Аквааэробика
Аквааэробика – разнообразные и интересные водные занятия. Любой фитнес-клуб сети ИКС-ФИТ предлагает большой выбор программ аквааэробики - для любого возраста и уровня подготовленности.
Аквааэробика позволяет уменьшить нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сердечнососудистую систему и эффективно тренироваться даже людям с отклонениями здоровья.
В целом аквааэробика обладает следующими преимуществами:
- отсутствие ударной нагрузки на суставы
- гидростатический и массажный эффект, вследствие чего, например, в результате длительных занятий происходит уменьшение целлюлита
- разнообразие водных программ и оборудования, что позволяет очень гибко корректировать нагрузку
Несколько раз в году мы проводим зажигательные аквамарафоны – длительные тематические уроки аквааэробики, которые пользуются большой популярностью у наших посетителей.
Наши программы аквааэробики:
AQUA INTRO - аквааэробика для начинающих, низкой интенсивности, позволяет освоить водную среду, разучить основные базовые движения в аква-аэробике. Оборудование: пояс и перчатки.
AQUA MID - аквааэробика для среднего уровня подготовленности. В ходе занятия задействуются все мышечные группы, укрепляется сердечнососудистая и дыхательная системы, улучшается координация движений. Оборудование: пояс и перчатки.
AQUA NOODLES - урок средней интенсивности с использованием специального дополнительного оборудования NOODLES. Развивается координация и мышечный баланса. Рекомендуем тем, кто уже имеет навыки плавания и прошел курс занятий аквааэробики для начинающих.
AQUA RUNNER - аквааэробика для подготовленных, с использованием специального оборудования «джогер».
AQUA KICK – аквааэробика с элементами боевых искусств: удары руками, ногами в воде, занятие высокой интенсивности и эффективности.
AQUA ABD&BACK - аквааэробика средней интенсивности для желающих похудеть: занятия с использованием специального оборудования укрепляют мышцы живота и спины.
AQUA UPPER BODY – акваэробика, направленная на укрепление мышц верхней части тела и брюшного пресса, снимается напряжение с мышц спины и улучшается осанка.
AQUA MIХ - силовой урок с использованием самого разного оборудования для укрепления мышц всего тела, занятие направлено на развитие баланса и равновесия.
AQUA RESIST - аквааэробика для подготовленных: силовой урок с использованием резиновых амортизаторов.
AQUA TONE - силовой урок высокой интенсивности с использованием плавучих гантелей, прорабатываются мышцы верхнего плечевого пояса, спины, груди и живота.
AQUA BOOTS - аквааэробика для подготовленных с использованием оборудования Hydro-Tone
AQUA CIRCUIT – аквааэробика в формате интервального тренинга с чередованием аэробных и силовых упражнений, урок для выносливых и подготовленных.
