Пн.
Вт.
Ср.
Чт.
Пт.
Сб.
Вс.
Вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой. Проводится на глубокой и мелкой воде с использованием специального оборудования (пояса, перчатки). Лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности. А они безграничны.
Является переходным занятием, от INTRO – для начинающих, к более сложным форматам. Подходит для любого уровня подготовленности. На занятии используется интересная хореография, динамичные упражнения функционального характера, сочетаются движения разнонаправленного исполнения, что приводит к проработке мышц всего тела.
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет
Тренировки на TRX – улучшают баланс и координацию движений, развивают силу и выносливость, гибкость позвоночника и подвижность суставов. Помогают как похудеть (уменьшая объёмы жировой массы), так и набрать мышечную массу и улучшить мышечный тонус. Увеличивают работоспособность организма и помогают разнообразить текущие тренировки, повышая их КАЧЕСТВО и увеличивают их эффективность
Для тех, кто решил улучшить координацию движений, а также обрести баланс тела и получить функционально – силовой эффект от занятий. Вам подходит данное занятие. Тренировка проводится на глубокой воде с использованием специального оборудования нудлс.
Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует сниже-нию веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR) . Тренировка для людей любого уровня подготовки
Подтянутый живот, крепкие красивые руки, идеальная осанка – мечта? Нет, цель, к которой обязательно придем при регулярном посещении функциональной силовой тренировки, которая предназначена для всех желающих. Используем оборудования для работы над руками.
Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Полноценная разносторонняя тренировка, где будут проработаны как плечевой пояс, так и нижняя часть тела. Для наибольшей результативности мы чередуем упражнения с оборудованием для ног и рук, развивая силовую выносливость всего тела . ATLETICA приглашает проверить себя!
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, функциональный тренинг, растяжка), направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Преимущество - безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат. Тренировочный комплекс Mind&Body мягко тонизирует мышцы, развивают гибкость, формирует прекрасную осанку, включает в себя дыхательные упражнения, растяжку, упражнения на умение
держать равновесие и расслабляться. Тренировка для людей любого уровня подготовки
ФАН-КЛУБ для детей с 11 до 14 лет. Совершенствование техники спортивного плавания, эстафеты, игровые задания. Обучения ребенка навыкам спасения утопающих на воде. Сухое плавание.
ФАН-КЛУБ для детей 8-10 лет. Обучение, закрепление, совершенствование основ техник спортивных способов плавания, игровые задания, эстафеты, ныряния. Знакомство с методиками спасения утопающих на воде.
ФАН-КЛУБ для детей с 11 до 14 лет. Совершенствование техники спортивного плавания, эстафеты, игровые задания. Обучения ребенка навыкам спасения утопающих на воде. Сухое плавание.
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
ФАН-КЛУБ для детей 8-10 лет. Обучение, закрепление, совершенствование основ техник спортивных способов плавания, игровые задания, эстафеты, ныряния. Знакомство с методиками спасения утопающих на воде.
Высокоинтенсивная интервальная кардио-тренировка на велотренажере, включающая в
себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. Реко-мендуется использование монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
Программа направления mind&body. Сочетает в себе привычные упражнения на растяжку, техники самомассажа и расслабления с использованием оборудования - роллов. Систематичные занятия способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, повышению эластичности мышц. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Тренировка акцентируется на слияние с атакой против-ника и перенаправлении энергии атакующего. В допол-нении к физическим техникам и тренировкам, айкидо придаёт особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления, развития "духа" и силы
Урок построен на изучении и правильном выполнении простых базовых шагов классической аэробики на полу и с использованием степ-платформы. Тренировка подходит для тех, кто только начинает заниматься. На занятии развивается координация и как бонус ускоряется обмен веществ. Рекомендовано использование специальной обуви. Не рекомендовано посещать тренировку, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Является переходным занятием, от INTRO – для начинающих, к более сложным форматам. Подходит для любого уровня подготовленности. На занятии используется интересная хореография, динамичные упражнения функционального характера, сочетаются движения разнонаправленного исполнения, что приводит к проработке мышц всего тела.
