Пн.
Вт.
Ср.
Чт.
Пт.
Сб.
Вс.
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет
Высокоэффективная кардио - тренировка с использованием специального оборудования для ног. Подходит для хорошо подготовленных и по-настоящему замотивированных на отличное самочувствие и крепкое здоровье.
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой . Проводится на глубокой и мелкой воде с использованием специального оборудования (пояса, перчатки). Лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности. А они безграничны.
Программа направления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швейцарские мячи. Рекомендуется после посещения уроков Pilates mat. Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру. Тренировка для людей среднего и выше уровня подготовки
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Полноценная разносторонняя тренировка, где будут проработаны как плечевой пояс, так и нижняя часть тела. Для наибольшей результативности мы чередуем упражнения с оборудованием для ног и рук, развивая силовую выносливость всего тела . ATLETICA приглашает проверить себя!
Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует сниже-нию веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR) . Тренировка для людей любого уровня подготовки
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия проходят в гамаках
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия проходят в гамаках
Тренировка акцентируется на слияние с атакой против-ника и перенаправлении энергии атакующего. В допол-нении к физическим техникам и тренировкам, айкидо придаёт особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления, развития "духа" и силы
Функциональная тренировка всего тела с акцентом на мышцы центра и верхнего плечевого пояса (мышцы спины, груди, рук). Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффек-тивные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки
Программа направления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швейцарские мячи. Рекомендуется после посещения уроков Pilates mat. Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру. Тренировка для людей среднего и выше уровня подготовки
Подтянутый живот, крепкие красивые руки, идеальная осанка – мечта? Нет, цель, к которой обязательно придем при регулярном посещении функциональной силовой тренировки, которая предназначена для всех желающих. Используем оборудования для работы над руками.
Программа направления mind&body. Сочетает в себе привычные упражнения на растяжку, техники самомассажа и расслабления с использованием оборудования - роллов. Систематичные занятия способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, повышению эластичности мышц. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Полноценная разносторонняя тренировка, где будут проработаны как плечевой пояс, так и нижняя часть тела. Для наибольшей результативности мы чередуем упражнения с оборудованием для ног и рук, развивая силовую выносливость всего тела . ATLETICA приглашает проверить себя!
Программа учит умению владеть телом в трехмерном пространстве. Гамак позволяет освободиться от действия силы тяжести и нагрузки на позвоночник, опорно-двигательный аппарат, поддерживает и помогает переходить от простых движений к более сложным
Степ-класс для любителей интенсивных уроков на степе с усложненной хореографией с использованием степ-платформы. Необходимо предварительное посещение уроков INTRO и STEP FIT. Рекомендовано использова-ние специальной обуви и монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Бег по пересечённой местности в сочетании с функциональными упражнениями – эффективный способ развития общей выносливости и укрепления основных мышечных групп. Неоспоримое преимущество бега в том, что он тренирует сердце, снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждает склеротическую закупорку сосудов и инфаркт, а систематические тренировки понижают пульс как во время самого бега, так и в состоянии покоя, что приводит к понижению кровяного давления. Для подготовленных
Эти по-настоящему чудо – уроки для детей, где мы погружаемся в мир самых удивительных красок, а появление в наших руках фигурки животного или птицы действительно похоже на настоящий фокус!
Искусство складывания фигурок из бумаги, развивает конструктивное мышление, способность комбинировать, пространственное мышление, чувство формы, творческое воображение, художественный вкус, мелкую моторику, стимулирует развитие памяти.
Урок направлен на развитие слухового, зрительного восприятия и памяти. На уроке ребята познакомятся с русскими и зарубежными сказками, научатся основам анализа литературных произведений.
Программа занятий, направленная на гармоничное развитие всех основных физических качеств. Комплекс функциональных упражнений поможет укрепить мышечный корсет и суставной аппарат, лучше адаптироваться к нагрузкам в повседневной жизни.
