X-Fit Алтуфьево Премиум

г. Москва, м. Алтуфьево
ул. Угличская, д. 13, корп. 1, Лианозовский парк
понедельник
07:00 - 00:00
вторник
07:00 - 00:00
среда
07:00 - 00:00
четверг
07:00 - 00:00
пятница
07:00 - 00:00
суббота
08:00 - 23:00
воскресенье
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
3d тур по клубу
X-Fit Алтуфьево
расписание
Легко
Средне
Сложно
07:00 - 11:00
LOW CORE
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
09:00 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы
BODY FIT
Функционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки. Вас ждут динамика и ритм, гибкая система нагрузки ,проработка различных групп мышц в движении с большой амплитудой - и , как следствие , развитие навыка управления телом и прекрасное самочувствие!
09:00 – 45 мин.
Большой Бассейн
Бассейн
BOXING
Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
10:00 – 90 мин.
Зал единоборств
Групповые программы
TRX / МАЛЬЦЕВА
Одна из самых эффективных функциональных тренировок с революционным тренажёром петлями TRX. Более 100 упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия! Вы устали от однообразных тренировок в тренажёрном зале и Вам хочется чего нового- приходите! Это будет непросто, но очень динамично и эффективно!
10:00 – 60 мин.
Зал 3
Групповые программы
PILATES MAT
Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки
10:30 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы
11:00 - 14:00
КАПИТОШКИ
тематический урок для детей 3-4 года. Обучение детей держаться на воде без опоры, преодоление водобоязни, ныряние, игры.
11:00 – 30 мин.
Малый бассейн
Детские программы
ATLETICA
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффективные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки (55 минут).
11:30 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы
X-Gymnastics Kids
Спортивный урок, который основывается на совокупности упражнений для физического развития организма и функциональности выполнения тех или иных элементов. Такой вид занятий вовлекает в работу абсолютно все мышцы тела, включая глубокие мышцы, ответственные за устойчивость и равновесие, что так важно для растущего организма ребенка, вне зависимости от его возраста.
12:00 – 30 мин.
Зал ДФ
Детские программы
LOW CORE
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
12:00 – 45 мин.
Большой Бассейн
Групповые программы
YOGA
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет (90 минут)
12:30 – 90 мин.
Зал 2
Групповые программы
STEP ADVANCED
Степ-класс для любителей интенсивных уроков на степе с усложненной хореографией с использованием степ-платформы. Необходимо предварительное посещение уроков INTRO и STEP FIT. Рекомендовано использование специальной обуви и монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
12:30 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
14:00 - 17:00
CАМБО
Боевое искусство, азы которого лучше закладываются в детстве. Это красота, мощь, гибкость и, конечно же, уверенность в себе в критических ситуациях. Изучение техники самообороны в сочетании с хорошей физической подготовкой
16:30 – 60 мин.
Зал 3
Детские программы
17:00 - 20:00
X-balance Teen
Это программа занятий, направлена на развитие способности ребенка/подростка удерживать равновесие тела и координировать движения в различных ситуациях, быстро реагировать на изменения внешней среды
17:30 – 55 мин.
Зал ДФ
Детские программы
ХУД. ГИМНАСТИКА
Урок пластики и танцевальных движений со скакалкой, яркой лентой и гимнастическим мячом. Волшебное путешествие в мир грации и красоты. Развитие жизненно важных физических качеств и ритмико-координационных способностей.
17:30 – 60 мин.
Зал 1
Детские программы
РОЛИКИ PRO
Цель обучения - приобретение навыков уверенного катания на роликовых коньках и формирование правильной техники движения,
18:30 – 60 мин.
зал 2
Детские программы
INTRO
Урок построен на изучении и правильном выполнении простых базовых шагов классической аэробики на полу, а также с использованием степ-платформы. Тренировка подходит для тех, кто только начинает заниматься. На занятии развивается коорди-нация и как бонус ускоряется обмен веществ. Реко-мендовано использование специальной обуви. Не рекомендовано посещать тренировку, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Трени-ровка для людей любого уровня подготовки(55 минут).
18:30 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы
YOGA -JUNIOR
Урок пластики и танцевальных движений со скакалкой, яркой лентой и гимнастическим мячом. Волшебное путешествие в мир грации и красоты. Развитие жизненно важных физических качеств и ритмико-координационных способностей.
18:30 – 45 мин.
Зал ДФ
Детские программы
INTERMEDIATE
Является переходным занятием, от INTRO -для начинающих, к более сложным форматам. Подходит для любого уровня подготовленности,на занятии используется интересная хореография ,динамичные упражнения функционального характера ,сочетаются движения разно напрвленного исполнения , что приводит к проработке мышц всего тела.
19:00 – 45 мин.
Большой Бассейн
Бассейн
Yoga-Kids
Оздоровительный урок, на котором в игровой форме изучаются асаны, используются упражнения на расслабление, чувство баланса, развитие гибкости и правильного дыхания.
19:15 – 30 мин.
Зал ДФ
Детские программы
BELLY DANCE
Позволяет освоить лучшие направления арабских танцев. Магия завораживающих движений тела, грация и пластика – результат занятий Belly Dance (55 минут).
19:30 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
BOXING
Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
19:30 – 90 мин.
Зал единоборств
Групповые программы
X-PUMP
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
19:30 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы
20:00 - 23:00
FUN CLUB BELLY DANCE
Сочетание лучших направлений арабских танцев помогает вам в создании неповторимого чувственного образа. Музыка .Востока и магические движения тела завораживают мужчин всех времен и народов. Для всех уровней подготовки.
20:30 – 60 мин.
Зал 2
Групповые программы
FUN CLUB X-GRAVITY
20:30 – 60 мин.
Зал 3
Групповые программы
BODY ROCK
Высокоэффективная кардио - тренировка с индивидуальным подходом. Используется специальное оборудование для ног. Для высокого уровня подготовки.
20:30 – 45 мин.
Большой Бассейн
Бассейн
X-RACE AIR
Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует снижению веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR) . Тренировка для людей любого уровня подготовки (45 минут).
20:30 – 45 мин.
Зал 1
Групповые программы
ФУТБОЛ
фан группа футбол
21:00 – 120 мин.
КРЫТЫЕ КОРТЫ
Детские программы