Бег по пересеченной местности в сочетании с функциональными упражнениями - эффективный способ развития общей выносливости и укрепления основных мышечных групп. Для любого уровня подготовленности (90 минут).
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки
ФАН-КЛУБ для детей с 11 до 14 лет. Совершенствование техники спортивного плавания, эстафеты, игровые задания. Обучения ребенка навыкам спасения утопающих на воде. Сухое плавание.
Это функциональная тренировка на все тело. В тренировке используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней так и нижней частей тела – ЧТО дает возможность получить тренировочный эффект сразу на все тело. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
Тренировка акцентируется на слияние с атакой против-ника и перенаправлении энергии атакующего. В допол-нении к физическим техникам и тренировкам, айкидо придаёт особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления, развития "духа" и силы
Программа направления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швейцарские мячи. Рекомендуется после посещения уроков Pilates mat. Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру. Тренировка для людей среднего и выше уровня подготовки
Программа учит умению владеть телом в трехмерном пространстве. Гамак позволяет освободиться от действия силы тяжести и нагрузки на позвоночник, опорно-двигательный аппарат, поддерживает и помогает переходить от простых движений к более сложным
Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффек-тивные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффек-тивные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки
Сюжетно-ролевое занятие для детей 3-4 лет. Обучение детей держаться на воде без опоры, Преодоление водобоязни, ныряние, игры.
Сюжетно-ролевое занятие для детей 5-7 лет. Обучение детей держаться на воде, преодоление водобоязни, освоение основных технических элементов плавания, ныряния, игры, эстафеты.
Программа учит умению владеть телом в трехмерном пространстве. Гамак позволяет освободиться от действия силы тяжести и нагрузки на позвоночник, опорно-двигательный аппарат, поддерживает и помогает переходить от простых движений к более сложным
Программа направления mind&body. Сочетает в себе привычные упражнения на растяжку, техники самомассажа и расслабления с использованием оборудования - роллов. Систематичные занятия способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, повышению эластичности мышц. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Для тех, кто в первую очередь хочет «прокачать» мышцы ног и ягодиц, укрепить живот и обрести великолепную осанку. Все внимание на LOW CORE - к «проблемным» зонам и наиболее распространенным проблемам современного человека, ведущего «сидячий» образ жизни. Функционально-силовая тренировка проходит для любого уровня подготовки.
Чередование кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования. Проходит с применением степ-платформы. Развивает вы-носливость, координацию движений всего тела. Ре-комендовано после посещения уроков INTRO и наличие специализированной обуви. Тренировка для людей среднего уровня подготовки
Для тех, кто в первую очередь хочет «прокачать» мышцы ног и ягодиц, укрепить живот и обрести великолепную осанку. Все внимание на LOW CORE - к «проблемным» зонам и наиболее распространенным проблемам современного человека, ведущего «сидячий» образ жизни. Функционально-силовая тренировка проходит для любого уровня подготовки.
ФАН-КЛУБ для детей 3-4 лет. Ваш ребенок научится: не бояться воды; самостоятельно входить в нее; правильно дышать, лежать и держаться на воде.
Кардио-тренировка, состоящая из комбинаций упражнений кикбоксинга, классического и тайского бокса. Во время тренировок контакта с человеком нет, вам предстоит наносить удары в воздух. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, скоростно-силовые показатели, способствует снижению веса. Тренировка для людей высокого уровня подготовки
Вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой. Проводится на глубокой и мелкой воде с использованием специального оборудования (пояса, перчатки). Лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности. А они безграничны.
Для тех, кто решил улучшить координацию движений, а также обрести баланс тела и получить функционально – силовой эффект от занятий. Вам подходит данное занятие. Тренировка проводится на глубокой воде с использованием специального оборудования нудлс.
