X-Fit Марьино Бизнес

г. Москва, м. Марьино
ул. Братиславская, д. 30
понедельник
07:00 - 00:00
вторник
07:00 - 00:00
среда
07:00 - 00:00
четверг
07:00 - 00:00
пятница
07:00 - 00:00
суббота
08:00 - 23:00
воскресенье
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
3d тур по клубу
X-Fit Марьино
расписание
Легко
Средне
Сложно
07:00 - 11:00
NOODLES PRO
Для тех, кто решил улучшить координацию движений ,а также обрести баланс тела и получить функционально силовой эффект от занятия . Тренировка проходит на глубокой воде с использованием специального оборудования Нудлс
09:00 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
STEP ADVANCED
Степ-класс для любителей интенсивных уроков на степе с усложненной хореографией с использованием степ-платформы. Необходимо предварительное посещение уроков INTRO и STEP FIT. Рекомендовано использование специальной обуви и монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
09:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
X-PUMP
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
10:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
11:00 - 14:00
X-RACE PRO
Высокоинтенсивная интерваль-ная кардио-тренировка на велотренажере, включающая в себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. Ре-комендуется использование монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки (55 минут).
11:00 – 55 мин.
САЙКЛ
Групповые программы
BELLY DANCE
Позволяет освоить лучшие направления арабских танцев. Магия завораживающих движений тела, грация и пластика – результат занятий Belly Dance (55 минут).
11:00 – 60 мин.
Зал 1
Групповые программы
PILATES ADVANCED
Программа направления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швейцарские мячи. Реко-мендуется после посещения уроков Pilates mat. Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру. Тренировка для людей среднего и выше уровня подготовки (55 минут).
12:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
BOXING
Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
12:30 – 90 мин.
Зал единоборств
Групповые программы
BODY FIT
Функционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки. Вас ждут динамика и ритм, гибкая система нагрузки ,проработка различных групп мышц в движении с большой амплитудой - и , как следствие , развитие навыка управления телом и прекрасное самочувствие!
13:00 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
X-TOTAL PRO
Это функциональная тренировка на все тело. В тренировке используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней так и нижней частей тела – ЧТО дает возможность получить тренировочный эффект сразу на все тело. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
13:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
14:00 - 17:00
YOGA
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет (90 минут)
14:00 – 90 мин.
Зал 1
Групповые программы
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА
16:00 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА
16:45 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
17:00 - 20:00
Мир мяча
Спортивный класс, где дети осваивают навыки владения мячом с помощью специальных упражнений и увлекательных игр.
17:00 – 30 мин.
САЙКЛ
Детские программы
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА
17:30 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
MIX FIGHT-TEEN
Занятие направлено на изучение различных элементов единоборств (карате, бокс, ушу, айкидо и т.п.), а также общую физическую подготовку, включающую в себя развитие координации, быстроты, ловкости, выносливости. Занимаясь единоборствами, дети становятся более сильными телом и духом, дисциплинированными и уверенными в себе.
18:00 – 55 мин.
САЙКЛ
Детские программы
X-TOTAL PRO
Это функциональная тренировка на все тело. В тренировке используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней так и нижней частей тела – ЧТО дает возможность получить тренировочный эффект сразу на все тело. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
18:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА
18:15 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
АКУЛЫ
Сюжетно-ролевое занятие для детей 11-14 лет. Обучение элементам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, эстафеты, игровые задания.
19:00 – 45 мин.
Бассейн
Детские программы
FITBALL-JUNIOR
Спортивный урок, в основе которого лежат упражнения с использованием большого швейцарского мяча. Неустойчивость шара поможет улучшить координацию и способность балансировать, что сразу отражается на осанке и гибкости тела подростка.
19:00 – 45 мин.
САЙКЛ
Детские программы
ОКРУЖАЮЩИЙ МИР
Прикладное занятие включает в себя изучение окружающего мира через наглядные пособия, игры, видео и аудио материалы. Улучшение памяти, внимания, логики, речи. Общение и установление контакта в группе.
19:00 – 30 мин.
Детская студия
Детские программы
ATLETICA
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффективные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки (55 минут).
19:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
X-GRAVITY RESTORATIVE
Использование гамака для мягкой стимуляциии восстановления мышечной и соединительной тканей. Состояние невесомостипозволяет телу безопасно работатьв пределах своей гибкости при нулевой нагрузке на суставы и соединительные ткани
19:30 – 90 мин.
Зал 2
Групповые программы
20:00 - 23:00
FLEX FIT
Программа направления Body&Mind. Сочетает в себе привычные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления с использованием специ-ального оборудования - роллов. Техники самомассажа применяются в начале и в конце занятия. Основная часть тренировки проходит с использованием методик на расслабление мышц и улучшения подвижности суставов. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
20:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
BARBELBOXING
Фан -клуб BarbelBoxing- Тренировки высокой интенсивности основанные на совмещенном формате боксерского ОФП и силовой гантельной гимнастики.Весь тренировочный цикл направлен на развитие скоростно-силовой выносливости, взрывной силы, а также координации, реакции и гибкости.
20:00 – 90 мин.
Зал единоборств
Групповые программы
X-RACE AIR
Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует снижению веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR) . Тренировка для людей любого уровня подготовки (45 минут).
20:00 – 45 мин.
САЙКЛ
Групповые программы
PILATES ADVANCED
Программа направления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швейцарские мячи. Реко-мендуется после посещения уроков Pilates mat. Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру. Тренировка для людей среднего и выше уровня подготовки (55 минут).
21:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
FTC
Фан-клуб FTC, Функциональные тренировки с использованием доп оборудования – улучшают баланс и координацию, развивают силу и выносливость, гибкость и подвижность суставов, приближая результат к которому вы идете. Для любого возраста и уровня подготовленности
21:00 – 60 мин.
САЙКЛ
Групповые программы
ATLETICA
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффективные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки (55 минут).
21:15 – 45 мин.
Бассейн
Групповые программы