
Саранск
Ставрополь
Старый Оскол
Ступино
Ташкент
Химки
Череповец
Чита
Южно-Сахалинск
Юрга
Якутск
Nicosia
XFIT Ростов-на-Дону
Премиум
г. Ростов-на-Дону
Проспект Коммунистический, д. 36/4
Проспект Коммунистический, д. 36/4
пн-пт
07:00 - 00:00
сб-вс
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
- Главная
- Фитнес-клубы XFIT
- Ростов-на-Дону
- XFIT Ростов-на-Дону
- Расписание тренировок
- Тренировки
XFIT Ростов-на-Дону
Купить карту
XFIT Ростов-на-Дону Премиум
XFIT Ростов-на-Дону Премиум
Заказать
обратный звонок
обратный звонок
Расписание занятий XFIT Ростов-на-Дону Премиум
Апрель 2024
Легко
Средне
Сложно
расписание на 24.04
07:00 - 11:00
LOW CORE
Функционально-силовая тренировка, которая развивает межмышечную координацию и силовую выносливость всех групп мышц с акцентом на нижнюю часть тела, а также укрепляет кардиореспираторную систему и мышцы- стабилизаторы. Тренировка проходит с дополнительным оборудованием для ног и длится 45 минут.
09:30 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн
X-TOTAL PRO
Уникальная функциональная тренировка всего тела, которая помогает обучить тело правильному стереотипу движения, повысить показатели скорости, выносливости, ловкости и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность – 55 минут.
09:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
PILATES MAT
Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки
10:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
MORNING RACE
Фан-клуб от мастер-тренера Ярославы Рожковой - это тренировка на велотренажерах с использованием пульсометра Polar-team, направлено на улучшение здоровья, подходит для тех, кто хочет снизить вес и укрепить сердечно-сосудистую систему.
08:00 – 55 мин.
Зал 2
фан-клуб (18-60)
Mind Body
09:00 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы (18-60)
LADY DANCE
Танцевальный урок, сочитающий в себе различные стили от JAZZ-FUNK до STRIP PLASTIC, до GO-GO хореографии. Отличительными чертами данного класса являются пластичность, мягкость, сексуальность.
10:00 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы
КРЕПКИЙ ОРЕШЕК
Фан-клуб по коррекции фигуры, сбросу веса и формированию мышечного рельефа с акцентом на нижнюю часть тела. (Инструктор: Канаркевич Анастасия)
10:00 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы
11:00 - 14:00
SMART SWIM
Обучение взрослых спортивным стилям плавания, с применением эффективных методик. На наших уроках каждый научится плыть легко и непринуждённо, тратя минимум энергии и получая максимум удовольствия. Тренер Яковлева Наталья (тел. 89163396625)
12:00 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
X-GRAVITY KIDS fun club
Программа занятий в гамаках поможет укрепить все группы мышц, развить гибкость тела и координацию движений, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Рекомендован для детей от 6 лет. ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ НА РЕСЕПШН КЛУБА ОБЯЗАТЕЛЬНА!
11:00 – 60 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (3-6 лет)
DANCE CLASS
Медленный вальс, танго, венский вальс, самба, меренга, ча-ча-ча – любители бальных танцев могут выбрать для себя подходящий вариант (55 минут).
11:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
FLEX FIT
Программа направления Mind&Body, сочетающая стандартные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Тренировка проводится с использованием специальных массажных роллов. Программа подходит для любого уровня подготовки и длится 55 минут.
12:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
14:00 - 17:00
Fitball Teen
Спортивный урок, включающий упражнения с использованием большого швейцарского мяча. Неустойчивость шара помогает улучшить координацию и способность балансировать, что сразу отражается на осанке и гибкости тела подростка. Рекомендован для детей 11-14 лет.
14:30 – 55 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (11-14 лет)
X-PUMP
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут)
15:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
FLEX FIT
Программа направления Mind&Body, сочетающая стандартные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Тренировка проводится с использованием специальных массажных роллов. Программа подходит для любого уровня подготовки и длится 55 минут.
16:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
17:00 - 20:00
Спортивное плавание
ФАН-КЛУБ
Плавание является одним из самых «здоровых» видов физической активности, отлично развивающий скелет, плечевой пояс, грудную клетку, у пловцов всегда отличная осанка, они почти всегда выше среднего роста. Плавание способствует укреплению именной системы, развивает гибкость, координацию, выносливость.
17:00 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (4,5-15 лет )
HEART-PRO aqua
Высокоэффективная кардиотренировка с индивидуальным подходом. Используется специальное оборудование для ног. Для высокого уровня подготовки.
19:30 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн
Подвижные игры
Программа, сочетающая в себе подвижные игры, акробатические и гимнастические упражнения, упражнения на увеличение амплитуды движений и эластичности мышц. Урок направлен на общефизиологическую подготовку детей посредством игр, эстафет. НА УЛИЦЕ. Рекомендован для детей 3-6 лет.
17:30 – 45 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (3-6 лет)
ФУТБОЛ
18:00 – 60 мин.
Детский фитнес
фан-клуб (от 4-х лет)
АКРОБАТИКА
Это разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку. Акробатика не только укрепляет тело ребенка и способствует гармоничному физическому развитию, но и помогает воспитать характер. Рекомендован для детей от 6 лет.Запись на тренировку через ресепшн клуба, для согласования с тренером -обязательно!
18:00 – 60 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (6-14 лет)
MIX FIGHT Junior
Обучение технике карате, бокса, ушу, айкидо, самообороны. Тренировка направлена на развитие координации, быстроты, ловкости, выносливости. Занимаясь с удовольствием, ребята становятся сильнее и выносливее. Рекомендован для детей 7-10 лет.
18:15 – 45 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (7-10 лет)
X-DEEP LIGHT
Базовая, равномерная функциональная тренировка всего тела, направленная на постепенное обучение тела упражнениям от простых и самых безопасных к более сложным. Тренировка подготовит вас к занятиям X-Total, Step Fit. Рекомендуется начальному и среднему уровню физической подготовки. Продолжительность 55 минут.
18:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60 лет)
X-PUMP
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут)
19:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
X-GRAVITY
Йога в гамаках с элементами пилатеса и акробатической гимнастики. Целью выполнения последовательностей этих упражнений является снятие нагрузки с позвоночника и выравнивания всего тела вдоль одной линии, с одновременным растягиванием и укреплением мускулатуры. Гамак позволяет получать максимальный эффект от тренировки и полон уникальных упражнений, которые не доступны в других видах тренировок. Для любого уровня подготовленности. Рекомендован для детей от 7 лет.
18:00 – 55 мин.
Зал 2
Детский фитнес (от 7-14)
X-RACE AIR
Кардиотренировка в размеренном аэробном режиме на стационарном велотренажере. Программа направлена на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также способствует снижению веса, повышению тонуса мышц и формированию подтянутого тела. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки и длится 45 минут.
Запись открывается за сутки в мобильном приложении.
19:00 – 45 мин.
Зал 2
Групповые программы (18-60)
BACHATA LADY STYLE
19:00 – 55 мин.
Зал 3
Групповые программы (18-60)
20:00 - 23:00
SMART SWIM
Обучение взрослых спортивным стилям плавания, с применением эффективных методик. На наших уроках каждый научится плыть легко и непринуждённо, тратя минимум энергии и получая максимум удовольствия. Тренер Яковлева Наталья (тел. 89163396625)
20:15 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
BELLY DANCE
Занятие позволяет освоить лучшие направления арабских танцев. Магия завораживающих движений тела, грация и пластика – результат занятий Belly Dance (55 минут).
20:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
YOGA Айенгара
Йога Айенгара это классическая йога. В этом методе много уделяется внимания точности и выравниванию в позе, а также времени пребывания. Все занятия выстраиваются от простого к сложному, что позволяет заниматься людям с разным строением и особенностями тела и здоровья
20:00 – 90 мин.
Зал 2
Групповые программы (18-60)
Фитнес до конца года за наш счет!
За окном дождливая осень, а в клубах XFIT по-настоящему жарко. При приобретении годовой карты полезный и приятный бонус — фитнес до конца года в подарок.
Заказать звонок
Заказать
обратный звонок
обратный звонок