город
Выберите город
Выберите город
Москва
Санкт-Петербург
Альметьевск
Ангарск
Балезино
Барнаул
Брянск
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Геленджик
Грозный
Душанбе
Екатеринбург
Звенигород
Иваново
Иркутск
Казань
Калининград
Канск
Кинешма
Ковров
Королев
Кострома
Краснодар
Кстово
Липецк
Магадан
Минск
Мурманск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Новороссийск
Новосибирск
Норильск
Одинцово
Орёл
Павловский Посад
Пермь
Прокопьевск
Пушкино
Россошь
Ростов-на-Дону
Самара
Саранск
Ставрополь
Старый Оскол
Ступино
Ташкент
Химки
Череповец
Чита
Южно-Сахалинск
Юрга
Якутск
Nicosia
XFIT Ростов-на-Дону
Премиум
г. Ростов-на-Дону
Проспект Коммунистический, д. 36/4
Проспект Коммунистический, д. 36/4
пн-пт
07:00 - 00:00
сб-вс
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
- Главная
- Фитнес-клубы XFIT
- Ростов-на-Дону
- XFIT Ростов-на-Дону
- Расписание тренировок
- Тренировки
XFIT Ростов-на-Дону
Купить карту
XFIT Ростов-на-Дону Премиум
XFIT Ростов-на-Дону Премиум
Заказать
обратный звонок
обратный звонок
Расписание занятий XFIT Ростов-на-Дону Премиум
Апрель 2024
Легко
Средне
Сложно
расписание на 19.04
07:00 - 11:00
Noodles Pro Aqua
Сложнокоординационная тренировка с дополнительным оборудованием «Aqua noodle» развивает общую выносливость и улучшает координацию движений. Во время занятия прорабатываются все мышечные группы, а разнообразие упражнений делает программу интереснее. Продолжительность тренировки – 45 минут.
Запись осуществляется день в день по предварительной записи на рецепции клуба.
09:30 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
FLEX FIT
Программа направления Mind&Body, сочетающая стандартные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Тренировка проводится с использованием специальных массажных роллов. Программа подходит для любого уровня подготовки и длится 55 минут.
09:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
PILATES MAT
Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки
10:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
MORNING RACE
Фан-клуб от мастер-тренера Ярославы Рожковой - это тренировка на велотренажерах с использованием пульсометра Polar-team, направлено на улучшение здоровья, подходит для тех, кто хочет снизить вес и укрепить сердечно-сосудистую систему.
08:00 – 55 мин.
Зал 2
фан-клуб (18-60)
КРЕПКИЙ ОРЕШЕК
Фан-клуб по коррекции фигуры, сбросу веса и формированию мышечного рельефа с акцентом на нижнюю часть тела. (Инструктор: Канаркевич Анастасия)
10:00 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы
11:00 - 14:00
SMART SWIM
Обучение взрослых спортивным стилям плавания, с применением эффективных методик. На наших уроках каждый научится плыть легко и непринуждённо, тратя минимум энергии и получая максимум удовольствия. Тренер Яковлева Наталья (тел. 89163396625)
12:00 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
X-TOTAL FREE
Базовая функциональная тренировка, направленная на ощущение качественных движений, за счет активизации центра тела. Целью тренировки является : жиросжигание, коррекция компенсаций, мышечная выносливость, развитие кардио-респираторной системы. Подходит занимающимся любого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.
11:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60 лет)
YOGA
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет.
13:30 – 90 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
X-RACE AIR
Кардиотренировка в размеренном аэробном режиме на стационарном велотренажере. Программа направлена на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также способствует снижению веса, повышению тонуса мышц и формированию подтянутого тела. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки и длится 45 минут.
Запись открывается за сутки в мобильном приложении.
12:00 – 45 мин.
Зал 2
Групповые программы (18-60)
14:00 - 17:00
АКУЛЫ
Занятие для детей 11-14 лет, направленное на обучение технике спортивных способов плавания и элементам других видов водного спорта. Тренировка включает эстафеты и игровые задания. Продолжительность урока 45 минут.
16:00 – 45 мин.
