X-Fit Химки Бизнес

г. Химки
Юбилейный пр-кт дом № 1 корп. А
понедельник
07:00 - 00:00
вторник
07:00 - 00:00
среда
07:00 - 00:00
четверг
07:00 - 00:00
пятница
07:00 - 00:00
суббота
08:00 - 23:00
воскресенье
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
расписание
Легко
Средне
Сложно
08:00 - 11:00
ШКОЛА ПЛАВАНИЯ (ДЕТ.)
Формирование осанки и гармоничной фигуры.Получение разряда пао плаванию. Участие в городских и краевых соревнованиях. Группа 8-14 лет ( Инструктор Сахапов Артур)
09:00 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
YOGA
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет (90 минут)
09:30 – 90 мин.
Зал 1
Групповые программы
ШКОЛА ПЛАВАНИЯ (ДЕТ.)
Формирование осанки и гармоничной фигуры.Получение разряда пао плаванию. Участие в городских и краевых соревнованиях. Группа 8-14 лет ( Инструктор Сахапов Артур)
10:00 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
X-RACE AIR
Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует снижению веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR) . Тренировка для людей любого уровня подготовки (45 минут).
10:00 – 45 мин.
Зал 3
Групповые программы
Волшебная тропинка
Интересная полоса препятсвий дает возможность стать участником захватывающего приключения. Этот урок направлен на развитие ловкости, гибкости, умение орентироваться в пространстве, выполнение заданий на сообразительность.
10:30 – 30 мин.
Детский зал
Детские программы
11:00 - 14:00
ШКОЛА ПЛАВАНИЯ (ДЕТ.)
Формирование осанки и гармоничной фигуры.Получение разряда пао плаванию. Участие в городских и краевых соревнованиях. Группа 8-14 лет ( Инструктор Сахапов Артур)
11:00 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
KARATE
Спортивная секция по карате. Изучение техники ударов руками и ногами.
11:00 – 60 мин.
Зал 2
Групповые программы
PILATES MAT
Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки
11:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
эстрадный танец
фан-клуб для детей от 3 лет, направленный на изучение разных танцевальных стилей, улучшение координации, гибкости
11:00 – 45 мин.
Детский зал
Детские программы
ШКОЛА ПЛАВАНИЯ (ДЕТ.)
Формирование осанки и гармоничной фигуры.Получение разряда пао плаванию. Участие в городских и краевых соревнованиях. Группа 8-14 лет ( Инструктор Сахапов Артур)
12:00 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
STREET FIGHT
Кардио тренировка с элементами спортивных единоборств, выполняющихся под музыку. Во время тренировок контакта с человеком нет, удары наносятся в воздух. В тренировку включен функциональный блок упражнений. Помимо тренировки кардиорепираторной системы, мы тренируем абсолютно все группы мышц, способствует снижению веса. Тренировка для людей высокого уровня подготовки
12:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
X-RACE PRO
Высокоинтенсивная интерваль-ная кардио-тренировка на велотренажере, включающая в себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. Ре-комендуется использование монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки (55 минут).
13:00 – 55 мин.
Зал 3
Групповые программы
ВЕСЕЛЫЕ СТАРТЫ
Спортивный игровой урок, в основе которого лежат подвижные игры и эстафеты. Способствует всестороннему, комплексному развитию физических качеств и совершенствованию двигательных умений и навыков.
13:00 – 45 мин.
Детский зал
Детские программы
Косатки
Сюжетно -ролевое занятие для детей 8-10 лет. Обучение основам техники спортивных способов плавания, элементам других видов спорта, игровые задания, эстафеты.
13:15 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
ШКОЛА ПЛАВАНИЯ (ДЕТ.)
Формирование осанки и гармоничной фигуры.Получение разряда пао плаванию. Участие в городских и краевых соревнованиях. Группа 8-14 лет ( Инструктор Сахапов Артур)
13:45 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
14:00 - 17:00
BOXING
Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
14:00 – 90 мин.
Зал 2
Групповые программы
X-TOTAL PRO
Это функциональная тренировка на все тело. В тренировке используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней так и нижней частей тела – ЧТО дает возможность получить тренировочный эффект сразу на все тело. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
14:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
X-balance Teen
Это программа занятий, направлена на развитие способности ребенка/подростка удерживать равновесие тела и координировать движения в различных ситуациях, быстро реагировать на изменения внешней среды
14:00 – 55 мин.
Детский зал
Детские программы
ШКОЛА ПЛАВАНИЯ (ДЕТ.)
Формирование осанки и гармоничной фигуры.Получение разряда пао плаванию. Участие в городских и краевых соревнованиях. Группа 8-14 лет ( Инструктор Сахапов Артур)
14:30 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
FLEX FIT
Программа направления Body&Mind. Сочетает в себе привычные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления с использованием специ-ального оборудования - роллов. Техники самомассажа применяются в начале и в конце занятия. Основная часть тренировки проходит с использованием методик на расслабление мышц и улучшения подвижности суставов. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
15:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
hip-hop
фан-клуб современного танца.
15:30 – 45 мин.
Детский зал
Детские программы
ОФП
Спортивный урок, в основе которого лежат упражнения с использованием большого швейцарского мяча. Неустойчивость шара поможет улучшить координацию и способность балансировать, что сразу отражается на осанке и гибкости тела подростка
16:00 – 60 мин.
Зал 1
Детские программы
17:00 - 20:00
ШКОЛА ПЛАВАНИЯ (ДЕТ.)
Формирование осанки и гармоничной фигуры.Получение разряда пао плаванию. Участие в городских и краевых соревнованиях. Группа 8-14 лет ( Инструктор Сахапов Артур)
17:00 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
карате
фан-клуб карате для разных уровней подготовки
17:00 – 60 мин.
Зал 2
Детские программы
ШКОЛА ПЛАВАНИЯ (ДЕТ.)
Формирование осанки и гармоничной фигуры.Получение разряда пао плаванию. Участие в городских и краевых соревнованиях. Группа 8-14 лет ( Инструктор Сахапов Артур)
18:00 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
20:00 - 23:00
тренировок нет