Силовые занятия делятся на 3 вида.

На все мышечные группы:

• Х-PUMP - силовая тренировка на все крупные мышечные группы (ноги, спина, грудь, бицепс, плечи, трицепс и мышцы живота) с использованием сборной штанги. Акцент на развитие силовой выносливости, увеличение мышечной силы.
• BODY SCULPT - силовая тренировка на все мышечные группы с применением дополнительного мелкого силового оборудования: body bar, гантели, резиновые амортизаторы.

На отдельные мышечные группы:

• ABS - силовая тренировка, направленная на проработку мышц живота и нижней части спины.
• ABS & BACK - силовая тренировка, направленная на проработку мышц живота и спины.
• LOW BODY - силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног: передней, задней, внутренней и внешней поверхности бедра и ягодичных мышц.
• UPPER BODY - силовая тренировка, направленная на проработку плечевого пояса: мышц груди, верхней части спины, мышц плеча, бицепса, трицепса.

Программы смешанного формата:

• INTERVAL CLASS - интервальный урок, где чередуются аэробные и силовые нагрузки. Тренировка высокой интенсивности.
• POWER MEN – интенсивность и продуктивность тренировки обеспечивается чередованием аэробной и силовой нагрузки. Используется дополнительное силовое оборудование и значительные веса.
• SPORT CONDITION – по настоящему высокоинтенсивный тренинг! И только ваш инструктор решает, каким способом сегодня он поднимет нагрузку до максимума: он однозначно будет чередовать базовые силовые упражнения - с элементами в стиле Martial Arts или с интенсивными упражнениями на степ-платформе. В любом случае придётся серьёзно потрудиться. Для высокого уровня подготовки.
• SLIDE INTERVAL - cкольжение на специальном оборудовании – слайде является одним из самых эффективных способов сжигания калорий. Чередование силовых и кардио блоков на этом занятии сильно повысит вашу выносливость, укрепит сердечную мышцу, ускорит метаболизм.