Здравствуйте! Мне 27 лет, 2 детей, сижу пока дома с детьми. В последнее время стала беспокоить спина, сама замечаю, что одно плечо выше другого. Ночью могу проснуться от боли в области левой лопатки, не могу повернуться. У врача была, сказали остеохондроз, подскажите, пожалуйста, какие-нибудь упражнения для спины. Заранее очень вам благодарна. (Юлия)

Юлия, для начала мы рекомендуем заниматься плаванием в бассейне. В воде значительно возрастает амплитуда движений в суставах, движения выполняются с меньшим мышечным напряжением, снимаются болевые ощущения.

При нарушениях осанки и остеохондрозе плавание помогает укрепить мышечный корсет (мышцы живота и спины), стабилизировать позвоночник, восстановить правильную осанку, обучиться полному мышечному расслаблению.

В качестве основного стиля лечебного плавания рекомендуется брасс с удлиненной паузой. Это приводит к максимальному выпрямлению и вытяжению позвоночника. Использование остальных способов плавания допустимы, но лучше под наблюдением персонального тренера по плаванию.

При регулярных  занятиях 2-3 раза в неделю по 45-60 минут Вы почувствуете значительное улучшение самочувствия и уменьшение болей в спине.