X-Fit Ростов-на-Дону Премиум

г. Ростов-на-Дону
Проспект Коммунистический, д. 36/4
понедельник
07:00 - 00:00
вторник
07:00 - 00:00
среда
07:00 - 00:00
четверг
07:00 - 00:00
пятница
07:00 - 00:00
суббота
08:00 - 23:00
воскресенье
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
расписание
Легко
Средне
Сложно
08:00 - 11:00
YOGA
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет (90 минут)
09:30 – 90 мин.
Зал 1
Групповые программы
X-RACE AIR
Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует снижению веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR) . Тренировка для людей любого уровня подготовки (45 минут).
10:00 – 45 мин.
Зал 2
Групповые программы
Школа Героев
Занятие, направленное на общую физическую подготовку с преимущественным использованием средств спортивных единоборств: карате, борьба, ушу, айкидо. На занятии воспитываются основные физические качества: выносливость, ловкость, гибкость, формируется мышечный корсет, изучаются основные приемы самообороны.
10:30 – 30 мин.
Детский зал
Детские программы
11:00 - 14:00
ХИП-ХОП
Танцевальный урок современной хореографии. Включающий в себя широкий диапазон стилей, таких как брейк-данс, локинг, поппинг и др.
11:00 – 60 мин.
Детский зал
Детские программы
PILATES MAT
Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки
11:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
INTERMEDIATE
Является переходным занятием, от INTRO -для начинающих, к более сложным форматам. Подходит для любого уровня подготовленности,на занятии используется интересная хореография ,динамичные упражнения функционального характера ,сочетаются движения разно напрвленного исполнения , что приводит к проработке мышц всего тела.
11:15 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
Mix-fight teen
Занятие направлено на изучение различных элементов единоборств (карате, бокс, ушу, айкидо и т.п.), а также общую физическую подготовку, включающую в себя развитие координации, быстроты, ловкости, выносливости. Занимаясь единоборствами, дети становятся более сильными телом и духом, дисциплинированными и уверенными в себе.
12:00 – 55 мин.
Детский зал
Детские программы
INTRO
Урок построен на изучении и правильном выполнении простых базовых шагов классической аэробики на полу, а также с использованием степ-платформы. Тренировка подходит для тех, кто только начинает заниматься. На занятии развивается коорди-нация и как бонус ускоряется обмен веществ. Реко-мендовано использование специальной обуви. Не рекомендовано посещать тренировку, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Трени-ровка для людей любого уровня подготовки(55 минут).
12:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
LOW CORE
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
13:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
14:00 - 17:00
FLEX FIT
Программа направления Body&Mind. Сочетает в себе привычные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления с использованием специ-ального оборудования - роллов. Техники самомассажа применяются в начале и в конце занятия. Основная часть тренировки проходит с использованием методик на расслабление мышц и улучшения подвижности суставов. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
14:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
Косатки
Сюжетно -ролевое занятие для детей 8-10 лет. Обучение основам техники спортивных способов плавания, элементам других видов спорта, игровые задания, эстафеты.
14:00 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
АКУЛЫ
Сюжетно-ролевое занятие для детей 11-14 лет. Обучение элементам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, эстафеты, игровые задания.
15:00 – 55 мин.
Бассейн
Детские программы
17:00 - 20:00
тренировок нет
20:00 - 23:00
тренировок нет