Чередование кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования. Проходит с применением степ-платформы. Развивает вы-носливость, координацию движений всего тела. Ре-комендовано после посещения уроков INTRO и наличие специализированной обуви. Тренировка для людей среднего уровня подготовки
Тренировка акцентируется на слияние с атакой против-ника и перенаправлении энергии атакующего. В допол-нении к физическим техникам и тренировкам, айкидо придаёт особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления, развития "духа" и силы
Для тех, кто в первую очередь хочет «прокачать» мышцы ног и ягодиц, укрепить живот и обрести великолепную осанку.Все внимание на LOW CORE - к «проблемным» зонам и наиболее распространенным проблемам современного человека, ведущего «сидячий» образ жизни. Функционально-силовая тренировка проходит для любого уровня подготовки.
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки
СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ ФАН-КЛУБ
Занятие для детей 10-14лет. В программу занятий входит: обучение детей плаванию, а далее держаться на воде в различных положениях, выполнение различных фигур под музыку, общая физическая подготовка, и обязательно растяжка и хореография.
Функционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки. Вас ждут динамика и ритм, гибкая система нагрузки, проработка различных групп мышц в движении с большой амплитудой - и, как следствие, развитие навыка управления телом и прекрасное самочувствие!
Функциональная тренировка всего тела с акцентом на мышцы центра и верхнего плечевого пояса (мышцы спины, груди, рук). Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Высокоэффективная кардио - тренировка с использованием специального оборудования для ног. Подходит для хорошо подготовленных и по-настоящему замотивированных на отличное самочувствие и крепкое здоровье.
Комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, функциональный тренинг, растяжка), направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Преимущество - безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат. Тренировочный комплекс Mind&Body мягко тонизирует мышцы, развивают гибкость, формирует прекрасную осанку, включает в себя дыхательные упражнения, растяжку, упражнения на умение
держать равновесие и расслабляться. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Представляет собой синтез кулачной техники бокса и техники ударов ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток, заимствованной в ряде восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, тайский бокс и классический бокс. Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
Программа направления mind&body. Сочетает в себе привычные упражнения на растяжку, техники самомассажа и расслабления с использованием оборудования - роллов. Систематичные занятия способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, повышению эластичности мышц. Тренировка для людей любого уровня подготовки
сюжетно-ролевое занятие для детей 3-4 лет. Обучение детей держаться на воде без опоры, преодоление водобоязни, ныряние, игры.
сюжетно-ролевое занятие для детей 5-7 лет. Обучение детей держаться на воде, преодоление водобоязни, освоение основных технических элементов плавания, ныряния, игры, эстафеты.
Высокоинтенсивная интервальная кардио-тренировка на велотренажере, включающая в
себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. Реко-мендуется использование монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
Коррекционный урок, направлен на профилактику плоскостопии и сколиоза
Вид спортивного единоборства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Wacking, Vougueing, Tecktonik и пр.
Общеразвивающий урок,направлен на укрепление и развитие всех групп мышц. Способствует правильному формированию мышечного корсета.
Вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой . Проводится на глубокой и мелкой воде с использованием специального оборудования (пояса, перчатки). Лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности. А они безграничны.
Кардио-тренировка, состоящая из комбинаций упражнений кикбоксинга, классического и тайского бокса. Во время тренировок контакта с человеком нет, вам предстоит наносить удары в воздух. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, скоростно-силовые показатели, способствует снижению веса. Тренировка для людей высокого уровня подготовки
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет
Подтянутый живот, крепкие красивые руки, идеальная осанка – мечта? Нет, цель, к которой обязательно придем при регулярном посещении функциональной силовой тренировки, которая предназначена для всех желающих. Используем оборудования для работы над руками.
Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ ФАН-КЛУБ
Занятие для детей 10-14лет. В программу занятий входит: обучение детей плаванию, а далее держаться на воде в различных положениях, выполнение различных фигур под музыку, общая физическая подготовка, и обязательно растяжка и хореография.
Комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, функциональный тренинг, растяжка), направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Преимущество - безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат. Тренировочный комплекс Mind&Body мягко тонизирует мышцы, развивают гибкость, формирует прекрасную осанку, включает в себя дыхательные упражнения, растяжку, упражнения на умение
держать равновесие и расслабляться. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффек-тивные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки
«Это обмен знаниями при помощи жестов». Бокс доступен каждому, однако овладеть его техникой можно только под руководством тренера. С помощью этих занятий мы поможем Вашему ребенку стать сильным, смелым, быстрым, ловким и уверенным в себе!
