Mind & Body
Программа направления Mind & Body – самая мягкая и щадящая тренировка, которая воздействует одновременно на тело, сознание, внутреннюю энергетику и концентрацию.
Фитнес-клубы сети ИКС-ФИТ предлагает занятия классическими направлениями йоги, принципиально отказавшись от таких адаптаций как спортивная йога и фитнес-йога. Занятия ведут мастера йоги, практикующие йогу длительное время, как правило, они имеют практику в Индии. Йога в ИКС-ФИТ ведётся на таком же уровне, как в признанном йога-центре.
Йога в наших фитнес-центрах представлена пятью направлениями: йога айенгара, хатха-йога, аштанга-йога, дао-йога и йога univesal.
Pilates – признанная методика укрепления глубоких мышц живота и спины. Пилатес концентрируется на том, чтобы не перенапрягать мышцы, выполняя движения плавно и естественно. Медики недаром относят пилатес к реабилитационной активности, исправляя с помощью занятий такие проблемы как грыжи, протрузии, смещения, защемления. Но он не менее полезен людям, которые находятся в хорошей физической форме и ведут здоровый образ жизни: занятия пилатесом формируют крепкий мышечный корсет, что снижает вероятность травмы позвоночника.
В некоторых клубах ИКС-ФИТ есть специальная тренажёрная система – Reformer Allegro Pilates.
Body stretch - этот урок нацелен на улучшение гибкости тела. Класс универсален и подходит для людей любого возраста и с любым состоянием здоровья. Особенно эффективны тренировки Body Stretch в сочетании с интенсивным силовым тренингом: ведь упражнения на гибкость благотворно воздействует на все мышцы и связки, способствует повышению их эластичности, расслаблению, предотвращают возможность травм.
Занятия йогой:
Йога Айенгара - гармония тела и ума достигается через равномерное вытяжение одних частей тела и расслабление других, управление дыханием. В традиции айенгара много времени уделяется на построение асаны, осознанности ее выполнения и контроля
Хатха-йога - статико-динамический стиль йоги: последовательно выполняются асаны, переход от одной асаны к другой происходит через движения-связки виньясы. Большое внимание уделяется дыхательной практике и концентрацией внимания на определенных точках.
Аштанга-йога - серия асан, связанных между собой динамическими движениями - виньясами, работа с энергетикой и концентрацией внимания. Во время выполнения движений достигается медитативное состояние сознания, повышается температура тела, происходит омоложение мускулов и внутренних органов.
Дао-йога - занятия для повышения жизненного тонуса, укрепления иммунной системы человека, улучшения пищеварения и кровообращения. Занятия Дао-Йогой не требуют специальной физической подготовки и хороши в любом возрасте.
Йога univesal – йога универсального стиля, который включает в себя асаны, увеличивающие гибкость суставов и эластичность мышц. Большое внимание уделяется осознанному выполнению всех движений и концентрации на внутреннем состоянии.
Занятия пилатес:
PILATES +. В программе применяется дополнительное оборудование: ring, ball, roll, bosu, швейцарский мяч, gliding. Открывает новые возможности и расширяет спектр воздействия на организм. Тренировка с дополнительным оборудованием поможет Вам повысить эффективность отдельных упражнений, концентрировать и акцентировать внимание на технике выполнения движений, а также улучшить координацию.
PILATES PERSONAL TRAINING - индивидуальные занятия на большом оборудовании:
- reformer allegro
- reformer trapeze
Занятия проходят под руководством самых опытных инструкторов по программе pilates. Индивидуальный подход к подбору упражнений, постоянный контроль техники выполнения, возможность регулирования интенсивности тренировки позволят с наилучшей эффективностью достичь желаемого результата.
