X-Fit Фьюжн Премиум

г. Москва, м. Фрунзенская
ул. Усачева, д. 2, стр. 3
понедельник
07:00 - 00:00
вторник
07:00 - 00:00
среда
07:00 - 00:00
четверг
07:00 - 00:00
пятница
07:00 - 00:00
суббота
08:00 - 23:00
воскресенье
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
3d тур по клубу
X-Fit Фьюжн
расписание
Легко
Средне
Сложно
07:00 - 11:00
X-RACE PRO
Высокоинтенсивная интерваль-ная кардио-тренировка на велотренажере, включающая в себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. Ре-комендуется использование монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки (55 минут).
09:00 – 55 мин.
Зал групповых программ 2
Групповые программы
ATLETICA
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффективные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки (55 минут).
09:00 – 55 мин.
Зал групповых программ 1
Групповые программы
LOW CORE
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
10:00 – 55 мин.
Зал групповых программ 1
Групповые программы
BODY & MIND
Услуга для самых маленьких, у которых еще нет карты клуба. Проходят занятия творческие, тренировки, танцы. Под тщательным присмотром тренера.
10:00 – 55 мин.
Зал групповых программ 2
Детские программы
11:00 - 14:00
DANCE Kids
На этом уроке мы изучаем основы хореографии. Урок направлен на развитие всех физических качеств и музыкально-ритмической координации.
11:15 – 30 мин.
Детский зал
Детские программы
X-TOTAL-PRO
Высокоинтенсивная интервальная кардио-тренировка на велотренажере, включающая в себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. Рекомендуется использование мони-тора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки (55 минут). Занятия проходят по предварительной записи на рецепции клуба.
12:00 – 55 мин.
Зал групповых программ 1
Групповые программы
КАПИТОШКИ
тематический урок для детей 3-4 года. Обучение детей держаться на воде без опоры, преодоление водобоязни, ныряние, игры.
12:00 – 45 мин.
Бассейн
Детские программы
FLEX FIT
Программа направления Body&Mind. Сочетает в себе привычные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления с использованием специ-ального оборудования - роллов. Техники самомассажа применяются в начале и в конце занятия. Основная часть тренировки проходит с использованием методик на расслабление мышц и улучшения подвижности суставов. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
13:00 – 55 мин.
Зал групповых программ 1
Групповые программы
14:00 - 17:00
YOGA
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет (90 минут)
14:00 – 90 мин.
Зал групповых программ 1
Групповые программы
LOW CORE
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
14:15 – 45 мин.
Бассейн
Групповые программы
СТОПА. СПИНА
оздоровительный урок, который направлен на формирование мышечного корсета, профилактику нарушений осанки и плоскостопия.
15:00 – 60 мин.
Детский зал
Детские программы
17:00 - 20:00
Total Junior
это спортивное занятие, направленно на равномерное развитие таких физических качеств как сила, гибкость, скорость, выносливость и координация. Занятие состоит из комплекса функциональных упражнений, который поможет Вашему ребенку укрепить мышечный корсет, связочный аппарат и позволит быстрее адаптироваться к постоянно возрастающим нагрузкам в повседневной жизни
17:00 – 45 мин.
Зал групповых программ 1
Детские программы
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА
На этом занятии дети учат такие элементы, как: шпагат, мостик, колесо, переворот, прыжки и многое другое. Развивают чувство ритма, пластику, грацию, формируют красивое мышечное тело и ровную осанку.
17:00 – 60 мин.
Детский зал
Детские программы
Мир мяча
Спортивный класс, где дети осваивают навыки владения мячом с помощью специальных упражнений и увлекательных игр.
17:30 – 30 мин.
Детский зал
Детские программы
BODY & MIND
Услуга для самых маленьких, у которых еще нет карты клуба. Проходят занятия творческие, тренировки, танцы. Под тщательным присмотром тренера.
18:00 – 55 мин.
Детский зал
Детские программы
ДЕЛЬФИНЫ
Сюжетно-ролевое занятие для детей 5-7 лет. Обучение детей держаться на воде, преодоление водобоязни, освоение основных технических элементов плавания, ныряния, игры, эстафеты.
18:15 – 45 мин.
Бассейн
Детские программы
LOW CORE
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
18:30 – 55 мин.
Зал групповых программ 1
Групповые программы
STEP FIT
Чередование кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования. Проходит с применением степ-платформы. Развивает вы-носливость, координацию движений всего тела. Рекомендовано после посещения уроков INTRO и наличие специализированной обуви. Тренировка для людей среднего уровня подготовки(55 минут).
19:30 – 55 мин.
Зал групповых программ 1
Групповые программы
INTRO
Урок построен на изучении и правильном выполнении простых базовых шагов классической аэробики на полу, а также с использованием степ-платформы. Тренировка подходит для тех, кто только начинает заниматься. На занятии развивается коорди-нация и как бонус ускоряется обмен веществ. Реко-мендовано использование специальной обуви. Не рекомендовано посещать тренировку, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Трени-ровка для людей любого уровня подготовки(55 минут).
19:30 – 45 мин.
Бассейн
Групповые программы
20:00 - 23:00
PILATES ADVANCED
Программа направления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швейцарские мячи. Реко-мендуется после посещения уроков Pilates mat. Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру. Тренировка для людей среднего и выше уровня подготовки (55 минут).
20:30 – 55 мин.
Зал групповых программ 1
Групповые программы