Программа направления mind&body. Сочетает в себе привычные упражнения на растяжку, техники самомассажа и расслабления с использованием оборудования - роллов. Систематичные занятия способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, повышению эластичности мышц. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Урок направлен на растяжку основных мышечных групп, развитие гибкости и улучшения подвижности в суставах. Урок проходит в игровой форме
Для тех, кто в первую очередь хочет «прокачать» мышцы ног и ягодиц, укрепить живот и обрести великолепную осанку.Все внимание на LOW CORE - к «проблемным» зонам и наиболее распространенным проблемам современного человека, ведущего «сидячий» образ жизни. Функционально-силовая тренировка проходит для любого уровня подготовки.
Доказано: занятия в воде отлично тренируют весь организм. Однако мы разработали программу, которая акцентирует нагрузки на, пожалуй, главный орган нашего тела – сердце. Регулярно посещая HEART-X, вы почувствуете, насколько легче стало переносить повседневные нагрузки. Тренировка проходит со специальным оборудованием (пояса, перчатки)
Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Wacking, Vougueing, Tecktonik и пр.
Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Wacking, Vougueing, Tecktonik и пр.
Полноценная разносторонняя тренировка, где будут проработаны как плечевой пояс, так и нижняя часть тела. Для наибольшей результативности мы чередуем упражнения с оборудованием для ног и рук, развивая силовую выносливость всего тела . ATLETICA приглашает проверить себя!
Для тех, кто в первую очередь хочет «прокачать» мышцы ног и ягодиц, укрепить живот и обрести великолепную осанку.Все внимание на LOW CORE - к «проблемным» зонам и наиболее распространенным проблемам современного человека, ведущего «сидячий» образ жизни. Функционально-силовая тренировка проходит для любого уровня подготовки.
Функциональная тренировка всего тела с акцентом на мышцы центра и верхнего плечевого пояса (мышцы спины, груди, рук). Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
сюжетно-ролевое занятие для детей 8-10 лет. Обучение основам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, игровые задания, эстафеты, ныряния.
Гимнастический чудо-мяч, простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи для детей. Фитбол с успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично поднимает настроение.
Специальный урок, направленный на коррекцию и профилактику нарушений осанки, укрепление мышц, туловища, костно-связочного аппарата, сердечно - сосудистой и дыхательной системы.
Корейское боевое искусство, путь тхэквондо, путь к совершенствованию.
Представляет собой синтез кулачной техники бокса и техники ударов ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток, заимствованной в ряде восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, тайский бокс и классический бокс. Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
Урок построен на изучении и правильном выполнении простых базовых шагов классической аэробики на полу и с использованием степ-платформы. Тренировка подходит для тех, кто только начинает заниматься. На занятии развивается координация и как бонус ускоряется обмен веществ. Рекомендовано использование специальной обуви. Не рекомендовано посещать тренировку, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует сниже-нию веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR) . Тренировка для людей любого уровня подготовки
Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Wacking, Vougueing, Tecktonik и пр.
Тренировки на TRX – улучшают баланс и координацию движений, развивают силу и выносливость, гибкость позвоночника и подвижность суставов. Помогают как похудеть (уменьшая объёмы жировой массы), так и набрать мышечную массу и улучшить мышечный тонус. Увеличивают работоспособность организма и помогают разнообразить текущие тренировки, повышая их КАЧЕСТВО и увеличивают их эффективность
Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки
сюжетно-ролевое занятие для детей 11-14 лет. Обучение элементам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, эстафеты, игровые задания.
