город
Выберите город
Выберите город
Москва
Санкт-Петербург
Альметьевск
Ангарск
Балезино
Барнаул
Брянск
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Геленджик
Грозный
Душанбе
Екатеринбург
Звенигород
Иваново
Иркутск
Казань
Калининград
Канск
Кинешма
Ковров
Королев
Кострома
Краснодар
Кстово
Липецк
Магадан
Минск
Мурманск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Новороссийск
Новосибирск
Норильск
Одинцово
Орёл
Павловский Посад
Пермь
Прокопьевск
Пушкино
Россошь
Ростов-на-Дону
Самара
Саранск
Ставрополь
Старый Оскол
Ступино
Ташкент
Химки
Череповец
Чита
Южно-Сахалинск
Юрга
Якутск
Nicosia
XFIT Ростов-на-Дону
Премиум
г. Ростов-на-Дону
Проспект Коммунистический, д. 36/4
Проспект Коммунистический, д. 36/4
пн-пт
07:00 - 00:00
сб-вс
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
- Главная
- Фитнес-клубы XFIT
- Ростов-на-Дону
- XFIT Ростов-на-Дону
- Расписание тренировок
- Тренировки
Купить карту
XFIT Ростов-на-Дону Премиум
XFIT Ростов-на-Дону Премиум
Заказать
обратный звонок
обратный звонок
Расписание занятий XFIT Ростов-на-Дону Премиум
Апрель 2024
Легко
Средне
Сложно
расписание на 16.04
07:00 - 11:00
HEART-PRO aqua
Высокоэффективная кардиотренировка с индивидуальным подходом. Используется специальное оборудование для ног. Для высокого уровня подготовки.
09:30 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн
X-BALANCE JUNIOR (7-10)
Групповые занятия позволят развить баланс, координацию, а также коммуникативные навыки, что поможет ребенку легко общаться с людьми, заводить новых друзей и знакомства. Рекомендован для детей 7-10 лет.
10:00 – 30 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (7-10 лет)
FLEX FIT
Программа направления Mind&Body, сочетающая стандартные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Тренировка проводится с использованием специальных массажных роллов. Программа подходит для любого уровня подготовки и длится 55 минут.
09:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
Atletica
Интервальная тренировка со свободными весами. Тренировка состоит из блоков на нижнюю часть тела, на верхнюю часть тела, кора. В каждом блоке мы тренируем мышцы разных режимах: силовом, функциональном и кардио режи-ме. Тренировка в таком режиме позволяет намного повысить расход калорий за одно занятие и полноценно потренировать каждую группу мышц. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (MyZone). Тренировка для людей высокого уровня подготовки (55 минут).
10:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
КРЕПКИЙ ОРЕШЕК
Фан-клуб по коррекции фигуры, сбросу веса и формированию мышечного рельефа с акцентом на нижнюю часть тела. (Инструктор: Канаркевич Анастасия)
08:00 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы
X-RACE AIR
Кардиотренировка в размеренном аэробном режиме на стационарном велотренажере. Программа направлена на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также способствует снижению веса, повышению тонуса мышц и формированию подтянутого тела. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки и длится 45 минут.
Запись открывается за сутки в мобильном приложении.
10:00 – 45 мин.
Зал 2
Групповые программы (18-60)
11:00 - 14:00
SMART SWIM
Обучение взрослых спортивным стилям плавания, с применением эффективных методик. На наших уроках каждый научится плыть легко и непринуждённо, тратя минимум энергии и получая максимум удовольствия. Тренер Яковлева Наталья (тел. 89163396625)
12:00 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
Fitball Teen
Спортивный урок, включающий упражнения с использованием большого швейцарского мяча. Неустойчивость шара помогает улучшить координацию и способность балансировать, что сразу отражается на осанке и гибкости тела подростка. Рекомендован для детей 11-14 лет.
11:00 – 55 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (11-14 лет)
MMA
Вид спортивного единоборства, представляющее собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. MMA является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Данная программа входит в тренировочные процессы "White collars" и "Fighter Pro" (90 минут).
12:00 – 55 мин.
Единоборства
Групповые программы
PILATES PROPS
Программа направления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швейцарские мячи. Рекомендуется после посещения уроков Pilates Mat. Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру. Тре-нировка для людей среднего и выше уровня подготовки (55 минут).
11:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
X-ROUND
Групповая интервально-круговая тренировка, развивающая навыки движения и физические качества: силу, выносливость и координацию. Основная часть тренировки состоит из 4 кругов, в которых четко определены время работы и отдыха, а упражнения подобраны так, чтобы комплексно развивать все тело. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.
12:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
YOGA
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет.
13:00 – 90 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
14:00 - 17:00
КОСАТКИ
Занятие в бассейне для детей 8-10 лет. Тренировка включает обучение основам техники спортивных способов плавания и элементам других видов водного спорта, а также игровые задания, эстафеты, ныряние. Продолжительность урока 45 минут.
14:30 – 45 мин.
Бассейн групповые детские
Бассейн (8-10 лет)
17:00 - 20:00
Спортивное плавание
ФАН-КЛУБ
Плавание является одним из самых «здоровых» видов физической активности, отлично развивающий скелет, плечевой пояс, грудную клетку, у пловцов всегда отличная осанка, они почти всегда выше среднего роста. Плавание способствует укреплению именной системы, развивает гибкость, координацию, выносливость.
17:00 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (4,5-15 лет )
Atletica Aqua
Высокоинтенсивная тренировка, в которой сочетается развитие выносливости организма и укрепление мышц всего тела. Во время тренировки используется дополнительное силовое оборудование, которое повышает расход калорий и позволяет полноценно проработать каждую группу мышц. Продолжительность тренировки – 45 минут.
19:30 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
КАПИТОШКИ
Сюжетно-ролевое занятие для детей 3-4 лет. На тренировках дети учатся держаться на воде без опоры, преодолевают водобоязнь, практикуют ныряние и играют. Продолжительность урока 30 минут.
18:00 – 30 мин.
Бассейн групповые детские
Бассейн (3-4 лет)
Волшебная тропинка
Игра – полоса препятствий, в которой ребенок становится участником захватывающего приключения. Урок направлен на развитие ловкости, гибкости, умение ориентироваться в пространстве, выполнение заданий на сообразительность. Рекомендован для детей 3-6 лет.
17:30 – 30 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (3-6 лет)
ХОРЕОГРАФИЯ
Знакомство с азбукой классической хореографии: упражнения на развитие пластики движений, гибкости, музыкальности. Постановка номеров, подготовка к конкурсам и праздникам.
18:00 – 60 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (3-6 лет)
FITBALL JUNIOR
Спортивный урок, включающий упражнения с использованием большого швейцарского мяча. Неустойчивость шара помогает улучшить координацию и способность балансировать, что сразу отражается на осанке и гибкости тела подростка. Для детей 7-10 лет.
18:15 – 45 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (7-10 лет)
ХИП-ХОП 7-10 лет
Танцевальный урок современной хореографии, включающий в себя широкий диапазон стилей, таких как брейк-данс, локинг, поппинг и др.
19:15 – 60 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (7-10 лет)
INTRO TEEN
Это занятие для детей 11-14 лет, направленное на изучение базовых шагов классической и степ-аэробики. Развитие координации, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
19:15 – 55 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (11-14 лет)
Atletica
Интервальная тренировка со свободными весами. Тренировка состоит из блоков на нижнюю часть тела, на верхнюю часть тела, кора. В каждом блоке мы тренируем мышцы разных режимах: силовом, функциональном и кардио режи-ме. Тренировка в таком режиме позволяет намного повысить расход калорий за одно занятие и полноценно потренировать каждую группу мышц. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (MyZone). Тренировка для людей высокого уровня подготовки (55 минут).
18:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
X-TOTAL FREE
Базовая функциональная тренировка, направленная на ощущение качественных движений, за счет активизации центра тела. Целью тренировки является : жиросжигание, коррекция компенсаций, мышечная выносливость, развитие кардио-респираторной системы. Подходит занимающимся любого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.
19:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60 лет)
КРЕПКИЙ ОРЕШЕК
Фан-клуб по коррекции фигуры, сбросу веса и формированию мышечного рельефа с акцентом на нижнюю часть тела. (Инструктор: Канаркевич Анастасия)
19:00 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы
20:00 - 23:00
SMART SWIM
Обучение взрослых спортивным стилям плавания, с применением эффективных методик. На наших уроках каждый научится плыть легко и непринуждённо, тратя минимум энергии и получая максимум удовольствия. Тренер Яковлева Наталья (тел. 89163396625)
20:15 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
YOGA
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет.
20:00 – 90 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
Йога для лица
Укрепление мышечного каркаса лица, избавление от возврастных изменений, улучшение качества и цвета кожи.
20:00 – 55 мин.
Зал 3
Групповые программы
Фитнес до конца года за наш счет!
За окном дождливая осень, а в клубах XFIT по-настоящему жарко. При приобретении годовой карты полезный и приятный бонус — фитнес до конца года в подарок.
Заказать звонок
Заказать
обратный звонок
обратный звонок