Йога — древнейшее искусство комплексного развития тела, ума и духа человека, зародившееся в Индии, в настоящее время завоевало весь мир как одна из самых эффективных систем самосовершенствования человека.
IYENGAR YOGA
В основе всего — уравнивание, поступательное движение к гармонии тела и ума через равномерное неагрессивное вытяжение одних частей тела и расслабление других; управление дыханием; осознание присутствия ума во всем своем существе, будь то ступни, почки или мозг; внимание к малейшим искривлениям в теле или движениях дыхания. В традиции «Айенгара» много времени уделяется построению асаны, осознанности ее исполнения, а также контроля своего физического ощущения. На самом деле это ничто иное, как постепенное погружение внутрь себя к максимальному контролю и расслаблению при полной осознанности.
HATHA YOGA
На практических занятиях применяется статико-динамический стиль, который включает в себя последовательность асан, связанных между собой комплексами движений-связок, виньяс, выполняемых определенным способом дыхания и концентрацией внимания на определенных точках. Во время выполнения практики, по мере накопления опыта возникает и сохраняется медитативное состояние сознания. Занятия проходят в небольших группах. Инструктор подробно объясняет и показывает, как выполняется та или иная асана и виньяса, следит за тем, как она получается у вас, и, если в этом есть необходимость, корректирует. Занятия построены по принципу постепенного продвижения от самых простых, базовых асан к более продвинутой практике.
ASHTANGA YOGA
Одна из самых мощных и эффективных систем хатха-йоги. «Аштанга–виньяса» – серия асан, связанных между собой динамическими движениям, виньясами, выполняемая в ритме определенного дыхания, с сохранением энергетических замков и концентрацией внимания на определенных точках. Во время выполнения практики достигается медитативное состояние сознания. При синхронизации движения и дыхания с применением энергетических замков в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потоотделение. Так происходит процесс очищения тела от токсинов и омоложение мускулов и внутренних органов. В результате тело становится сильным, выносливым, гибким и легким, а ум — спокойным.
DAO YOGA
Возникнув на основе китайского учения Даосизма, Дао-Йога впитала в себя древний принцип гармонии. Эти уникальные техники Дао-Йоги в простой и доступной форме были адаптированы для человека, живущего в условиях большого города. Регулярные занятия Дао-Йогой приводят к быстрому достижению хорошего самочувствия и повышению жизненного тонуса, укрепляют иммунную систему человека, способствуют сбалансированному распределению энергии в теле человека, улучшению пищеварения и кровообращения, выравниванию позвоночника и улучшению осанки. Кроме того, Дао-Йога оказывает успокаивающее влияние на нервную систему. Занятия Дао-Йогой не требуют специальной физической подготовки и хороши в любом возрасте.
UNIVERSAL YOGA
Тренинг йоги в универсальном стиле, как правило, включает в себя асаны, эффективно воздействующие по всем направлениям подвижности каждого сустава. При этом такие воздействия на каждое направление подвижности могут осуществляться однократно или многократно, переходя от разминочных упражнений к предельным и сверх предельным – с целью развития и преодоления существующих ограничений, расширения спектра возможных для исполнения асан. В универсальном стиле не допускаются бессознательные движения рук, ног, головы и туловища при переходе от одной асаны к другой. Все движения во время практики должны быть специальными и осознанными. Этим закладывается основа и прививается навык быть сознательным и эффективным в каждый момент своей жизни.