Высокоэффективная кардио - тренировка с индивидуальным подходом. Используется дополнительное оборудование для ног. Подходит для хорошо подготовленных и по-настоящему замотивированных на отличное самочувствие и крепкое здоровье.
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Высокоэффективная кардио - тренировка с индивидуальным подходом. Используется дополнительное оборудование для ног. Подходит для хорошо подготовленных и по-настоящему замотивированных на отличное самочувствие и крепкое здоровье.
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Wacking, Vougueing, Tecktonik и пр.
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет
Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Wacking, Vougueing, Tecktonik и пр.
Вид спортивного единоборства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
Комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, функциональный тренинг, растяжка), направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Преимущество - безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат. Тренировочный комплекс Mind&Body мягко тонизирует мышцы, развивают гибкость, формирует прекрасную осанку, включает в себя дыхательные упражнения, растяжку, упражнения на умение
держать равновесие и расслабляться. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Степ-класс для любителей интенсивных уроков на степе с усложненной хореографией с использованием степ-платформы. Необходимо предварительное посещение уроков INTRO и STEP FIT. Рекомендовано использова-ние специальной обуви и монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой. Проводится на глубокой и мелкой воде с использованием специального оборудования (пояса, перчатки). Лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности. А они безграничны.
Программа направления mind&body. Сочетает в себе привычные упражнения на растяжку, техники самомассажа и расслабления с использованием оборудования - роллов. Систематичные занятия способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, повышению эластичности мышц. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Функционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки. Вас ждут динамика и ритм, гибкая система нагрузки, проработка различных групп мышц в движении с большой амплитудой - и, как следствие, развитие навыка управления телом и прекрасное самочувствие!
Невероятные ощущения, когда не чувствуешь увеличившийся вес тела. Занятия проходят в бассейне индивидуально с тренером. Аквааэробика задействует почти все группы мышц, а заниматься в комфортной воде легко и приятно. Спортивный комплекс укрепит мышцы спины и мышцы таза, задействует другие мышцы, которые поддержат организм в форме.
Подтянутый живот, крепкие красивые руки, идеальная осанка – мечта? Нет, цель, к которой обязательно придем при регулярном посещении функциональной силовой тренировки, которая предназначена для всех желающих. Используем оборудования для работы над руками.
Невероятные ощущения, когда не чувствуешь увеличившийся вес тела. Занятия проходят в бассейне индивидуально с тренером. Аквааэробика задействует почти все группы мышц, а заниматься в комфортной воде легко и приятно. Спортивный комплекс укрепит мышцы спины и мышцы таза, задействует другие мышцы, которые поддержат организм в форме.
Полноценная разносторонняя тренировка, где будут проработаны как плечевой пояс, так и нижняя часть тела. Для наибольшей результативности мы чередуем упражнения с оборудованием для ног и рук, развивая силовую выносливость всего тела . ATLETICA приглашает проверить себя!
Для тех, кто в первую очередь хочет «прокачать» мышцы ног и ягодиц, укрепить живот и обрести великолепную осанку. Все внимание на LOW CORE - к «проблемным» зонам и наиболее распространенным проблемам современного человека, ведущего «сидячий» образ жизни. Функционально-силовая тренировка проходит для любого уровня подготовки.
Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует сниже-нию веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR) . Тренировка для людей любого уровня подготовки
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Сюжетно-ролевое занятие для детей 8-10 лет. Обучение основам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, игровые задания, эстафеты, ныряния.
ФАН-КЛУБ для мальчиков 8-12 лет, которые желают продолжать совершенствовать навыки спортивного плавания, осваивать спортивную технику владения мячом в воде и игру в водное поло.
ФАН-КЛУБ для мальчиков 8-12 лет, которые желают продолжать совершенствовать навыки спортивного плавания, осваивать спортивную технику владения мячом в воде и игру в водное поло.