Бассейн групповые детские
Бассейн (11-14 лет)
Total-Teen
Это спортивное занятие, направленное на равномерное развитие таких физических качеств как сила, гибкость, скорость, выносливость и координация. Занятие состоит из комплекса функциональных упражнений, который поможет Вашему ребенку укрепить мышечный корсет, связочный аппарат и позволит быстрее адаптироваться к постоянно возрастающим нагрузкам в повседневной жизни. Рекомендован для детей 11-14 лет.
14:30 – 55 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (11-14 лет)
17:00 - 20:00
Спортивное плавание
ФАН-КЛУБ
Плавание является одним из самых «здоровых» видов физической активности, отлично развивающий скелет, плечевой пояс, грудную клетку, у пловцов всегда отличная осанка, они почти всегда выше среднего роста. Плавание способствует укреплению именной системы, развивает гибкость, координацию, выносливость.
17:00 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (4,5-15 лет )
LOW CORE aqua
Функционально-силовая тренировка, которая развивает межмышечную координацию и силовую выносливость всех групп мышц с акцентом на нижнюю часть тела, а также укрепляет кардиореспираторную систему и мышцы-стабилизаторы. Тренировка проходит с дополнительным оборудованием для ног и длится 45 минут.
19:30 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
КАПИТОШКИ (3-4)
Тематический урок для детей 3-4 года. Обучение детей держаться на воде без опоры, преодоление водобоязни, ныряние, игры.Запись доступна в день тренировки с 13:00 , по звонку на ресепшн.
18:00 – 30 мин.
Бассейн групповые детские
Бассейн (3-4 года)
Мир мяча
Спортивный класс, где дети осваивают навыки владения мячом с помощью специальных упражнений и увлекательных игр.
17:30 – 30 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (3-6 лет)
ВЕСЕЛЫЕ СТАРТЫ
Спортивный игровой урок, в основе которого лежат подвижные игры и эстафеты. Способствует всестороннему, комплексному развитию физических качеств и совершенствованию двигательных умений и навыков. Для детей 7-10 лет.
18:15 – 45 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (7-10 лет)
BOXING
Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша).
19:00 – 55 мин.
Единоборства
Групповые программы (18-60)
BELLY DANCE
Занятие позволяет освоить лучшие направления арабских танцев. Магия завораживающих движений тела, грация и пластика – результат занятий Belly Dance (55 минут).
18:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
X-ROUND
Групповая интервально-круговая тренировка, развивающая навыки движения и физические качества: силу, выносливость и координацию. Основная часть тренировки состоит из 4 кругов, в которых четко определены время работы и отдыха, а упражнения подобраны так, чтобы комплексно развивать все тело. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.
19:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
X-GRAVITY
Йога в гамаках с элементами пилатеса и акробатической гимнастики. Целью выполнения последовательностей этих упражнений является снятие нагрузки с позвоночника и выравнивания всего тела вдоль одной линии, с одновременным растягиванием и укреплением мускулатуры. Гамак позволяет получать максимальный эффект от тренировки и полон уникальных упражнений, которые не доступны в других видах тренировок. Для любого уровня подготовленности. Рекомендован для детей от 7 лет.
18:00 – 55 мин.
Зал 2
Детский фитнес (от 7-14)
BACHATA LADY STYLE
19:00 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы (18-60)
20:00 - 23:00
SMART SWIM
Обучение взрослых спортивным стилям плавания, с применением эффективных методик. На наших уроках каждый научится плыть легко и непринуждённо, тратя минимум энергии и получая максимум удовольствия. Тренер Яковлева Наталья (тел. 89163396625)
20:15 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
X-DEEP LIGHT
Базовая, равномерная функциональная тренировка всего тела, направленная на постепенное обучение тела упражнениям от простых и самых безопасных к более сложным. Тренировка подготовит вас к занятиям X-Total, Step Fit. Рекомендуется начальному и среднему уровню физической подготовки. Продолжительность 55 минут.
20:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60 лет)
Фитнес до конца года за наш счет!
За окном дождливая осень, а в клубах XFIT по-настоящему жарко. При приобретении годовой карты полезный и приятный бонус — фитнес до конца года в подарок.
Заказать звонок
Заказать
обратный звонок
обратный звонок