Планируете самостоятельно заниматься в тренажерном зале? Мы готовы с вами согласиться, что это может быть результативно… Но только в одном случае, если вы обладаете необходимыми знаниями из анатомии, физиологии, биохимии, диетологии… Не обладаете? Что ж, мы предусмотрели специально для вас 10 программ индивидуальных тренировок. Каждый комплекс разработан для реализации именно той цели, которая вас привела в наш клуб. Эти программы позволят вам сделать процесс персонального тренинга максимально целенаправленным, а значит, результативным.
Программа «Здоровая спина»
Современный образ жизни: сидячая работа, отсутствие физических нагрузок, приводят к ослаблению мышц, и получается, что 90% людей имеют проблемы связанные с позвоночником, начиная от банального остеохондроза, заканчивая грыжами диска. Программа направлена на укрепление мышц спины и кора для предупреждения проблем позвоночника или влияния на существующие патологии.
Программа «Здоровое сердце»
Программа позволяет тренировать сердечнососудистую систему упражнениями на силовых тренажерах, одновременно поддерживая и улучшая тонус всех мышц, в отличие от тренировок на кардиотренажерах, где основную нагрузку несут мышцы ног.
Рекомендуемые тестирования:
тестирование сердечнососудистой системы под воздействием физической нагрузки
тестирование сердечнососудистой системы в покое
Программа «Коррекция фигуры»
Ни для кого не секрет, что большинство людей приходящих в фитнес-клубы хотят измениться внешне и улучшить пропорции своего тела. Привлекательные выступающие ягодицы и плоский живот для женщин, широкие плечи, узкая талия, мускулистые руки для мужчин, именно таким представляется образ современного человека. Тренировки для коррекции фигуры в тренажерном зале — самое эффективное средство локального воздействия на определенные мышечные группы.
Рекомендуемые тестирования:
тестирование сердечнососудистой системы под воздействием физической нагрузки
определение состава тела
соматометрия
диетология
«Программа снижения веса»
Избыточная жировая масса оказывает ряд негативных воздействий на наш организм. Начиная оттого, что это просто неэстетично, заканчивая тем, что лишний жир в организме увеличивает нагрузку на сердечнососудистую систему и опорно-двигательный аппарат. В программе для снижения веса используется комплексное воздействие кардио и силовых тренажеров. Эта комбинация позволяет исключить потерю мышечной массы и ускорить темпы обмена веществ.
Рекомендуемые тестирования:
тестирование сердечнососудистой системы под воздействием физической нагрузки
определение состава тела
соматометрия
диетология
глюкометрия
Программа «Старт»
Программа разработана для людей, которые только начинают тренироваться в тренажерном зале впервые или после продолжительного перерыва. Этот комплекс необходим для плавного, безболезненного вхождения в режим регулярных тренировок, он позволяет подготовить все системы организма к более интенсивным тренировкам.
Рекомендуемые тестирования:
тестирование сердечнососудистой системы под воздействием физической нагрузки
определение состава тела
соматометрия
Программа «Экстрим»
Программа ориентирована на людей с большим опытом тренировок. Она подойдет вам, если ваша цель — не только сохранение и улучшение здоровья, но и достижение по-настоящему впечатляющих результатов в строительстве тела и силовых показателях. «Экстрим» подойдет вам даже в процессе подготовки к соревнованиям.
Рекомендуемые тестирования:
тестирование сердечнососудистой системы под воздействием физической нагрузки
определение состава тела
соматометрия
«Программа плюс»
Печальный научный факт — после 30 лет темпы метаболизма начинают замедляться, в первую очередь, это связано с уменьшением мышечной массы. Поэтому занятия в тренажерном зале становятся более необходимыми, ведь они позволяют предотвращать потерю мышечной массы, развитие остеопороза, помогают укреплять суставно-связочный аппарат.
Рекомендуемые тестирования:
тестирование сердечнососудистой системы под воздействием физической нагрузки
определение состава тела
соматометрия
«Рекреационная программа»
Программа специально подготовленная для ускорения процесса восстановления после травм или перенесенных заболеваний. Именно она позволит вам в кратчайшие сроки вернуться к активным занятиям спортом, ускорить процессы восстановления травмированной области.
Рекомендуемые тестирования:
тестирование сердечнососудистой системы под воздействием физической нагрузки
определение состава тела
соматометрия
диетология
Программа «Разумное тело»
Этот гармоничный комплекс для развития максимальных функциональных способностей организма, для усовершенствования таких качеств, как баланс, гибкость, силовая выносливость, стабильность. Программа помогает укрепить мышцы-стабилизаторы суставов и позвоночника, развивать правильные навыки движения, так необходимые в повседневной жизни.
Программа «Тинэйджер»
Программа специально разработана для подростков с учетом всех особенностей молодого и бурно развивающегося организма, позволит юношам и девушкам укрепить все мышечные группы, развить такие физические качества, как сила, выносливость, гибкость, ловкость и быстрота. В программе большое внимание уделяется мышцам спины и пресса, так как укрепление именно этих мышц, позволяет избежать возникновения негативных изменений осанки (сколиозов, кифозов, гиперлордозов и т.д.), так распространенных в наши дни.
Рекомендуемые тестирования:
тестирование сердечнососудистой системы под воздействием физической нагрузки
