X-Fit Планета Бизнес

г. Москва, м. Алтуфьево
Алтуфьевское ш., д.70
понедельник
07:00 - 00:00
вторник
07:00 - 00:00
среда
07:00 - 00:00
четверг
07:00 - 00:00
пятница
07:00 - 00:00
суббота
08:00 - 23:00
воскресенье
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
3d тур по клубу
X-Fit Планета
расписание
Легко
Средне
Сложно
07:00 - 11:00
Running&street workout
Комплексная тренировка, бег по пересеченной местности (кросс) и силовая с использованием веса своего тела. Занятие проводится на свежем воздухе и включает в себя дистанционный бег, силовые упражнения и функциональный тренинг. Большая часть программы направлена на кардиотренировку с использованием бега на длинные дистанции умеренном темпе. Программа рекомендована для любого уровня подготовленности. Освоение техники бега
09:00 – 90 мин.
на улице
Групповые программы
LOW CORE
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
09:30 – 45 мин.
бассейн
Групповые программы
сад
Фитнес сад для детей от 3 до 7 лет. Спортивные, творческие и игровые занятия на базе детского клуба.
10:00 – 180 мин.
детская студия
Детские программы
ДЕЛЬФИНЫ
Сюжетно-ролевое занятие для детей 5-7 лет. Обучение детей держаться на воде, преодоление водобоязни, освоение основных технических элементов плавания, ныряния, игры, эстафеты.
10:15 – 45 мин.
бассейн
Детские программы
INTRO
Урок построен на изучении и правильном выполнении простых базовых шагов классической аэробики на полу, а также с использованием степ-платформы. Тренировка подходит для тех, кто только начинает заниматься. На занятии развивается коорди-нация и как бонус ускоряется обмен веществ. Реко-мендовано использование специальной обуви. Не рекомендовано посещать тренировку, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Трени-ровка для людей любого уровня подготовки(55 минут).
10:30 – 55 мин.
зал 1
Групповые программы
11:00 - 14:00
крохи
1,1-3 года -тренировка направлена на развитие основных двигательных навыков, интеллектуального и эмоционального развития. Урок проходит с участием родителей.
11:00 – 45 мин.
детский зал
Детские программы
ATLETICA
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффективные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки (55 минут).
11:30 – 55 мин.
зал 1
Групповые программы
HEART PRO
Высокоэффективная кардио - тренировка с использованием специального оборудования для ног. Подходит для хорошо подготовленных и по-настоящему замотивированных на отличное самочувствие и крепкое здоровье.
11:45 – 45 мин.
бассейн
Бассейн
Зарядка
Спортивный урок, направленный на развитие социальных, эмоциональных, познавательных и физических способностей. Игры и упражнения способствуют развитию ловкости, координации, учат детей концентрироваться и расслабляться, управлять своими эмоциями.
12:15 – 30 мин.
детский зал
Детские программы
X-TOTAL PRO
Это функциональная тренировка на все тело. В тренировке используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней так и нижней частей тела – ЧТО дает возможность получить тренировочный эффект сразу на все тело. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
12:30 – 55 мин.
зал 2
Групповые программы
FLEX FIT
Программа направления Body&Mind. Сочетает в себе привычные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления с использованием специ-ального оборудования - роллов. Техники самомассажа применяются в начале и в конце занятия. Основная часть тренировки проходит с использованием методик на расслабление мышц и улучшения подвижности суставов. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
12:30 – 55 мин.
зал 1
Групповые программы
14:00 - 17:00
ПРОДЛЕНКА
Услуга для тех, кто хочет проводить время с пользой. После школы можно подготовить уроки на следуюзий день, а также заняться творчеством, посетить тренировку и просто поиграть в студии под тщательным присмотром тренера.
15:00 – 240 мин.
детская студия
Детские программы
17:00 - 20:00
РОЛИКИ
Урок, который проходит с помощью роликов, укрепляем мышечный корсет, развивает ловкость, координацию. Изучают базовые элементы катания, а также, разучиают прыжки, танцы .
17:00 – 45 мин.
детский зал
Детские программы
Fitball Junior
Спортивный урок, в основе которого лежат упражнения с использованием большого швейцарского мяча. Неустойчивость шара поможет улучшить координацию и способность балансировать, что сразу отражается на осанке и гибкости тела подростка
18:00 – 45 мин.
детский зал
Детские программы
X-TOTAL PRO
Это функциональная тренировка на все тело. В тренировке используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней так и нижней частей тела – ЧТО дает возможность получить тренировочный эффект сразу на все тело. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
18:30 – 55 мин.
зал 1
Групповые программы
PILATES MAT
Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки
18:30 – 55 мин.
зал 2
Групповые программы
Здоровый малыш
Комплексный оздоровительный урок, сочетающий в себе упражнения на развитие и укрепление мышечного корсета, отвечающего за правильную осанку, и гимнастику для стоп. Занятие проходит увлекательно, интересно, а самое главное - полезно!
18:45 – 30 мин.
детский зал
Детские программы
HEART PRO
Высокоэффективная кардио - тренировка с использованием специального оборудования для ног. Подходит для хорошо подготовленных и по-настоящему замотивированных на отличное самочувствие и крепкое здоровье.
19:15 – 45 мин.
бассейн
Бассейн
бокс
боевое искусство воспитывающее волю и характер, силу и ловкость, уважение к сопернику и самому себе.
19:15 – 45 мин.
детский зал
Детские программы
BODY MIND
Комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, тай чи, функциональный тренинг, растяжка) направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать!
19:30 – 55 мин.
зал 1
Групповые программы
20:00 - 23:00
YOGA
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет (90 минут)
20:00 – 90 мин.
зал 2
Групповые программы
BODY&MIND
Тренировка, сочетающая в себе упражнения из методики пилатес, йога, функциональный тренинг, а также "гибкая сила". Использование данных упражнений позволяет растянуть сильные мышцы и укрепить слабые мышцы Тренировочный комплекс Body&Mind мягко тонизирует мышцы, формирует прекрасную осанку, улучшает подвижность в суставах. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
20:00 – 55 мин.
детский зал
Групповые программы
X-PUMP
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
20:30 – 55 мин.
зал 1
Групповые программы
DANCE MIX
Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Wacking, Vougueing, Tecktonik и пр
20:30 – 60 мин.
зал 3
Групповые программы
BODY ROCK
Высокоэффективная кардио - тренировка с индивидуальным подходом. Используется специальное оборудование для ног. Для высокого уровня подготовки.
20:45 – 45 мин.
бассейн
Бассейн