X-Fit Мосфильмовский Премиум

г. Москва, м. Раменки
ул. Мосфильмовская, д. 88, корп. 2
понедельник
07:00 - 00:00
вторник
07:00 - 00:00
среда
07:00 - 00:00
четверг
07:00 - 00:00
пятница
07:00 - 00:00
суббота
08:00 - 23:00
воскресенье
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
3d тур по клубу
X-Fit Мосфильмовский
расписание
Легко
Средне
Сложно
07:00 - 11:00
LOW CORE
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
08:00 – 45 мин.
Бассейн
Групповые программы
YOGA
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет (90 минут)
08:30 – 90 мин.
Зал 1
Групповые программы
HYDRORIDER
Hydrorider — стационарный велосипед из нержавеющей стали, который сделан для того, чтобы погружать его в воду и крутить педали. Групповое занятие Hydrorider подходит для любого уровня подготовки: подготовленных и неподготовленных, в том числе и людей с ограниченной физической активностью. Интенсивная и эффективная тренировка без перегрузки мышц. Свойства воды не только облегчают нагрузку на суставы и связки, но и отлично позволяют быстро восстановить функции организма.
09:00 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
BODY ROCK
Высокоэффективная кардио - тренировка с индивидуальным подходом. Используется специальное оборудование для ног. Для высокого уровня подготовки.
10:00 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
ATLETICA
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффективные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки (55 минут).
10:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
Фан-клуб Малютка
Ведется набор
10:45 – 30 мин.
Бассейн
Бассейн
11:00 - 14:00
PILATES ADV
Программа направ-ления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швей-царские мячи. Рекомендуется после посещения уроков Pilates mat. Если имеются проблемы со спиной реко-мендовано сообщить об этом тренеру. Тренировка для людей среднего и выше уровня подготовки (55 минут).
11:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
Зарядка
Спортивный урок, направленный на развитие социальных, эмоциональных, познавательных и физических способностей. Игры и упражнения способствуют развитию ловкости, координации, учат детей концентрироваться и расслабляться, управлять своими эмоциями.
11:15 – 30 мин.
Дф
Детские программы
X-TOTAL PRO
Это функциональная тренировка на все тело. В тренировке используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней так и нижней частей тела – ЧТО дает возможность получить тренировочный эффект сразу на все тело. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
12:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
STEP FIT
Чередование кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования. Проходит с применением степ-платформы. Развивает вы-носливость, координацию движений всего тела. Рекомендовано после посещения уроков INTRO и наличие специализированной обуви. Тренировка для людей среднего уровня подготовки(55 минут).
13:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
14:00 - 17:00
BODY&MIND
Тренировка, сочетающая в себе упражнения из методики пилатес, йога, функциональный тренинг, а также "гибкая сила". Использование данных упражнений позволяет растянуть сильные мышцы и укрепить слабые мышцы Тренировочный комплекс Body&Mind мягко тонизирует мышцы, формирует прекрасную осанку, улучшает подвижность в суставах. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
14:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы
ATLETICA
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффективные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки (55 минут).
14:00 – 45 мин.
Бассейн
Групповые программы
FITBALL-JUNIOR
Спортивный урок, в основе которого лежат упражнения с использованием большого швейцарского мяча. Неустойчивость шара поможет улучшить координацию и способность балансировать, что сразу отражается на осанке и гибкости тела подростка.
16:00 – 45 мин.
Дф
Детские программы
17:00 - 20:00
Фан-клуб X-GRAVITI
Антигравитационная тренировка, улучшает гибкость, повышает эластичность, позволяет выполнять самые сложные асаны йоги в воздухе и делать это легко. Гибкое тело-здоровое тело!
17:00 – 60 мин.
СП
Детские программы
Фан-клуб X-GRAVITI/Группа 2
Антигравитационная тренировка, улучшает гибкость, повышает эластичность, позволяет выполнять самые сложные асаны йоги в воздухе и делать это легко. Гибкое тело-здоровое тело!
18:00 – 60 мин.
Дф
Детские программы
АКУЛЫ
Сюжетно-ролевое занятие для детей 11-14 лет. Обучение элементам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, эстафеты, игровые задания.
18:00 – 45 мин.
Бассейн
Детские программы
Фан-клуб Футбол
18:30 – 60 мин.
Дф
Детские программы
Фан-Клуб Капитошка
Сюжетно-ролевое занятие для детей 3-4 года. Обучение детей держаться на воде без опоры, преодоление водобоязни, ныряние, игры.
18:30 – 30 мин.
Бассейн
Бассейн
СФП-Mix Fight
Занятие направлено на изучение различных элементов единоборств (карате, бокс, ушу, айкидо и т.п.), а также общую физическую подготовку, включающую в себя развитие координации, быстроты, ловкости, выносливости. Занимаясь единоборствами, дети становятся более сильными телом и духом, дисциплинированными и уверенными в себе.
19:00 – 60 мин.
Дф
Детские программы
Фан-клуб Roller club
Это не только ве6село, но и полезно! Катание на роликах способствует развитию координации, укреплению всех груп мышц, улучшает осанку и повышает выносливость.
19:15 – 60 мин.
Дф
Детские программы
20:00 - 23:00
NOODLES PRO
Для тех, кто решил улучшить координацию движений ,а также обрести баланс тела и получить функционально силовой эффект от занятия . Тренировка проходит на глубокой воде с использованием специального оборудования Нудлс
20:00 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн
PLAY TIME
«Play Time» - Спортивный игровой урок, в основе которого лежат подвижные игры и эстафеты. Способствует всестороннему, комплексному развитию физических качеств и совершенствованию двигательных умений и навыков.
20:20 – 55 мин.
Дф
Детские программы
AQUAFLAT
21:00 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн