Фитнес тестирование
Занятия фитнесом в клубе начинаются с кабинета фитнес тестирования, где с помощью ряда измерений специалист определит, как сделать ваши тренировки максимально результативными и безопасными. Все специалисты по фитнес тестированию ИКС-ФИТ имеют высшее медицинское образование и обладают специальными знаниями в области физиологии.
Фитнес тестирование занимает около часа, за это время специалист:
- Сделает основные антропометрические замеры: рост, вес, пульс, объём талии, бёдер, груди и плеч
- Измерит давление и пульс
- Снимет кардиограмму в состоянии покоя
- Расскажет об ограничениях, показанных по вашему состоянию здоровья
- Даст рекомендации, как лучше достичь ваших целей с учётом особенностей вашего организма
Что ещё можно узнать на первичном фитнес тестировании?
- С какой регулярностью вам нужно заниматься
- Какая интенсивность нагрузок рекомендуется с учётом периода адаптации
- Где и как лучше проводить разминку, сколько она должна длиться по времени
- Где и как лучше проводить основную часть тренировки
- Как контролировать своё состояние, чтобы по время тренировок находиться в зоне эффективности.
- Как не допускать перенапряжения и в то же время нагружать себя максимально эффективно.
- Какой режим питания стоит соблюдать, сколько жидкости пить во время тренировок
- Как сочетать тренировки с сауной, массажем, SPA-процедурами
- Как с помощью тренировок восстановиться после болезни, а для женщин – после родов.
Чтобы фитнес тестирование принесло пользу:
- Расскажите специалисту обо всех заболеваниях, травмах и жалобах, связанных со здоровьем
- Определитесь, чего вы хотите достичь при посещении фитнес клуба. Это необязательно накачанные мышцы или похудение, это может быть здоровая спина, укрепление сердечнососудистой системы или повышение жизненного тонуса
- Внимательно отнеситесь к рекомендациям специалиста, запомните или запишите их, следите за рекомендованным уровнем нагрузки
- При необходимости пройдите дополнительное фитнес тестирование
Все специалисты по фитнес тестированию имеют высшее медицинское образование и могут в случае необходимости оказать первую медицинскую помощь.
