Пн.
Вт.
Ср.
Чт.
Пт.
Сб.
Вс.
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет
Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует сниже-нию веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR) . Тренировка для людей любого уровня подготовки
Полноценная разносторонняя тренировка, где будут проработаны как плечевой пояс, так и нижняя часть тела. Для наибольшей результативности мы чередуем упражнения с оборудованием для ног и рук, развивая силовую выносливость всего тела . ATLETICA приглашает проверить себя!
Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки
Для тех, кто решил улучшить координацию движений, а также обрести баланс тела и получить функционально силовой эффект от занятия. Вам проходит данное занятие. Тренировка проводится на глубокой воде с использованием специального оборудования нудлс.
Вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой . Проводится на глубокой и мелкой воде с использованием специального оборудования (пояса, перчатки). Лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности. А они безграничны.
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Функционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки. Вас ждут динамика и ритм, гибкая система нагрузки, проработка различных групп мышц в движении с большой амплитудой - и, как следствие, развитие навыка управления телом и прекрасное самочувствие!
Степ-класс для любителей интенсивных уроков на степе с усложненной хореографией с использованием степ-платформы. Необходимо предварительное посещение уроков INTRO и STEP FIT. Рекомендовано использова-ние специальной обуви и монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
Программа направления mind&body. Сочетает в себе привычные упражнения на растяжку, техники самомассажа и расслабления с использованием оборудования - роллов. Систематичные занятия способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, повышению эластичности мышц. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффек-тивные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки
- Вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой . Проводится на глубокой и мелкой воде с использованием специального оборудования (пояса, перчатки). Лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности. А они безграничны.
Это функциональная тренировка на все тело. В тренировке используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней так и нижней частей тела – ЧТО дает возможность получить тренировочный эффект сразу на все тело. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
Кардио-тренировка, состоящая из комбинаций упражнений кикбоксинга, классического и тайского бокса. Во время тренировок контакта с человеком нет, вам предстоит наносить удары в воздух. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, скоростно-силовые показатели, способствует снижению веса. Тренировка для людей высокого уровня подготовки
Программа направления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швейцарские мячи. Рекомендуется после посещения уроков Pilates mat. Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру. Тренировка для людей среднего и выше уровня подготовки
Функционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки. Вас ждут динамика и ритм, гибкая система нагрузки, проработка различных групп мышц в движении с большой амплитудой - и, как следствие, развитие навыка управления телом и прекрасное самочувствие!
Доказано: занятия в воде отлично тренируют весь организм. Однако мы разработали программу, которая акцентирует нагрузки на, пожалуй, главный орган нашего тела – сердце. Регулярно посещая HEART-X, вы почувствуете, насколько легче стало переносить повседневные нагрузки. Тренировка проходит со специальным оборудованием (пояса, перчатки)
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Полноценная разносторонняя тренировка, где будут проработаны как плечевой пояс, так и нижняя часть тела. Для наибольшей результативности мы чередуем упражнения с оборудованием для ног и рук, развивая силовую выносливость всего тела . ATLETICA приглашает проверить себя!
Спортивный урок, в основе которого лежат упражнения с использованием большого швейцарского мяча. Неустойчивость шара поможет улучшить координацию и способность балансировать, что сразу отражается на осанке и гибкости тела подростка.
Тренировка акцентируется на слияние с атакой против-ника и перенаправлении энергии атакующего. В допол-нении к физическим техникам и тренировкам, айкидо придаёт особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления, развития "духа" и силы
Добавят уверенность в себе. Очистят энергетические каналы. Медитация, особое психическое состояние - сбалансирует ум. Свяжет физическое и ментальное состояние с духовным началом. Поднимет настроение. Гармонизирует общее эмоциональное состояние. Расслабит. Вернет стойкость и целеустремленность. Улучшит самооценку. Расширит внутреннее самоосознание. Для любого уровня подготов-ленности
Урок направлен на развитие слухового, зрительного восприятия и памяти. На уроке ребята познакомятся с русскими и зарубежными сказками, научатся основам анализа литературных произведений.