Доказано: занятия в воде отлично тренируют весь организм. Однако мы разработали программу, которая акцентирует нагрузки на, пожалуй, главный орган нашего тела – сердце. Регулярно посещая HEART-X, вы почувствуете, насколько легче стало переносить повседневные нагрузки. Тренировка проходит со специальным оборудованием (пояса, перчатки)
Комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, функциональный тренинг, растяжка), направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Преимущество - безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат. Тренировочный комплекс Mind&Body мягко тонизирует мышцы, развивают гибкость, формирует прекрасную осанку, включает в себя дыхательные упражнения, растяжку, упражнения на умение
держать равновесие и расслабляться. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Тренировка акцентируется на слияние с атакой против-ника и перенаправлении энергии атакующего. В допол-нении к физическим техникам и тренировкам, айкидо придаёт особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления, развития "духа" и силы
Преодоление полосы препятствий с разнообразными испытаниями. Этот урок направлен на развитие ловкости, гибкости и умения ориентироваться в пространстве с выполнением заданий на сообразительность
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффек-тивные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки
На этом занятии мало быть просто физически сильным, чтобы завоевать победу, необходимо при этом обладать достаточной целеустремленностью, силой воли, быть организованным и собранным, ловким и находчивым
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Занятие, которое требует от ребенка умственного и физического усилия, и вместе с тем доставляет ему радость, чувство удовлетворения и захватывает воображение. Игра активизирует дыхание, кровообращение и обменные процессы, совершенствует движения, развивает их координацию, формирует быстроту, силу, выносливость.
Урок направлен на растяжку основных мышечных групп, развитие гибкости и улучшения подвижности в суставах. Урок проходит в игровой форме.
– сюжетно-ролевое занятие для детей 3-4 лет. Обучение детей держаться на воде без опоры, преодоление водобоязни, ныряние, игры.
Программа занятий физическими упражнениями, направленная на развитие всех физических качеств - выносливости, силы, ловкости, гибкости, скорости в их гармоничном сочетании. В основе занятий лежат упражнения с отягощениями для развития силы и силовой выносливости
сюжетно-ролевое занятие для детей 5-7 лет. Обучение детей держаться на воде, преодоление водобоязни, освоение основных технических элементов плавания, ныряния, игры, эстафеты.
Преодоление полосы препятствий с разнообразными тоннелями и мостами, прохождение по «болоту» и переправа по «бревнам» - в поисках сокровищ или ради спасения друга, - станет для ребенка настоящим испытанием и смыслом жизни в этот час. Этот урок направлен на развитие ловкости, гибкости и умения ориентироваться в пространстве с выполнением заданий на сообразительность.
Функционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки. Вас ждут динамика и ритм, гибкая система нагрузки, проработка различных групп мышц в движении с большой амплитудой - и, как следствие, развитие навыка управления телом и прекрасное самочувствие!
Представляет собой синтез кулачной техники бокса и техники ударов ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток, заимствованной в ряде восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, тайский бокс и классический бокс. Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
Самооборона – это комплекс мер по обеспечению собственной безопасности. Самооборона включает в себя методы оценки ситуации, тактику поведения в случае возникновения угрозы, способы преодоления угрозы. Способы преодоления угрозы включают в себя: уклонение от угрозы, подавление угрозы, уничтожение угрозы. Уничтожение угрозы производится при помощи средств самообороны, подручных средств, приемов рукопашного боя.
Чередование кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования. Проходит с применением степ-платформы. Развивает вы-носливость, координацию движений всего тела. Ре-комендовано после посещения уроков INTRO и наличие специализированной обуви. Тренировка для людей среднего уровня подготовки
Высокоэффективная кардио - тренировка с использованием специального оборудования для ног. Подходит для хорошо подготовленных и по-настоящему замотивированных на отличное самочувствие и крепкое здоровье.
Степ-класс для любителей интенсивных уроков на степе с усложненной хореографией с использованием степ-платформы. Необходимо предварительное посещение уроков INTRO и STEP FIT. Рекомендовано использова-ние специальной обуви и монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
Функциональная тренировка всего тела с акцентом на мышцы центра и верхнего плечевого пояса (мышцы спины, груди, рук). Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Программа направления mind&body. Сочетает в себе привычные упражнения на растяжку, техники самомассажа и расслабления с использованием оборудования - роллов. Систематичные занятия способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, повышению эластичности мышц. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Высокоинтенсивная интервальная кардио-тренировка на велотренажере, включающая в
себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. Реко-мендуется использование монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Функционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки. Вас ждут динамика и ритм, гибкая система нагрузки, проработка различных групп мышц в движении с большой амплитудой - и, как следствие, развитие навыка управления телом и прекрасное самочувствие!
