X-Fit Флотская Бизнес

г. Москва, м. Речной вокзал
ул. Флотская, д. 5В
понедельник
07:00 - 00:00
вторник
07:00 - 00:00
среда
07:00 - 00:00
четверг
07:00 - 00:00
пятница
07:00 - 00:00
суббота
08:00 - 23:00
воскресенье
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
3d тур по клубу
X-Fit Флотская
расписание
Легко
Средне
Сложно
07:00 - 11:00
LOW CORE
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
08:00 – 45 мин.
Бассейн
Групповые программы
TRX-PRO FANCLUB
TRX SUSPENTION TRAINING тренировки на TRX – улучшают баланс и координацию движений, развивают силу и выносливость, гибкость и подвиж-ность. Помогают как похудеть (за счет жировой массы), так и набрать мышечную массу и улучшить мышечный тонус. Увеличивают работоспособность организма и помогают разнообразить текущие тренировки, повышая их КАЧЕСТВО, и увеличивают их эффек-тивность.
09:00 – 60 мин.
Зал групповых занятий 2
Групповые программы
FLEX FIT
Программа направления Body&Mind. Сочетает в себе привычные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления с использованием специ-ального оборудования - роллов. Техники самомассажа применяются в начале и в конце занятия. Основная часть тренировки проходит с использованием методик на расслабление мышц и улучшения подвижности суставов. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
10:00 – 55 мин.
Зал групповых занятий 1
Групповые программы
11:00 - 14:00
X-RACE AIR
Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует снижению веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR) . Тренировка для людей любого уровня подготовки (45 минут).
11:00 – 45 мин.
Зал групповых занятий 1
Групповые программы
ATLETICA
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффективные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки (55 минут).
11:15 – 45 мин.
Бассейн
Групповые программы
TRX FANCLUB
Тренировки на TRX – улучшают баланс и координацию движений, развивают силу и выносливость, гибкость и подвижность. Помогают как похудеть (за счет жировой массы), так и набрать мышечную массу и улучшить мышечный тонус. Увеличивают работоспособность организма и помогают разнообразить текущие тренировки, повышая их КАЧЕСТВО, и увеличивают их эффективность.
12:00 – 60 мин.
Зал групповых занятий 2
Групповые программы
ATLETICA
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффективные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки (55 минут).
12:00 – 55 мин.
Зал групповых занятий 1
Групповые программы
BODY&MIND
Тренировка, сочетающая в себе упражнения из методики пилатес, йога, функциональный тренинг, а также "гибкая сила". Использование данных упражнений позволяет растянуть сильные мышцы и укрепить слабые мышцы Тренировочный комплекс Body&Mind мягко тонизирует мышцы, формирует прекрасную осанку, улучшает подвижность в суставах. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
13:00 – 55 мин.
Зал групповых занятий 1
Групповые программы
14:00 - 17:00
ДЕЛЬФИНЫ
Сюжетно-ролевое занятие для детей 5-7 лет. Обучение детей держаться на воде, преодоление водобоязни, освоение основных технических элементов плавания, ныряния, игры, эстафеты.
15:00 – 45 мин.
Бассейн
Детские программы
DANCE CLASS
Медленный вальс, танго, венский вальс, самба, меренга, ча-ча-ча – любители бальных танцев могут выбрать для себя подходящий вариант
15:00 – 60 мин.
Зал групповых занятий 1
Групповые программы
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС
15:30 – 90 мин.
Зал групповых занятий 2
Детские программы
Total Junior
это спортивное занятие, направленно на равномерное развитие таких физических качеств как сила, гибкость, скорость, выносливость и координация. Занятие состоит из комплекса функциональных упражнений, который поможет Вашему ребенку укрепить мышечный корсет, связочный аппарат и позволит быстрее адаптироваться к постоянно возрастающим нагрузкам в повседневной жизни
16:00 – 45 мин.
Зал групповых занятий 2
Детские программы
17:00 - 20:00
Total Teen
Это спортивное занятие, направленно на равномерное развитие таких физических качеств как сила, гибкость, скорость, выносливость и координация. Занятие состоит из комплекса функциональных упражнений, который поможет Вашему ребенку укрепить мышечный корсет, связочный аппарат и позволит быстрее адаптироваться к постоянно возрастающим нагрузкам в повседневной жизни
17:00 – 55 мин.
Зал групповых занятий 2
Детские программы
BALLET PRO
Балет дает дает отличную физическую подготовку, красивую осанку, музыкальный слух, так же приобщает ребенка к мировой художественной культуре
17:30 – 60 мин.
Зал групповых занятий 2
Детские программы
X-GRAVITY KIDS
Программа занятий в гамаках поможет укрепить все группы мышц , развить гибкость тела и координацию движений, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
18:30 – 60 мин.
Зал групповых занятий 2
Детские программы
LOW CORE
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
18:30 – 55 мин.
Зал групповых занятий 1
Групповые программы
INTERMEDIATE
Является переходным занятием, от INTRO -для начинающих, к более сложным форматам. Подходит для любого уровня подготовленности,на занятии используется интересная хореография ,динамичные упражнения функционального характера ,сочетаются движения разно напрвленного исполнения , что приводит к проработке мышц всего тела.
19:15 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
STEP FIT
Чередование кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования. Проходит с применением степ-платформы. Развивает вы-носливость, координацию движений всего тела. Рекомендовано после посещения уроков INTRO и наличие специализированной обуви. Тренировка для людей среднего уровня подготовки(55 минут).
19:30 – 55 мин.
Зал групповых занятий 1
Групповые программы
20:00 - 23:00
BOXING
Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
20:00 – 90 мин.
Зал групповых занятий 2
Групповые программы
BODY&MIND
Тренировка, сочетающая в себе упражнения из методики пилатес, йога, функциональный тренинг, а также "гибкая сила". Использование данных упражнений позволяет растянуть сильные мышцы и укрепить слабые мышцы Тренировочный комплекс Body&Mind мягко тонизирует мышцы, формирует прекрасную осанку, улучшает подвижность в суставах. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
20:30 – 55 мин.
Зал групповых занятий 1
Групповые программы