Искусство складывания фигурок из бумаги, развивает конструктивное мышление, способность комбинировать, пространственное мышление, чувство формы, творческое воображение, художественный вкус, мелкую моторику, стимулирует развитие памяти.
Эти по-настоящему чудо – уроки для детей, где мы погружаемся в мир самых удивительных красок, а появление в наших руках фигурки животного или птицы действительно похоже на настоящий фокус!
Программа занятий, направленная на гармоничное развитие всех основных физических качеств. Комплекс функциональных упражнений поможет укрепить мышечный корсет и суставной аппарат, лучше адаптироваться к нагрузкам в повседневной жизни.
Для тех, кто в первую очередь хочет «прокачать» мышцы ног и ягодиц, укрепить живот и обрести великолепную осанку.Все внимание на LOW CORE - к «проблемным» зонам и наиболее распространенным проблемам современного человека, ведущего «сидячий» образ жизни. Функционально-силовая тренировка проходит для любого уровня подготовки.
Тренировка акцентируется на слияние с атакой против-ника и перенаправлении энергии атакующего. В допол-нении к физическим техникам и тренировкам, айкидо придаёт особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления, развития "духа" и силы
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Программа направления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швейцарские мячи. Рекомендуется после посещения уроков Pilates mat. Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру. Тренировка для людей среднего и выше уровня подготовки
Представляет собой синтез кулачной техники бокса и техники ударов ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток, заимствованной в ряде восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, тайский бокс и классический бокс. Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
Является переходным занятием, от INTRO- для начинающих, к более сложным форматам. Подходит для любого уровня подготовленности. На занятии используется интересная хореография, динамичные упражнения функционального характера, сочетаются движения разно направленного исполнения, что приводит к проработке мышц всего тела.
Комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, функциональный тренинг, растяжка), направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Преимущество - безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат. Тренировочный комплекс Mind&Body мягко тонизирует мышцы, развивают гибкость, формирует прекрасную осанку, включает в себя дыхательные упражнения, растяжку, упражнения на умение
держать равновесие и расслабляться. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Подтянутый живот, крепкие красивые руки, идеальная осанка – мечта? Нет, цель, к которой обязательно придем при регулярном посещении функциональной силовой тренировки, которая предназначена для всех желающих. Используем оборудования для работы над руками.
Это функциональная тренировка на все тело. В тренировке используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней так и нижней частей тела – ЧТО дает возможность получить тренировочный эффект сразу на все тело. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ ФАН-КЛУБ
Занятие для детей 10-14лет. В программу занятий входит: обучение детей плаванию, а далее держаться на воде в различных положениях, выполнение различных фигур под музыку, общая физическая подготовка, и обязательно растяжка и хореография.
сюжетно-ролевое занятие для детей 5-7 лет. Обучение детей держаться на воде, преодоление водобоязни, освоение основных технических элементов плавания, ныряния, игры, эстафеты.
Программа учит умению владеть телом в трехмерном пространстве. Гамак позволяет освободиться от действия силы тяжести и нагрузки на позвоночник, опорно-двигательный аппарат, поддерживает и помогает переходить от простых движений к более сложным
Программа направления mind&body. Сочетает в себе привычные упражнения на растяжку, техники самомассажа и расслабления с использованием оборудования - роллов. Систематичные занятия способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, повышению эластичности мышц. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Чередование кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования. Проходит с применением степ-платформы. Развивает вы-носливость, координацию движений всего тела. Ре-комендовано после посещения уроков INTRO и наличие специализированной обуви. Тренировка для людей среднего уровня подготовки
сюжетно-ролевое занятие для детей 3-4 лет. Обучение детей держаться на воде без опоры, преодоление водобоязни, ныряние, игры.
Идет набор в группы и персональные тренировки по программе "Малютка".Уроки построены от простого к сложному ,с постоянным повторением и закреплением материала, обязательно включены подвижные игры ,которые делают малышей более скоординированными и ловкими
Идет набор в группы и персональные тренировки по программе "Малютка".Уроки построены от простого к сложному ,с постоянным повторением и закреплением материала, обязательно включены подвижные игры ,которые делают малышей более скоординированными и ловкими
Прикладное занятие помогает быть более внимательным, учит применять логику и принимать самостоятельные решения. На занятии дети приобретают знания и открывают новые грани, учатся работать в команде и находить выход из запутанных ситуаций.
