X-Fit Планета Бизнес

г. Москва, м. Алтуфьево
Алтуфьевское ш., д.70
понедельник
07:00 - 00:00
вторник
07:00 - 00:00
среда
07:00 - 00:00
четверг
07:00 - 00:00
пятница
07:00 - 00:00
суббота
08:00 - 23:00
воскресенье
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
3d тур по клубу
X-Fit Планета
расписание
Легко
Средне
Сложно
07:00 - 11:00
BODY FIT
Функционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки. Вас ждут динамика и ритм, гибкая система нагрузки ,проработка различных групп мышц в движении с большой амплитудой - и , как следствие , развитие навыка управления телом и прекрасное самочувствие!
09:30 – 45 мин.
бассейн
Бассейн
X-PUMP
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
10:00 – 55 мин.
зал 1
Групповые программы
сад
Фитнес сад для детей от 3 до 7 лет. Спортивные, творческие и игровые занятия на базе детского клуба.
10:00 – 180 мин.
детская студия
Детские программы
11:00 - 14:00
PILATES ADV
Программа направ-ления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швей-царские мячи. Рекомендуется после посещения уроков Pilates mat. Если имеются проблемы со спиной реко-мендовано сообщить об этом тренеру. Тренировка для людей среднего и выше уровня подготовки (55 минут).
11:00 – 55 мин.
зал 1
Групповые программы
X-RACE AIR
Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует снижению веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR) . Тренировка для людей любого уровня подготовки (45 минут).
11:00 – 45 мин.
зал 2
Групповые программы
крохи
1,1-3 года -тренировка направлена на развитие основных двигательных навыков, интеллектуального и эмоционального развития. Урок проходит с участием родителей.
11:00 – 45 мин.
детский зал
Детские программы
NOODLES PRO
Для тех, кто решил улучшить координацию движений ,а также обрести баланс тела и получить функционально силовой эффект от занятия . Тренировка проходит на глубокой воде с использованием специального оборудования Нудлс
11:45 – 45 мин.
бассейн
Бассейн
X-TOTAL PRO
Это функциональная тренировка на все тело. В тренировке используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней так и нижней частей тела – ЧТО дает возможность получить тренировочный эффект сразу на все тело. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
12:00 – 55 мин.
зал 1
Групповые программы
Зарядка
Спортивный урок, направленный на развитие социальных, эмоциональных, познавательных и физических способностей. Игры и упражнения способствуют развитию ловкости, координации, учат детей концентрироваться и расслабляться, управлять своими эмоциями.
12:15 – 30 мин.
детский зал
Детские программы
YOGA
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет (90 минут)
13:00 – 90 мин.
зал 1
Групповые программы
14:00 - 17:00
ПРОДЛЕНКА
Услуга для тех, кто хочет проводить время с пользой. После школы можно подготовить уроки на следуюзий день, а также заняться творчеством, посетить тренировку и просто поиграть в студии под тщательным присмотром тренера.
15:00 – 240 мин.
детская студия
Детские программы
17:00 - 20:00
маленький гений
Развивающее занятие с педагогом-психологом. Основное направление занятия: Интеллектуальное и волевое развитие, познавательная активность ,зрительно-моторная координация.
17:15 – 45 мин.
детский зал
Детские программы
Мир мяча
Спортивный класс, где дети осваивают навыки владения мячом с помощью специальных упражнений и увлекательных игр.
18:00 – 30 мин.
детский зал
Детские программы
ДЕЛЬФИНЫ
Сюжетно-ролевое занятие для детей 5-7 лет. Обучение детей держаться на воде, преодоление водобоязни, освоение основных технических элементов плавания, ныряния, игры, эстафеты.
18:30 – 45 мин.
бассейн
Детские программы
INTRO
Урок построен на изучении и правильном выполнении простых базовых шагов классической аэробики на полу, а также с использованием степ-платформы. Тренировка подходит для тех, кто только начинает заниматься. На занятии развивается коорди-нация и как бонус ускоряется обмен веществ. Реко-мендовано использование специальной обуви. Не рекомендовано посещать тренировку, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Трени-ровка для людей любого уровня подготовки(55 минут).
18:30 – 55 мин.
зал 2
Групповые программы
РОЛИКИ
Урок, который проходит с помощью роликов, укрепляем мышечный корсет, развивает ловкость, координацию. Изучают базовые элементы катания, а также, разучиают прыжки, танцы .
18:30 – 45 мин.
детский зал
Детские программы
X-GYMNASTICS JUNIOR
Спортивный урок, который основывается на совокупности упражнений для физического развития организма и функциональности выполнения тех или иных элементов. Такой вид занятий вовлекает в работу абсолютно все мышцы тела, включая глубокие мышцы, ответственные за устойчивость и равновесие, что так важно для растущего организм ребенка, вне зависимости от его возраста
18:30 – 45 мин.
зал функционального тренинга
Детские программы
спина-стопа
от 3 лет-оздоровительные занятия направленные на профилактику изменений ода.
19:15 – 45 мин.
детский зал
Детские программы
STREET FIGHT
Кардио тренировка с элементами спортивных единоборств, выполняющихся под музыку. Во время тренировок контакта с человеком нет, удары наносятся в воздух. В тренировку включен функциональный блок упражнений. Помимо тренировки кардиорепираторной системы, мы тренируем абсолютно все группы мышц, способствует снижению веса. Тренировка для людей высокого уровня подготовки
19:30 – 55 мин.
зал 2
Групповые программы
PILATES MAT
Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки
19:30 – 55 мин.
зал 1
Групповые программы
20:00 - 23:00
LOW CORE
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
20:00 – 45 мин.
бассейн
Групповые программы
Fitball Teen
Спортивный урок, в основе которого лежат упражнения с использованием большого швейцарского мяча. Неустойчивость шара поможет улучшить координацию и способность балансировать, что сразу отражается на осанке и гибкости тела подростка.
20:00 – 55 мин.
детский зал
Детские программы
BELLY DANCE
Позволяет освоить лучшие направления арабских танцев. Магия завораживающих движений тела, грация и пластика – результат занятий Belly Dance (55 минут).
20:30 – 60 мин.
зал 3
Групповые программы
DANCE MIX
Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Wacking, Vougueing, Tecktonik и пр
20:30 – 55 мин.
зал 2
Групповые программы
ATLETICA
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффективные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки (55 минут).
20:30 – 55 мин.
зал 1
Групповые программы