X-Fit Планета Бизнес

г. Москва, м. Алтуфьево
Алтуфьевское ш., д.70
понедельник
07:00 - 00:00
вторник
07:00 - 00:00
среда
07:00 - 00:00
четверг
07:00 - 00:00
пятница
07:00 - 00:00
суббота
08:00 - 23:00
воскресенье
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
3d тур по клубу
X-Fit Планета
расписание
Легко
Средне
Сложно
07:00 - 11:00
YOGA
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет (90 минут)
09:00 – 90 мин.
зал 1
Групповые программы
сад
Фитнес сад для детей от 3 до 7 лет. Спортивные, творческие и игровые занятия на базе детского клуба.
10:00 – 180 мин.
детская студия
Детские программы
INTRO
Урок построен на изучении и правильном выполнении простых базовых шагов классической аэробики на полу, а также с использованием степ-платформы. Тренировка подходит для тех, кто только начинает заниматься. На занятии развивается коорди-нация и как бонус ускоряется обмен веществ. Реко-мендовано использование специальной обуви. Не рекомендовано посещать тренировку, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Трени-ровка для людей любого уровня подготовки(55 минут).
10:15 – 45 мин.
бассейн
Групповые программы
LOW CORE
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
10:30 – 55 мин.
зал 2
Групповые программы
BODY MIND
Комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, тай чи, функциональный тренинг, растяжка) направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать!
10:30 – 55 мин.
зал 1
Групповые программы
Волшебная тропинка
Интересная полоса препятсвий дает возможность стать участником захватывающего приключения. Этот урок направлен на развитие ловкости, гибкости, умение орентироваться в пространстве, выполнение заданий на сообразительность.
10:30 – 30 мин.
детский зал
Детские программы
11:00 - 14:00
ОКРУЖАЮЩИЙ МИР
Прикладное занятие включает в себя изучение окружающего мира через наглядные пособия, игры, видео и аудио материалы. Улучшение памяти, внимания, логики, речи. Общение и установление контакта в группе.
11:00 – 30 мин.
детская студия
Детские программы
КАПИТОШКИ
тематический урок для детей 3-4 года. Обучение детей держаться на воде без опоры, преодоление водобоязни, ныряние, игры.
11:15 – 30 мин.
бассейн
Детские программы
STEP ADVANCED
Степ-класс для любителей интенсивных уроков на степе с усложненной хореографией с использованием степ-платформы. Необходимо предварительное посещение уроков INTRO и STEP FIT. Рекомендовано использование специальной обуви и монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
11:30 – 55 мин.
зал 2
Групповые программы
X-PUMP
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
11:30 – 55 мин.
зал 1
Групповые программы
DANCE CLASS
Медленный вальс, танго, венский вальс, самба, меренга, ча-ча-ча – любители бальных танцев могут выбрать для себя подходящий вариант
12:30 – 60 мин.
зал 1
Групповые программы
14:00 - 17:00
Фан Клуб Аква
Все самые последние достижения в Аква Фитнесе, в формате мини группы до 6 человек
14:00 – 45 мин.
бассейн
Бассейн
ПРОДЛЕНКА
Услуга для тех, кто хочет проводить время с пользой. После школы можно подготовить уроки на следуюзий день, а также заняться творчеством, посетить тренировку и просто поиграть в студии под тщательным присмотром тренера.
15:00 – 240 мин.
детская студия
Детские программы
17:00 - 20:00
Yoga Junior
Оздоровительный урок, на котором в игровой форме изучаются асаны, используются упражнения на расслабление, чувство баланса, развитие гибкости и правильного дыхания.
17:00 – 45 мин.
детский зал
Детские программы
X-dance
фан-клуб эстрадного танца.
17:00 – 45 мин.
зал функционального тренинга
Детские программы
DANCE Kids
На этом уроке мы изучаем основы хореографии. Урок направлен на развитие всех физических качеств и музыкально-ритмической координации.
17:45 – 30 мин.
детский зал
Детские программы
АКРОБАТИКА
Это разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку. Акробатика не только укрепляет тело ребенка и способствует гармоничному физическому развитию, но и помогает воспитать характер.
18:15 – 45 мин.
детский зал
Детские программы
Косатки
Сюжетно -ролевое занятие для детей 8-10 лет. Обучение основам техники спортивных способов плавания, элементам других видов спорта, игровые задания, эстафеты.
18:30 – 45 мин.
бассейн
Бассейн
ATLETICA
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффективные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки (55 минут).
18:30 – 55 мин.
зал 1
Групповые программы
X-RACE PRO
Высокоинтенсивная интерваль-ная кардио-тренировка на велотренажере, включающая в себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. Ре-комендуется использование монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки (55 минут).
18:30 – 55 мин.
зал 2
Групповые программы
MUAY THAI
Традиционное боевое искусство Таиланда. Весьма жёсткий и эффективный стиль борьбы, который включает в себя всё многообразие ударной техники, в котором задействованы: удары руками, локтями, ногами, коленями. Занятия тайским боксом прекрасно развивают все физические качества (силу, скорость, выносливость, гибкость и координацию).
19:00 – 90 мин.
зал единоборств
Групповые программы
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА
На этом занятии дети учат такие элементы, как: шпагат, мостик, колесо, переворот, прыжки и многое другое. Развивают чувство ритма, пластику, грацию, формируют красивое мышечное тело и ровную осанку.
19:00 – 45 мин.
детский зал
Детские программы
FLEX FIT
Программа направления Body&Mind. Сочетает в себе привычные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления с использованием специ-ального оборудования - роллов. Техники самомассажа применяются в начале и в конце занятия. Основная часть тренировки проходит с использованием методик на расслабление мышц и улучшения подвижности суставов. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
19:30 – 55 мин.
зал 1
Групповые программы
STEP ADVANCED
Степ-класс для любителей интенсивных уроков на степе с усложненной хореографией с использованием степ-платформы. Необходимо предварительное посещение уроков INTRO и STEP FIT. Рекомендовано использование специальной обуви и монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
19:30 – 55 мин.
зал 2
Групповые программы
20:00 - 23:00
BODY STRETCH TEEN
Урок, направленный на воспитание гибкости. Делая тело ребёнка гибким, мы помогаем ему приобрести свободу движения. Включение в занятие аутотренингов и релаксаций способствует восстановлению психического равновесия и открывает перед детьми возможность через тело взаимодействовать со своим внутренним миром
20:00 – 55 мин.
детский зал
Детские программы
PILATES ADV
Программа направ-ления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швей-царские мячи. Рекомендуется после посещения уроков Pilates mat. Если имеются проблемы со спиной реко-мендовано сообщить об этом тренеру. Тренировка для людей среднего и выше уровня подготовки (55 минут).
20:30 – 55 мин.
зал 2
Групповые программы
LOW CORE
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
20:30 – 55 мин.
зал 1
Групповые программы
TRX
Функционально-силовая тренировка с использованием подвесного оборудования, а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы.
20:30 – 60 мин.
зал 3
Групповые программы
BODY FIT
Функционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки. Вас ждут динамика и ритм, гибкая система нагрузки ,проработка различных групп мышц в движении с большой амплитудой - и , как следствие , развитие навыка управления телом и прекрасное самочувствие!
20:45 – 45 мин.
бассейн
Бассейн