Игровой класс, сочетающий в себе подвижные игры, акробатические, гимнастические упражнения, упражнения на увеличение амплитуды движений и эластичности мышц. Урок, направленный на общефизическую подготовку детей средствами игр, эстафет.
Вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой . Проводится на глубокой и мелкой воде с использованием специального оборудования (пояса, перчатки). Лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности. А они безграничны.
Высокоинтенсивная интервальная кардио-тренировка на велотренажере, включающая в
себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. Реко-мендуется использование монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет
Комплексный оздоровительный урок, сочетающий в себе упражнения на развитие и укрепление мышечного корсета, отвечающего за правильную осанку, и гимнастику для стоп. Занятие проходит увлекательно, интересно, а самое главное – полезно!
Творческое, прикладное занятие. Включает в себя изготовление поделок из разнообразных канцелярских, природных материалов. Аппликации, оригами, лепка, рисование способствуют улучшению памяти, концентрации, усидчивости, помогают раскрыть творческий потенциал детей.
Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Wacking, Vougueing, Tecktonik и пр.
Комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, функциональный тренинг, растяжка), направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Преимущество - безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат. Тренировочный комплекс Mind&Body мягко тонизирует мышцы, развивают гибкость, формирует прекрасную осанку, включает в себя дыхательные упражнения, растяжку, упражнения на умение
держать равновесие и расслабляться. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
Вид спортивного единоборства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
Прикладное занятие помогает быть более внимательным, учит применять логику и принимать самостоятельные решения. На занятии дети приобретают знания и открывают новые грани, учатся работать в команде и находить выход из запутанных ситуаций.
Функционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки. Вас ждут динамика и ритм, гибкая система нагрузки, проработка различных групп мышц в движении с большой амплитудой - и, как следствие, развитие навыка управления телом и прекрасное самочувствие!
Урок построен на изучении и правильном выполнении простых базовых шагов классической аэробики на полу и с использованием степ-платформы. Тренировка подходит для тех, кто только начинает заниматься. На занятии развивается координация и как бонус ускоряется обмен веществ. Рекомендовано использование специальной обуви. Не рекомендовано посещать тренировку, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Игровой класс, сочетающий в себе подвижные игры, акробатические, гимнастические упражнения, упражнения на увеличение амплитуды движений и эластичности мышц. Урок, направленный на общефизическую подготовку детей средствами игр, эстафет.
– Высокоэффективная кардио - тренировка с использованием специального оборудования для ног. Подходит для хорошо подготовленных и по-настоящему замотивированных на отличное самочувствие и крепкое здоровье.
Программа направления mind&body. Сочетает в себе привычные упражнения на растяжку, техники самомассажа и расслабления с использованием оборудования - роллов. Систематичные занятия способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, повышению эластичности мышц. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффек-тивные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Высокоэффективная кардио - тренировка с индивидуальным подходом. Используется специальное оборудование для ног. Подходит для хорошо подготовленных и по-настоящему замотивированных на отличное самочувствие и крепкое здоровье.
Полноценная разносторонняя тренировка, где будут проработаны как плечевой пояс, так и нижняя часть тела. Для наибольшей результативности мы чередуем упражнения с оборудованием для ног и рук, развивая силовую выносливость всего тела . ATLETICA приглашает проверить себя!
Подтянутый живот, крепкие красивые руки, идеальная осанка – мечта? Нет, цель, к которой обязательно придем при регулярном посещении функциональной силовой тренировки, которая предназначена для всех желающих. Используем оборудования для работы над руками.
одна из самых новых и интересных разработок в аквааэробике, специальные велотренажеры. Установленные на дне бассейна, позволяют хорошо укрепить мышцы ног пресса и снизить вес. Во время тренировки в воде, пульс учащается не так сильно и нагрузка на сердце снижается, к тому же тренажер может использоваться людьми с нарушениями двигательных функций и при мышечных болях или просто для улучшения формы тела.
Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Wacking, Vougueing, Tecktonik и пр.
Это функциональная тренировка на все тело. В тренировке используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней так и нижней частей тела – ЧТО дает возможность получить тренировочный эффект сразу на все тело. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
Комплексный оздоровительный урок, сочетающий в себе упражнения на развитие и укрепление мышечного корсета, отвечающего за правильную осанку, и гимнастику для стоп. Занятие проходит увлекательно, интересно, а самое главное – полезно!
Для тех, кто в первую очередь хочет «прокачать» мышцы ног и ягодиц, укрепить живот и обрести великолепную осанку.Все внимание на LOW CORE - к «проблемным» зонам и наиболее распространенным проблемам современного человека, ведущего «сидячий» образ жизни. Функционально-силовая тренировка проходит для любого уровня подготовки.
Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Wacking, Vougueing, Tecktonik и пр.
сюжетно-ролевое занятие для детей 8-10 лет. Обучение основам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, игровые задания, эстафеты, ныряния.
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Является переходным занятием, от INTRO- для начинающих, к более сложным форматам. Подходит для любого уровня подготовленности. На занятии используется интересная хореография, динамичные упражнения функционального характера, сочетаются движения разно направленного исполнения, что приводит к проработке мышц всего тела.
СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ ФАН-КЛУБ
Занятие для детей 5-14лет. В программу занятий входит: обучение детей плаванию, а далее держаться на воде в различных положениях, выполнение различных фигур под музыку, общая физическая подготовка, и обязательно растяжка и хореография.
ФАН-КЛУБ
Плавание является одним из самых «здоровых» видов физической активности, отлично развивающий скелет, плечевой пояс, грудную клетку, у пловцов всегда отличная осанка, они почти всегда выше среднего роста. Плавание способствует укреплению именной системы, развивает гибкость, координацию, выносливость.
«Это обмен знаниями при помощи жестов». Бокс доступен каждому, однако овладеть его техникой можно только под руководством тренера. С помощью этих занятий мы поможем Вашему ребенку стать сильным, смелым, быстрым, ловким и уверенным в себе!
Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует сниже-нию веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR) . Тренировка для людей любого уровня подготовки
Корейское боевое искусство, путь тхэквондо, путь к совершенствованию.
Для тех, кто в первую очередь хочет «прокачать» мышцы ног и ягодиц, укрепить живот и обрести великолепную осанку. Все внимание на LOW CORE - к «проблемным» зонам и наиболее распространенным проблемам современного человека, ведущего «сидячий» образ жизни. Функционально-силовая тренировка проходит для любого уровня подготовки.
Урок, направленный на воспитание гибкости. Делая тело ребёнка гибким, мы помогаем ему приобрести свободу движения. Включение в занятие аутотренингов и релаксаций способствует восстановлению психического равновесия и открывает перед детьми возможность через тело взаимодействовать со своим внутренним миром
Идет набор в группу для всех, кто хочет научиться владеть своим телом, выступать на соревнованиях и побеждать! Ждем вас на занятия по танцам.
Корейское боевое искусство, путь тхэквондо, путь к совершенствованию.
Корейское боевое искусство, путь тхэквондо, путь к совершенствованию.
СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ ФАН-КЛУБ
Занятие для детей 5-14лет. В программу занятий входит: обучение детей плаванию, а далее держаться на воде в различных положениях, выполнение различных фигур под музыку, общая физическая подготовка, и обязательно растяжка и хореография.
Идет набор в группу по программе «X-Gravity Kids».Она поможет Вашему ребенку стать сильным, сбалансированным, координированным, ощутить состояние полета в теле, уме и сердце, быть в единении с душой и телом. Наслаждаясь упражнениями в гамаках дети, преодолевают барьеры и чувство страха, становится сфокусированным, гибкими и уверенными в себе.
ФАН-КЛУБ
Плавание является одним из самых «здоровых» видов физической активности, отлично развивающий скелет, плечевой пояс, грудную клетку, у пловцов всегда отличная осанка, они почти всегда выше среднего роста. Плавание способствует укреплению именной системы, развивает гибкость, координацию, выносливость.