Сюжетно-ролевое занятие для детей 5-7 лет. Обучение детей держаться на воде, преодоление водобоязни, освоение основных технических элементов плавания, ныряния, игры, эстафеты.
Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует сниже-нию веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR) . Тренировка для людей любого уровня подготовки
У нас плавают малыши в возрасте от 1,5 года до 3 лет. Занятия проходят в маленьком бассейне с тренером. Во время занятий родитель находится непосредственно с ребенком в бассейне и под руководством тренера выполняет упражнения.
Сюжетно-ролевое занятие для детей 3-4 лет. Обучение детей держаться на воде без опоры, Преодоление водобоязни, ныряние, игры.
Урок построен на изучении и правильном выполнении простых базовых шагов классической аэробики на полу и с использованием степ-платформы. Тренировка подходит для тех, кто только начинает заниматься. На занятии развивается координация и как бонус ускоряется обмен веществ. Рекомендовано использование специальной обуви. Не рекомендовано посещать тренировку, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Сюжетно-ролевое занятие для детей 8-10 лет. Обучение основам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, игровые задания, эстафеты, ныряния.
Чередование кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования. Проходит с применением степ-платформы. Развивает вы-носливость, координацию движений всего тела. Ре-комендовано после посещения уроков INTRO и наличие специализированной обуви. Тренировка для людей среднего уровня подготовки
Подтянутый живот, крепкие красивые руки, идеальная осанка – мечта? Нет, цель, к которой обязательно придем при регулярном посещении функциональной силовой тренировки, которая предназначена для всех желающих. Используем оборудования для работы над руками.
Кардио-тренировка, состоящая из комбинаций упражнений кикбоксинга, классического и тайского бокса. Во время тренировок контакта с человеком нет, вам предстоит наносить удары в воздух. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, скоростно-силовые показатели, способствует снижению веса. Тренировка для людей высокого уровня подготовки
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Это функциональная тренировка на все тело. В тренировке используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней так и нижней частей тела – ЧТО дает возможность получить тренировочный эффект сразу на все тело. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
Сюжетно-ролевое занятие для детей 11-14 лет. Обучение элементам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, эстафеты, игровые задания.
У нас плавают малыши в возрасте от 1,5 года до 3 лет. Занятия проходят в маленьком бассейне с тренером. Во время занятий родитель находится непосредственно с ребенком в бассейне и под руководством тренера выполняет упражнения.
Сюжетно-ролевое занятие для детей 11-14 лет. Обучение элементам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, эстафеты, игровые задания.
Программа направления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швейцарские мячи. Рекомендуется после посещения уроков Pilates mat. Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру. Тренировка для людей среднего и выше уровня подготовки
Для тех, кто решил улучшить координацию движений, а также обрести баланс тела и получить функционально – силовой эффект от занятий. Вам подходит данное занятие. Тренировка проводится на глубокой воде с использованием специального оборудования нудлс.
ФАН-КЛУБ для детей 3-4 лет. Ваш ребенок научится: не бояться воды; самостоятельно входить в нее; правильно дышать, лежать и держаться на воде.
Степ-класс для любителей интенсивных уроков на степе с усложненной хореографией с использованием степ-платформы. Необходимо предварительное посещение уроков INTRO и STEP FIT. Рекомендовано использова-ние специальной обуви и монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
Тренировки на TRX – улучшают баланс и координацию движений, развивают силу и выносливость, гибкость позвоночника и подвижность суставов. Помогают как похудеть (уменьшая объёмы жировой массы), так и набрать мышечную массу и улучшить мышечный тонус. Увеличивают работоспособность организма и помогают разнообразить текущие тренировки, повышая их КАЧЕСТВО и увеличивают их эффективность
Представляет собой синтез кулачной техники бокса и техники ударов ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток, заимствованной в ряде восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, тайский бокс и классический бокс. Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
Тренировки на TRX – улучшают баланс и координацию движений, развивают силу и выносливость, гибкость позвоночника и подвижность суставов. Помогают как похудеть (уменьшая объёмы жировой массы), так и набрать мышечную массу и улучшить мышечный тонус. Увеличивают работоспособность организма и помогают разнообразить текущие тренировки, повышая их КАЧЕСТВО и увеличивают их эффективность
Программа направления mind&body. Сочетает в себе привычные упражнения на растяжку, техники самомассажа и расслабления с использованием оборудования - роллов. Систематичные занятия способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, повышению эластичности мышц. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Является переходным занятием, от INTRO – для начинающих, к более сложным форматам. Подходит для любого уровня подготовленности. На занятии используется интересная хореография, динамичные упражнения функционального характера, сочетаются движения разнонаправленного исполнения, что приводит к проработке мышц всего тела.
