X-Fit Studio Астрахань
г. Астрахань
ул.Адмиралтейская/переулок Щепной, д. 29/11
пн-пт
08:00 - 22:00
сб-вс
10:00 - 17:00
праздники
10:00 - 17:00
заказать звонок

Групповые занятия в X-Fit Studio Астрахань

Групповые тренировки(взрослые)

Силовые тренировки

ABL Abdominal Buttocks Legs
Силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резиновые амортизаторы и т.д. Для любого уровня подготовленности.
ABL+ABS Abdominal Buttocks Legs
Силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резиновые амортизаторы и т.д. Для любого уровня подготовленности.
Abdominal Back Spine
Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса и спины в сочетании с комплексом упражнений на растяжку основных групп мышц. Для любого уровня подготовленности.
Body All Силовая тренировка для всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для любого уровня подготовленности.
FITBALL Аэробно- силовое занятие с использованием гимнастических мячей. Дополнительно тренируется координация и баланс. Для любого уровня подготовки
Muscle toning Тренировка всех крупных мышечных групп, нагрузка средней и высокой интенсивности с применением различного оборудования (гантелей, боди- баров, резиновых амортизаторов)
Pump Fit Тренировка, которая сочетает в себе силовые и аэробные элементы. В ходе нее полностью прорабатываются и укрепляются мышцы всего тела. В каждом блоке три подхода. Особенность такой тренировки — это чередование нагрузок на разные группы мышц.
Full body work Тренировка на все группы мышц, по станциям с чередованием комбинаций упражнений с оборудованием и без, функционального и силового характера.
Upper Body Силовое занятие, в ходе которого акцентировано прорабатываются мышцы груди, верхней части спины, бицепса, трицепса, плеч, нижней части спины. благодаря предложенному комплексу упражнений вы сможете улучшить осанку, забыть о слабых руках и придать им красивую форму.
Круговая тренировка Тренировка на все группы мышц, по станциям с чередованием комбинаций упражнений с оборудованием и без, функционального и силового характера.
ПОПА-КАЧ Тренировка силовой и функциональной направленности только на мышцы ягодиц с использованием специального оборудования
МIXBALL Аэробно- силовое занятие с использованием гимнастических и медицинских мячей. Дополнительно тренируется координация и баланс. Для любого уровня подготовки

Аэробные тренировки

Step-n-Sculpt Комплекс упражнений высокой интенсивности с использованием степ-платформы, сочетающий в себе аэробные и силовые нагрузки.Выполнение базовых шагов и не сложных комбинаций. Для начинающих и среднего уровня подготовленности.
Аэробика Это популярный вид спортивных занятий. Выполнение ритмичных упражнений под музыку приносит удовольствие, помогает снижать лишний вес и оздоравливать организм.
Кардио+сила Урок для развития сердечно-сосудистой, дыхательной систем, координации и создания рельефа мышц. Эффективно для снижения жирового компонента. Нагрузка высокой интенсивности.
Сжигатель калорий Урок для развития сердечно-сосудистой, дыхательной систем, координации и создания рельефа мышц. Эффективно для снижения жирового компонента. Для любого уровня подготовленности.
Тай-бо Аэробика с элементами восточных единоборств и самообороны. Ударная техника. Тренировка на выносливость и улучшение мышечной координации.
Убойная сила Кардиотренировка для выносливых и подготовленных. Урок направлен на сжигание жира и укрепление мышечной массы.

Интервальные тренировки

Интервальная тренировка Интервальный урок с чередованием комбинаций аэробики и силовых упражнений. Нагрузка высокой интенсивности.
Табата Высокоинтенсивный урок для развития сердечно-сосудистой, дыхательной систем. Очень эффективно для снижения жирового компонента. Нагрузка высокой интенсивности.

Mind body

Фитнес -йога Силовое направление йоги, сочетающее в себе работу в ассанах с фитнес упражнениями силовой направленности. Комплекс несложных упражнений, повышающих тонус мышц и гибкость позвоночника, и позволяющих сбросить вес.
Подходит для всех групп подготовки.
Body Balance Программа, созданная на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание.
Stretch Урок, сочетающий упражнения на растягивания и гибкость. Для любого уровня подготовленности.
Stretch + МФР Урок, сочетающий упражнения на растягивания и гибкость. Для любого уровня подготовленности.Миофасциальный релиз (МФР) - данная методика из реабилитационных практик дает потрясающие результаты – снимает болевые ощущения, помогает расслабить мышцы и фасции, улучшает осанку, уменьшает отеки, увеличивает амплитуду движения.
Здоровая спина Упражнения на укрепление мышц спины, пресса и растягивание позвоночника, включающее в себя упражнения из лечебной гимнастики с элементами массажа. Для любого уровня подготовленности и для людей с больной спиной.
Йога Неспешная тренировка под восточную музыку напоминает медитацию, выполнение асан требует от Вас физических усилий и сосредоточенности. Урок снимает нервное напряжение и укрепляет мышечный корсет. Для любого уровня подготовленности.
Йогатерапия Оздоровительная тренировка, основанная на динамических асанах хатха-йоги с терапевтическим компонентом. Направлена на оздоровление и реабилитацию опорно-двигательного аппарата, суставов , сердечно-сосудистой системы .Для всех уровней подготовленности.
Пилатес Система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок и укрепление мыщц кора (внутренних мышц). Для любого уровня подготовленности.
Спина+суставы Упражнения на укрепление мышц спины, пресса и растягивание позвоночника, включающее в себя упражнения из лечебной гимнастики с элементами массажа. Для любого уровня подготовленности и для людей с больной спиной.
Цигун Оздоровительная китайская гимнастика без возрастных ограничений, способствует ускорению обменных процессов, улучшению кровоснабжения, правильной осанки , преодолению усталости . Замедляет процесс старения.