Корейское боевое искусство, путь тхэквондо, путь к совершенствованию.
Спортивный класс, где дети осваивают навыки владения мячом с помощью специальных упражнений и увлекательных игр
Преодоление полосы препятствий с разнообразными тоннелями и мостами, прохождение по «болоту» и переправа по «бревнам» - в поисках сокровищ или ради спасения друга, - станет для ребенка настоящим испытанием и смыслом жизни в этот час. Этот урок направлен на развитие ловкости, гибкости и умения ориентироваться в пространстве с выполнением заданий на сообразительность.
Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует сниже-нию веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR) . Тренировка для людей любого уровня подготовки
Идет набор в группу по программе «X-Gravity Kids».Она поможет Вашему ребенку стать сильным, сбалансированным, координированным, ощутить состояние полета в теле, уме и сердце, быть в единении с душой и телом. Наслаждаясь упражнениями в гамаках дети, преодолевают барьеры и чувство страха, становится сфокусированным, гибкими и уверенными в себе.
Комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, функциональный тренинг, растяжка), направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Преимущество - безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат. Тренировочный комплекс Mind&Body мягко тонизирует мышцы, развивают гибкость, формирует прекрасную осанку, включает в себя дыхательные упражнения, растяжку, упражнения на умение
держать равновесие и расслабляться. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Высокоэффективная кардио - тренировка с индивидуальным подходом. Используется специальное оборудование для ног. Подходит для хорошо подготовленных и по-настоящему замотивированных на отличное самочувствие и крепкое здоровье.
Урок построен на изучении и правильном выполнении простых базовых шагов классической аэробики на полу и с использованием степ-платформы. Тренировка подходит для тех, кто только начинает заниматься. На занятии развивается координация и как бонус ускоряется обмен веществ. Рекомендовано использование специальной обуви. Не рекомендовано посещать тренировку, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Тренировка для людей любого уровня подготовки
сюжетно-ролевое занятие для детей 8-10 лет. Обучение основам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, игровые задания, эстафеты, ныряния.
Урок, направленный на воспитание гибкости. Делая тело ребёнка гибким, мы помогаем ему приобрести свободу движения. Включение в занятие аутотренингов и релаксаций способствует восстановлению психического равновесия и открывает перед детьми возможность через тело взаимодействовать со своим внутренним миром.
Тренировка акцентируется на слияние с атакой против-ника и перенаправлении энергии атакующего. В допол-нении к физическим техникам и тренировкам, айкидо придаёт особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления, развития "духа" и силы
Для тех, кто решил улучшить координацию движений, а также обрести баланс тела и получить функционально силовой эффект от занятия. Вам проходит данное занятие. Тренировка проводится на глубокой воде с использованием специального оборудования нудлс.
Тренировки на TRX – улучшают баланс и координацию движений, развивают силу и выносливость, гибкость позвоночника и подвижность суставов. Помогают как похудеть (уменьшая объёмы жировой массы), так и набрать мышечную массу и улучшить мышечный тонус. Увеличивают работоспособность организма и помогают разнообразить текущие тренировки, повышая их КАЧЕСТВО и увеличивают их эффективность
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
сюжетно-ролевое занятие для детей 11-14 лет. Обучение элементам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, эстафеты, игровые задания.
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффек-тивные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки
Программа направления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швейцарские мячи. Рекомендуется после посещения уроков Pilates mat. Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру. Тренировка для людей среднего и выше уровня подготовки
Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Wacking, Vougueing, Tecktonik и пр.
Спортивный урок, направленный на развитие социальных, эмоциональных, познавательных и физических способностей. Игры и упражнения способствуют развитию ловкости, координации, учат детей концентрироваться и расслабляться, управлять своими эмоциями.
Оздоровительный урок, на котором в игровой форме изучаются асаны, используются упражнения на расслабление, чувство баланса, развитие гибкости и правильного дыхания.
– сюжетно-ролевое занятие для детей 3-4 лет. Обучение детей держаться на воде без опоры, преодоление водобоязни, ныряние, игры.