Тренировки на TRX – улучшают баланс и координацию движений, развивают силу и выносливость, гибкость позвоночника и подвижность суставов. Помогают как похудеть (уменьшая объёмы жировой массы), так и набрать мышечную массу и улучшить мышечный тонус. Увеличивают работоспособность организма и помогают разнообразить текущие тренировки, повышая их КАЧЕСТВО и увеличивают их эффективность
Тренировка акцентируется на слияние с атакой против-ника и перенаправлении энергии атакующего. В допол-нении к физическим техникам и тренировкам, айкидо придаёт особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления, развития "духа" и силы
СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ ФАН-КЛУБ
Занятие для детей 10-14лет. В программу занятий входит: обучение детей плаванию, а далее держаться на воде в различных положениях, выполнение различных фигур под музыку, общая физическая подготовка, и обязательно растяжка и хореография.
Для тех, кто в первую очередь хочет «прокачать» мышцы ног и ягодиц, укрепить живот и обрести великолепную осанку.Все внимание на LOW CORE - к «проблемным» зонам и наиболее распространенным проблемам современного человека, ведущего «сидячий» образ жизни. Функционально-силовая тренировка проходит для любого уровня подготовки.
Тренировки на TRX – улучшают баланс и координацию движений, развивают силу и выносливость, гибкость позвоночника и подвижность суставов. Помогают как похудеть (уменьшая объёмы жировой массы), так и набрать мышечную массу и улучшить мышечный тонус. Увеличивают работоспособность организма и помогают разнообразить текущие тренировки, повышая их КАЧЕСТВО и увеличивают их эффективность
Урок направлен на растяжку основных мышечных групп, развитие гибкости и улучшения подвижности в суставах.
Подвижные игры – одно из самых интересных, запоминающихся и любимых занятий детей, которое развивает немало спортивных умений и навыков, укрепляет мышцы, учит детей думать, соображать быстро и соответственно обстановке. Игры способствуют сознательной дисциплине, воле, настойчивости в преодолении трудностей.
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия проходят в гамаках
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия проходят в гамаках
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет
Занятие, сочетающее подвижные игры, акробатические, гимнастические упражнения, упражнения на увеличение амплитуды движения и эластичности мышц. Посещая этот урок, ваш ребенок получит комплекс двигательных нагрузок от полосы препятствий до круговой тренировки
Гимнастический чудо-мяч, простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи для детей. Фитбол с успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично поднимает настроение.
сюжетно-ролевое занятие для детей 11-14 лет. Обучение элементам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, эстафеты, игровые задания.
Полноценная разносторонняя тренировка, где будут проработаны как плечевой пояс, так и нижняя часть тела. Для наибольшей результативности мы чередуем упражнения с оборудованием для ног и рук, развивая силовую выносливость всего тела . ATLETICA приглашает проверить себя!
Вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой . Проводится на глубокой и мелкой воде с использованием специального оборудования (пояса, перчатки). Лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности. А они безграничны.
СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ ФАН-КЛУБ
Занятие для детей 10-14лет. В программу занятий входит: обучение детей плаванию, а далее держаться на воде в различных положениях, выполнение различных фигур под музыку, общая физическая подготовка, и обязательно растяжка и хореография.
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Программа занятий, направленная на гармоничное развитие всех основных физических качеств. Комплекс функциональных упражнений поможет укрепить мышечный корсет и суставной аппарат, лучше адаптироваться к нагрузкам в повседневной жизни.
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффек-тивные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки
Программа направления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швейцарские мячи. Рекомендуется после посещения уроков Pilates mat. Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру. Тренировка для людей среднего и выше уровня подготовки
Тренировки на TRX – улучшают баланс и координацию движений, развивают силу и выносливость, гибкость позвоночника и подвижность суставов. Помогают как похудеть (уменьшая объёмы жировой массы), так и набрать мышечную массу и улучшить мышечный тонус. Увеличивают работоспособность организма и помогают разнообразить текущие тренировки, повышая их КАЧЕСТВО и увеличивают их эффективность
Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
Вид спортивного единоборства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет
Доказано: занятия в воде отлично тренируют весь организм. Однако мы разработали программу, которая акцентирует нагрузки на, пожалуй, главный орган нашего тела – сердце. Регулярно посещая HEART-X, вы почувствуете, насколько легче стало переносить повседневные нагрузки. Тренировка проходит со специальным оборудованием (пояса, перчатки)