X-Fit Химки Бизнес

г. Химки
Юбилейный пр-кт дом № 1 корп. А
понедельник
07:00 - 00:00
вторник
07:00 - 00:00
среда
07:00 - 00:00
четверг
07:00 - 00:00
пятница
07:00 - 00:00
суббота
08:00 - 23:00
воскресенье
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
расписание
Легко
Средне
Сложно
07:00 - 11:00
ATLETICA
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффективные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки (55 минут).
09:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
INTRO
Урок построен на изучении и правильном выполнении простых базовых шагов классической аэробики на полу, а также с использованием степ-платформы. Тренировка подходит для тех, кто только начинает заниматься. На занятии развивается коорди-нация и как бонус ускоряется обмен веществ. Реко-мендовано использование специальной обуви. Не рекомендовано посещать тренировку, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Трени-ровка для людей любого уровня подготовки(55 минут).
09:30 – 45 мин.
Бассейн
Групповые программы
BODY&MIND
Тренировка, сочетающая в себе упражнения из методики пилатес, йога, функциональный тренинг, а также "гибкая сила". Использование данных упражнений позволяет растянуть сильные мышцы и укрепить слабые мышцы Тренировочный комплекс Body&Mind мягко тонизирует мышцы, формирует прекрасную осанку, улучшает подвижность в суставах. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
10:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
ФИТНЕС-МАМА
10:00 – 45 мин.
Детский зал
Детские программы
NOODLES PRO
Для тех, кто решил улучшить координацию движений ,а также обрести баланс тела и получить функционально силовой эффект от занятия . Тренировка проходит на глубокой воде с использованием специального оборудования Нудлс
10:30 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
11:00 - 14:00
LOW CORE
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
11:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
Волшебная тропинка
Интересная полоса препятсвий дает возможность стать участником захватывающего приключения. Этот урок направлен на развитие ловкости, гибкости, умение орентироваться в пространстве, выполнение заданий на сообразительность.
11:00 – 30 мин.
Детский зал
Детские программы
X-RACE AIR
Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует снижению веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR) . Тренировка для людей любого уровня подготовки (45 минут).
12:00 – 45 мин.
Зал 3
Групповые программы
DANCE MIX
Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Wacking, Vougueing, Tecktonik и пр
12:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
PILATES MAT
Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки
13:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
14:00 - 17:00
СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ
Обучение плаванию, развитие гибкости и грациозности! Тренировка дыхания, чувство ритма и хореография! Всему этому вас научат на уроке по синхронному плаванию! – продолжительность занятия 60 мин
15:00 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
ПРОДЛЕНКА
Услуга для тех, кто хочет проводить время с пользой. После школы можно подготовить уроки на следуюзий день, а также заняться творчеством, посетить тренировку и просто поиграть в студии под тщательным присмотром тренера.
15:00 – 240 мин.
Детский зал
Детские программы
ШКОЛА ПЛАВАНИЯ (ДЕТ.)
Формирование осанки и гармоничной фигуры.Получение разряда пао плаванию. Участие в городских и краевых соревнованиях. Группа 8-14 лет ( Инструктор Сахапов Артур)
15:45 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ
Обучение плаванию, развитие гибкости и грациозности! Тренировка дыхания, чувство ритма и хореография! Всему этому вас научат на уроке по синхронному плаванию! – продолжительность занятия 60 мин
16:30 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
17:00 - 20:00
ДЕЛЬФИНЫ
Сюжетно-ролевое занятие для детей 5-7 лет. Обучение детей держаться на воде, преодоление водобоязни, освоение основных технических элементов плавания, ныряния, игры, эстафеты.
17:15 – 45 мин.
Бассейн
Детские программы
FIGHT BASE
Функционально силовая тренировка с использованием техник Единоборств. Данное направление рассчитано на любую целевую аудиторию. Акцент получения результата сделан в сторону формирования тела, увеличения выносливости, силы, гибкости и остальных жизненно важных качеств организма.
17:30 – 90 мин.
Зал 2
Групповые программы
РОЛИКИ
Урок, который проходит с помощью роликов, укрепляем мышечный корсет, развивает ловкость, координацию. Изучают базовые элементы катания, а также, разучиают прыжки, танцы .
18:00 – 45 мин.
Детский зал
Детские программы
Здоровый малыш
Комплексный оздоровительный урок, сочетающий в себе упражнения на развитие и укрепление мышечного корсета, отвечающего за правильную осанку, и гимнастику для стоп. Занятие проходит увлекательно, интересно, а самое главное - полезно!
18:30 – 30 мин.
Детский зал
Детские программы
карате WKF
фан-клуб карате для разных уровней подготовки
18:45 – 60 мин.
Детский зал
Детские программы
X-TOTAL PRO
Это функциональная тренировка на все тело. В тренировке используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней так и нижней частей тела – ЧТО дает возможность получить тренировочный эффект сразу на все тело. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
19:00 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы
DANCE MIX
Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Wacking, Vougueing, Tecktonik и пр
19:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
X-GYMNASTICS JUNIOR
Спортивный урок, который основывается на совокупности упражнений для физического развития организма и функциональности выполнения тех или иных элементов. Такой вид занятий вовлекает в работу абсолютно все мышцы тела, включая глубокие мышцы, ответственные за устойчивость и равновесие, что так важно для растущего организм ребенка, вне зависимости от его возраста
19:15 – 45 мин.
Детский зал
Детские программы
HARD PRO
Высокоэффективная кардио - тренировка с индивидуальным подходом. Используется специальное оборудование для ног. Подходит для хорошо подготовленных и по-настоящему замотивированных на отличное самочувствие и крепкое здоровье.
19:30 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
20:00 - 23:00
LOW CORE
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
20:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
INTRO
Урок построен на изучении и правильном выполнении простых базовых шагов классической аэробики на полу, а также с использованием степ-платформы. Тренировка подходит для тех, кто только начинает заниматься. На занятии развивается коорди-нация и как бонус ускоряется обмен веществ. Реко-мендовано использование специальной обуви. Не рекомендовано посещать тренировку, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Трени-ровка для людей любого уровня подготовки(55 минут).
20:00 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы
MIX FIGHT TEEN
Занятие направлено на изучение различных элементов единоборств (карате, бокс, ушу, айкидо и т.п.), а также общую физическую подготовку, включающую в себя развитие координации, быстроты, ловкости, выносливости. Занимаясь единоборствами, дети становятся более сильными телом и духом, дисциплинированными и уверенными в себе.
20:00 – 55 мин.
Детский зал
Детские программы
NOODLES PRO
Для тех, кто решил улучшить координацию движений ,а также обрести баланс тела и получить функционально силовой эффект от занятия . Тренировка проходит на глубокой воде с использованием специального оборудования Нудлс
20:30 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
FLEX FIT
Программа направления Body&Mind. Сочетает в себе привычные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления с использованием специ-ального оборудования - роллов. Техники самомассажа применяются в начале и в конце занятия. Основная часть тренировки проходит с использованием методик на расслабление мышц и улучшения подвижности суставов. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
21:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
BOXING
Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
21:00 – 90 мин.
Зал 2
Групповые программы