Тренировки на TRX – улучшают баланс и координацию движений, развивают силу и выносливость, гибкость позвоночника и подвижность суставов. Помогают как похудеть (уменьшая объёмы жировой массы), так и набрать мышечную массу и улучшить мышечный тонус. Увеличивают работоспособность организма и помогают разнообразить текущие тренировки, повышая их КАЧЕСТВО и увеличивают их эффективность
Для тех, кто в первую очередь хочет «прокачать» мышцы ног и ягодиц, укрепить живот и обрести великолепную осанку.Все внимание на LOW CORE - к «проблемным» зонам и наиболее распространенным проблемам современного человека, ведущего «сидячий» образ жизни. Функционально-силовая тренировка проходит для любого уровня подготовки.
Вид спортивного единоборства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
Чередование кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования. Проходит с применением степ-платформы. Развивает вы-носливость, координацию движений всего тела. Ре-комендовано после посещения уроков INTRO и наличие специализированной обуви. Тренировка для людей среднего уровня подготовки
Является переходным занятием, от INTRO- для начинающих, к более сложным форматам. Подходит для любого уровня подготовленности. На занятии используется интересная хореография, динамичные упражнения функционального характера, сочетаются движения разно направленного исполнения, что приводит к проработке мышц всего тела.
Программа направления mind&body. Сочетает в себе привычные упражнения на растяжку, техники самомассажа и расслабления с использованием оборудования - роллов. Систематичные занятия способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, повышению эластичности мышц. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Спортивный урок, сочетающий в себе подвижные игры, акробатические, гимнастические упражнения, упражнения на увеличение амплитуды движений и эластичности мышц. Посещая этот урок, Ваш ребенок получит комплекс двигательных нагрузок - от полосы препятствий до круговой тренировки. Урок направлен на общую физическую подготовку детей средствами игр, эстафет
Программа занятий, направленная на гармоничное развитие всех основных физических качеств. Комплекс функциональных упражнений поможет укрепить мышечный корсет и суставной аппарат, лучше адаптироваться к нагрузкам в повседневной жизни.
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Урок, направленный на воспитание гибкости. Делая тело ребёнка гибким, мы помогаем ему приобрести свободу движения. Включение в занятие аутотренингов и релаксаций способствует восстановлению психического равновесия и открывает перед детьми возможность через тело взаимодействовать со своим внутренним миром
Для тех, кто решил улучшить координацию движений, а также обрести баланс тела и получить функционально силовой эффект от занятия. Вам проходит данное занятие. Тренировка проводится на глубокой воде с использованием специального оборудования нудлс.
Степ-класс для любителей интенсивных уроков на степе с усложненной хореографией с использованием степ-платформы. Необходимо предварительное посещение уроков INTRO и STEP FIT. Рекомендовано использова-ние специальной обуви и монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
Идет набор в группу для всех, кто хочет научиться владеть своим телом, выступать на соревнованиях и побеждать! Ждем вас на занятия по танцам.
Функционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки. Вас ждут динамика и ритм, гибкая система нагрузки, проработка различных групп мышц в движении с большой амплитудой - и, как следствие, развитие навыка управления телом и прекрасное самочувствие!
Высокоинтенсивная интервальная кардио-тренировка на велотренажере, включающая в
себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. Реко-мендуется использование монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
сюжетно-ролевое занятие для детей 5-7 лет. Обучение детей держаться на воде, преодоление водобоязни, освоение основных технических элементов плавания, ныряния, игры, эстафеты.
Тренировка акцентируется на слияние с атакой против-ника и перенаправлении энергии атакующего. В допол-нении к физическим техникам и тренировкам, айкидо придаёт особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления, развития "духа" и силы
Тренировки на TRX – улучшают баланс и координацию движений, развивают силу и выносливость, гибкость позвоночника и подвижность суставов. Помогают как похудеть (уменьшая объёмы жировой массы), так и набрать мышечную массу и улучшить мышечный тонус. Увеличивают работоспособность организма и помогают разнообразить текущие тренировки, повышая их КАЧЕСТВО и увеличивают их эффективность
Это функциональная тренировка на все тело. В тренировке используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней так и нижней частей тела – ЧТО дает возможность получить тренировочный эффект сразу на все тело. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
Урок, направленный на воспитание гибкости. Делая тело ребёнка гибким, мы помогаем ему приобрести свободу движения. Включение в занятие аутотренингов и релаксаций способствует восстановлению психического равновесия и открывает перед детьми возможность через тело взаимодействовать со своим внутренним миром
Оздоровительный урок, на котором в игровой форме изучаются асаны, используются упражнения на расслабление, чувство баланса, развитие гибкости и правильного дыхания
Представляет собой синтез кулачной техники бокса и техники ударов ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток, заимствованной в ряде восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, тайский бокс и классический бокс. Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой . Проводится на глубокой и мелкой воде с использованием специального оборудования (пояса, перчатки). Лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности. А они безграничны.
Спортивный урок, в основе которого лежат упражнения с использованием большого швейцарского мяча. Неустойчивость шара поможет улучшить координацию и способность балансировать, что сразу отражается на осанке и гибкости тела подростка.
СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ ФАН-КЛУБ
Занятие для детей 10-14лет. В программу занятий входит: обучение детей плаванию, а далее держаться на воде в различных положениях, выполнение различных фигур под музыку, общая физическая подготовка, и обязательно растяжка и хореография.
В основе данного урока лежат упражнения из Pilates Kids и Yoga Kids, которые направлены на развитие кардиореспираторной системы и укрепление мышечного корсета. Ребенок учиться сочетать дыхание с упражнением. Урок проходит через игру и образы.
ФАН-КЛУБ
Плавание является одним из самых «здоровых» видов физической активности, отлично развивающий скелет, плечевой пояс, грудную клетку, у пловцов всегда отличная осанка, они почти всегда выше среднего роста. Плавание способствует укреплению именной системы, развивает гибкость, координацию, выносливость.
сюжетно-ролевое занятие для детей 11-14 лет. Обучение элементам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, эстафеты, игровые задания.
Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки
Кардио-тренировка, состоящая из комбинаций упражнений кикбоксинга, классического и тайского бокса. Во время тренировок контакта с человеком нет, вам предстоит наносить удары в воздух. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, скоростно-силовые показатели, способствует снижению веса. Тренировка для людей высокого уровня подготовки
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет
Спортивный игровой урок, в основе которого лежат подвижные игры и эстафеты. Способствует всестороннему, комплексному развитию физических качеств и совершенствованию двигательных умений и навыков.
На этом занятии мало быть просто физически сильным, чтобы завоевать победу, необходимо при этом обладать достаточной целеустремленностью, силой воли, быть организованным и собранным, ловким и находчивым.
Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
Тренировки на TRX – улучшают баланс и координацию движений, развивают силу и выносливость, гибкость позвоночника и подвижность суставов. Помогают как похудеть (уменьшая объёмы жировой массы), так и набрать мышечную массу и улучшить мышечный тонус. Увеличивают работоспособность организма и помогают разнообразить текущие тренировки, повышая их КАЧЕСТВО и увеличивают их эффективность
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффек-тивные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки
Вид спортивного единоборства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ ФАН-КЛУБ
Занятие для детей 10-14лет. В программу занятий входит: обучение детей плаванию, а далее держаться на воде в различных положениях, выполнение различных фигур под музыку, общая физическая подготовка, и обязательно растяжка и хореография.
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет
Cпортивная тренировка, которая проводится с использованием специального тренажера, имитирующего езду на велосипеде. Это безударный вид фитнес- программы, является аэробным видом спорта, поэтому он развивает работу сердечно- сосудистой системы, повышает выносливость, укрепляет мышцы и позволяет избавиться от лишнего веса. Имеются ограничения по росту (от 140 см).
Полноценная разносторонняя тренировка, где будут проработаны как плечевой пояс, так и нижняя часть тела. Для наибольшей результативности мы чередуем упражнения с оборудованием для ног и рук, развивая силовую выносливость всего тела . ATLETICA приглашает проверить себя!
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет
Высокоэффективная кардио - тренировка с индивидуальным подходом. Используется специальное оборудование для ног. Подходит для хорошо подготовленных и по-настоящему замотивированных на отличное самочувствие и крепкое здоровье.