город
Выберите город
Выберите город
Москва
Санкт-Петербург
Альметьевск
Ангарск
Балезино
Барнаул
Брянск
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Геленджик
Грозный
Душанбе
Екатеринбург
Звенигород
Иваново
Иркутск
Казань
Калининград
Канск
Кинешма
Ковров
Королев
Кострома
Краснодар
Кстово
Липецк
Магадан
Минск
Мурманск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Новороссийск
Новосибирск
Норильск
Одинцово
Орёл
Павловский Посад
Пермь
Прокопьевск
Пушкино
Россошь
Ростов-на-Дону
Самара
Саранск
Ставрополь
Старый Оскол
Ступино
Ташкент
Химки
Череповец
Чита
Южно-Сахалинск
Юрга
Якутск
Nicosia
XFIT Ростов-на-Дону
Премиум
г. Ростов-на-Дону
Проспект Коммунистический, д. 36/4
Проспект Коммунистический, д. 36/4
пн-пт
07:00 - 00:00
сб-вс
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
- Главная
- Фитнес-клубы XFIT
- Ростов-на-Дону
- XFIT Ростов-на-Дону
- Расписание тренировок
- Тренировки
XFIT Ростов-на-Дону
Купить карту
XFIT Ростов-на-Дону Премиум
XFIT Ростов-на-Дону Премиум
Заказать
обратный звонок
обратный звонок
Расписание занятий XFIT Ростов-на-Дону Премиум
Апрель 2024
Легко
Средне
Сложно
расписание на 20.04
07:00 - 11:00
ЗАРЯДКА
Спортивный и познавательный урок, развивающий социальные и физические способности. Специальные игры и упражнения улучшают ловкость, координацию, учат концентрироваться и расслабляться, управлять своими эмоциями. Рекомендован для детей от 3 до 6 лет.
10:00 – 30 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (3-6 лет)
YOGA
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет.
09:30 – 90 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
YOGA Айенгара
Йога Айенгара это классическая йога. В этом методе много уделяется внимания точности и выравниванию в позе, а также времени пребывания. Все занятия выстраиваются от простого к сложному, что позволяет заниматься людям с разным строением и особенностями тела и здоровья
08:30 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы (18-60)
11:00 - 14:00
SMART SWIM
Обучение взрослых спортивным стилям плавания, с применением эффективных методик. На наших уроках каждый научится плыть легко и непринуждённо, тратя минимум энергии и получая максимум удовольствия. Тренер Яковлева Наталья (тел. 89163396625)
11:30 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
Intro Aqua
Вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой. Проводится на глубокой и мелкой воде с использованием специального оборудования (пояса, перчатки). Лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности. Переходная программа для начинающих от INTRO к более сложным занятиям. Тренировка развивает общую выносливость, координацию и задействует все мышечные группы. Продолжительность занятия – 45 минут.
Запись осуществляется день в день по предварительной записи на рецепции клуба.
11:30 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
SMART SWIM
Обучение взрослых спортивным стилям плавания, с применением эффективных методик. На наших уроках каждый научится плыть легко и непринуждённо, тратя минимум энергии и получая максимум удовольствия. Тренер Яковлева Наталья (тел. 89163396625)
13:45 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
BODY FIT aqua
Программа для развития мышечной силы, координации движений и общей выносливости. В тренировке используются упражнения по принципу «от простого к сложному» и сочетаются с хореографией. Вас ждут динамика и ритм, гибкая система нагрузки, проработка различных групп мышц в движении с большой амплитудой и, как следствие, развитие навыка управления телом и прекрасное самочувствие! Продолжительность занятия – 45 минут.
13:45 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн
ДЕЛЬФИНЫ
Занятие для детей 5-7 лет, во время которого дети учатся держаться на воде, преодолевают водобоязнь, осваивают технические элементы плавания, ныряния, игры и эстафеты. Продолжительность тренировки 45 минут.
12:30 – 45 мин.
Бассейн групповые детские
Бассейн (5-7 лет)
TOTAL JUNIOR
Спортивное занятие, направленное на равномерное развитие таких физических качеств как сила, гибкость, скорость, выносливость и координация. Занятие состоит из комплекса функциональных упражнений, который поможет вашему ребенку укрепить мышечный корсет, связочный аппарат и позволит быстрее адаптироваться к постоянно возрастающим нагрузкам в повседневной жизни. Рекомендован для детей 7-10 лет.
11:00 – 45 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (7-10 лет)
X-BALANCE JUNIOR
Это программа занятий, направленная на развитие способности ребенка/подростка удерживать равновесие тела и координировать движения в различных ситуациях, быстро реагировать на изменения внешней среды. Рекомендован для детей 7-10 лет.
12:00 – 45 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (7-10 лет)
DANCE CLASS
Медленный вальс, танго, венский вальс, самба, меренга, ча-ча-ча – любители бальных танцев могут выбрать для себя подходящий вариант (55 минут).
11:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
X-PUMP
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут)
12:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
PILATES MAT
Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки
13:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
14:00 - 17:00
STRIP DANCE
Это танец, который делает движения грациозными, а фигуру - гибкой и стройной. Занятия Strip Dance сочетают в себе элементы джазовой хореографии, дефиле, стретчинга (пластика тела), волновых техник и движения из современных стилей. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью. Подходит для любого уровня подготовки. 55 минут.
14:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
17:00 - 20:00
20:00 - 23:00
Фитнес до конца года за наш счет!
За окном дождливая осень, а в клубах XFIT по-настоящему жарко. При приобретении годовой карты полезный и приятный бонус — фитнес до конца года в подарок.
Заказать звонок
Заказать
обратный звонок
обратный звонок