Танцевальные занятия

Dance hall Зажигательный танец, соединивший в себе много различных танцевальных стилей и техник, а именно таких как: быти дэнс, реггетон, хип хоп, стрип пластика, тверк, локинг, джаз-фанк, и др
Reggaeton dance Реггетон – один из самых молодых, активных и динамичных танцев. Возник этот танец на основе регги, хип-хопа, дэнсхолла,, огромное влияние на него оказали латиноамериканские мотивы. Его основу составляют ритмичные движения телом, бедрами, грудью, волны, повороты, вращения, потрясывания. Он задействует все мышцы организма, позволяет держать его в тонусе и сохранять хорошую фигуру. Для всех уровней подготовленности.
Lady’s dance Lady’s dance — уникальное танцевальное направление современных танцев только для девушек и женщин. Это микс различных стилей, объединенных женской манерой и хореографией.
Zumba Ультромодное направление фитнес-тренировок ,объединяющее танец и аэробику различных направлений: самба, сальса, фламенко, латиноамериканские танцы, рэп. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий (до 1000 ккал за одну тренировку!) Для любого уровня подготовленности.
Танцвальный микс Уникальный микс из современных танцевальных направлений, включающих в себя все современные течения: хип хоп, дэнсхолл, модерн и др.
Jazz-Funk Современный танцевальный стиль, заимствовавший отдельные элементы джазовой хореографии, хип-хопа, стриппластики, эстрадной хореографии и вакинга. Это танец контрастов, где отрывистые, резкие движения неожиданно сменяются мягкими и плавными, поглощая внимание зрителей.
Twerk Самое горячее и зажигательное направление.
Включает в себя физическую подготовку,растяжку и кардио.
Во время занятия Тверком вы не только сжигаете большое количество калорий,но и качаете ягодицы,делаете свои ноги стройными,а главное становитесь гибкими и пластичными.
Стриппластика Одно из самых модных направлений современной хореографии,объединяет в себе физические упражнения,растяжку,кардио и творческий процесс.
Развивает женственность,гибкость и пластичность.
Zumba Step Эффективная танцевальная фитнес-тренировка Zumba с использованием степ-платформы

Функциональные тренировки 

FUNCTIONAL STEP Функциональная тренировка с использованием степ-платформы, направленная на улучшение основных физических качеств: скорости, силы, выносливости, ловкости и гибкости, а также на проработку внешней и глубокой (стабилизационной) мускулатуры. Основной целью тренировки является кровенаполнение основных мышечных групп, а также мышечный тонус и появление неявной гипертрофии этих мышц.
Functional Training Объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции, и укреплению мыщц кора (внутрен.мышц).Тренировка проходит с различным оборудованием . Для любого уровня подготовленности
Занятия на подвесных конструкциях с пружинами Новое слово в подвесном тренинге. Супер эффективная тренировка на подвесном тренажере с ремнями и пружинами, которая поможет укрепить мышцы, улучшить спортивные результаты и сжечь калории. На занятиях развиваются навыки, такие как скорость, сила, координация , выносливость

Специальные программы

Активное долголетие Оздоровительные занятия для людей элегантного возраста ( от 55 лет и старше) с элементами дыхательной гимнастики, суставной гимнастики, миофасциального массажа и растягивания мышц. Гимнастика направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата и на улучшение эластичности связок и мышц.
Занятия на свежем воздухе Тренировка для всех уровней физической подготовленности
Увеличивается выносливость из-за обилия кислорода, организм быстрее восстанавливается. За счет этого сжигается на 20% больше калорий.
Повышается психологическая устойчивость, значительно уменьшается депрессия,общее напряжение, сон, повышается иммунитет к инфекциям
Худеем вместе  Программа фитнес-тренировок и питания по уникальной методике, разработанной инструкторами фитнес-клуба , с целью уменьшения жирового компонента и создания рельефа фигуры

Детский фитнес

Будущий чемпион  Комплекс упражнений, направленных на оздоровление и укрепление детского организма, повышения общей физической подготовленности и выносливости Вашего ребенка.
Детская гимнастика Занятия для детей от 7 до 12 лет. Ваш ребенок получит: развитие гибкости, растяжки, красивую осанку, чувство ритма. Красота, здоровье и развитие Вашего ребенка.

Фан-группы

Коррекционный фитнес  Коррекционный фитнес – оздоровительная тренировка для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата и суставами. Тренировка состоит из упражнений лечебной физкультуры, пилатеса и стрейчинга с различным оборудованием и без.
На шпагат  Тренировки позволят при любом уровне подготовки сесть на полный шпагат шаг за шагом, даже если вы новичок. Сочетание статических и динамических упражнений на шпагат помогает эффективно повысить гибкость и достигнуть результатов быстрее, чем вы можете ожидать.
Фитнес до конца года за наш счет!
За окном дождливая осень, а в клубах XFIT по-настоящему жарко. При приобретении годовой карты полезный и приятный бонус — фитнес до конца года в подарок.
Заказать звонок
заказать звонок обратная связь