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Высокоинтенсивная интервальная кардио-тренировка на велотренажере, включающая в
себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. Реко-мендуется использование монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
Комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, функциональный тренинг, растяжка), направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Преимущество - безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат. Тренировочный комплекс Mind&Body мягко тонизирует мышцы, развивают гибкость, формирует прекрасную осанку, включает в себя дыхательные упражнения, растяжку, упражнения на умение
держать равновесие и расслабляться. Тренировка для людей любого уровня подготовки
Функционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки. Вас ждут динамика и ритм, гибкая система нагрузки, проработка различных групп мышц в движении с большой амплитудой - и, как следствие, развитие навыка управления телом и прекрасное самочувствие!
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффек-тивные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки
Для тех, кто в первую очередь хочет «прокачать» мышцы ног и ягодиц, укрепить живот и обрести великолепную осанку. Все внимание на LOW CORE - к «проблемным» зонам и наиболее распространенным проблемам современного человека, ведущего «сидячий» образ жизни. Функционально-силовая тренировка проходит для любого уровня подготовки.
Высокоэффективная кардио - тренировка с индивидуальным подходом. Используется дополнительное оборудование для ног. Подходит для хорошо подготовленных и по-настоящему замотивированных на отличное самочувствие и крепкое здоровье.
Одна из самых успешных разработок фитнес-индустрии. Тренировка проводится на прогрессивном и высокотехнологичном оборудовании – водных велотренажерах, установленных прямо на дне бассейна.
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет
Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Wacking, Vougueing, Tecktonik и пр.
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки
ФАН-КЛУБ по синхронному плаванию для девочек 7-13 лет. В процессе занятий происходит улучшение всех систем организма, развитие пластики, гибкости, прививает девочкам чувство ритма и музыкальный слух, способность работать в команде.
Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
Тренировка акцентируется на слияние с атакой против-ника и перенаправлении энергии атакующего. В допол-нении к физическим техникам и тренировкам, айкидо придаёт особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления, развития "духа" и силы
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет
Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки
Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша). Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro»
ФАН-КЛУБ по синхронному плаванию для девочек 7-13 лет. В процессе занятий происходит улучшение всех систем организма, развитие пластики, гибкости, прививает девочкам чувство ритма и музыкальный слух, способность работать в команде.
Функционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки. Вас ждут динамика и ритм, гибкая система нагрузки, проработка различных групп мышц в движении с большой амплитудой - и, как следствие, развитие навыка управления телом и прекрасное самочувствие!
Это функциональная тренировка на все тело. В тренировке используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней так и нижней частей тела – ЧТО дает возможность получить тренировочный эффект сразу на все тело. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки
ФАН-КЛУБ по синхронному плаванию для девочек 7-13 лет. В процессе занятий происходит улучшение всех систем организма, развитие пластики, гибкости, прививает девочкам чувство ритма и музыкальный слух, способность работать в команде.
Одна из самых успешных разработок фитнес-индустрии. Тренировка проводится на прогрессивном и высокотехнологичном оборудовании – водных велотренажерах, установленных прямо на дне бассейна.
