17 февраля — 9 марта

Фитнес-антистресс: восстанови энергию за 21 день!

Ежедневно вы будете получать простые задания, которые помогают наладить режим дня, повышают уровень энергии, учат правильно восстанавливаться и дарят бодрость.

21 день мотивации и поддержки

Ежедневные задания и советы — для активности и баланса!

Закрытая группа для общения

Взаимодействуйте с единомышленниками, делитесь успехами и черпайте мотивацию от других участников и куратора.

Простые и эффективные тренировки

Видео с эффективными тренировками легко вписываются в график, не занимают много времени и позволяют быстро ощутить прилив сил.

Антистресс-практики

Обучение методам релаксации и управления стрессом с помощью дыхательных упражнений и медитаций.

Простые рецепты, видео с упражнениями для зала и дома, комплекс на растяжку и йогу и многое-многое другое

Вы чувствуете хроническую усталость и желаете вернуть бодрость

Стресс и напряжение мешают наслаждаться жизнью, и Вы хотите научиться с ними справляться

Вы мечтаете улучшить физическую форму и повысить уровень энергии, чтобы более продуктивно решать повседневные задачи

Вам нужен поддерживающий и мотивирующий коллектив единомышленников для достижения целей

Здоровое питание и активность остаются в стороне, и вам хочется узнать, как ввести их в свою жизнь

Вы хотите познакомиться с новыми практиками и техниками, которые помогут нормализовать самочувствие и эмоциональное состояние

Разберёмся, куда уходит энергия, как вернуть бодрость и организовать активность так, чтобы успешно справляться с повседневными задачами и эффективно восстанавливаться.

Видеотренировки для дома и зала по различным направлениям: йога, растяжка, пилатес, функциональный тренинг, силовые программы.

Поговорим о том, как питание влияет на самочувствие, что такое детокс-программы, на какие витамины и БАДы стоит обратить внимание, чтобы повысить уровень энергии, а также поделимся рецептами бодрящих смузи и полезных перекусов.

Расскажем, как правильно восстанавливаться, рассмотрим техники самомассажа и расслабления при помощи тренировок, затронем тему здорового сна — научимся правильно к нему подготавливаться, чтобы высыпаться и чувствовать себя по утрам отдохнувшими.

Познакомим вас с дыхательными техниками и медитациями, которые уменьшают уровень стресса, избавляют от напряжения и улучшают общее эмоциональное состояние.

Практические задачи, обсуждение в чате единомышленников, упражнения для самостоятельных занятий от тренеров XFIT, полезные и простые ПП-рецепты.

Участвовать

Каждый день вы будете получать короткую и информативную инструкцию с мини-заданиями, которые позволят вам легко внедрить фитнес в повседневную жизнь. Поддержка и четкий план в течение 21 дня подарят вдохновение, помогут наладить тренировочный процесс и закрепить знания об основах сбалансированного питания для достижения ваших фитнес-целей.

Мотивация и поддержка

Постоянное общение в закрытой группе с единомышленниками и куратором обеспечивает дополнительную мотивацию. Обмен опытом и поддержка со стороны участников помогают двигаться вперёд и не сходить с пути.

Всеобъемлющий подход

Марафон охватывает важные аспекты, такие как физическая активность, питание, стресс-менеджмент и техники расслабления. Это возможность переключиться на здоровый образ жизни и преодолеть возможные трудности, связанные с тренингом и изменениями в рационе.

Долгосрочные результаты

Благодаря коротким и простым заданиям за 21 день вы не только сможете поднять уровень энергии и почувствовать себя бодрее, но и сформируете привычки, которые останутся с вами надолго и станут образом жизни.

Доступ к профессиональной информации

Вы получите ценные знания о фитнесе, питании и здоровье от экспертов и сразу сможете применять их на практике.

Эксперт XFIT

Юркова Анастасия

Опыт работы в фитнесе с 2004 годаТренер групповых программ, персональный тренер категории Мастер Плюс

Достижения

Сертифицированный тренер по направлениям: Аэробика, Степаробика, функциональный тренинг (академия Life fitness: TRX STC, FTC, Sport Medicin, RIP), Пилатес (Polestar Студий Курс), Аэро-йога, тренажерный зал
Презентер международных и региональных фитнес-конвенций, автор публикаций в СМИ, эксперт 2 сезонов проекта "10 смелых от издания Новый Очаг"

Диетолог, эксперт XFIT

Стрельникова Екатерина

Высшее медицинское образование: ВГМУ им. Н. Н. Бурденко (г. Воронеж), повышение квалификации на базе РНИМУ им. Н. И. Пирогова (г. Москва), Первого МГМУ им. И. М. Сеченова Минздрава России (г. Москва - врач спортивной медицины и ЛФК)

Мастер-тренер XFIT, направление йога

Бадри Марина

Стаж работы более 10 летСертифицированный педагог по йоге FISAF «Integrated Power Stretch», « Diaphragm Training» и « Breathing techniques»

Психолог-консультант, семейный терапевт, член сообщества Mentality

Мустафина Эльнара

Стаж работы более 10 летОбразование: Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, Московский институт психоанализа

Базовый

Участие в марафоне
Сопровождение в чате марафона
Доступ к записям тренировок и материалам на 45 дней
Подарочный купон номиналом 3000₽ на обновление спортивного аутфита

Дуэт

Участие в марафоне для двух человек
Сопровождение в чате марафона
Доступ к записям тренировок и материалам на 45 дней
Индивидуальные консультации с куратором
2 подарочных купона по 3000₽ на обновление спортивного аутфита

Расширенный

Участие в марафоне
Сопровождение в чате марафона
Доступ к записям тренировок и материалам на 90 дней
Подарочный купон номиналом 3000₽ на обновление спортивного аутфита
Обратная связь от кураторов марафона в закрытой группе
Проверка дневника питания и рекомендации по нему от диетолога

Выберите тариф и оплатите

Проверьте почтовый ящик

Сразу после оплаты Вы получите на электронную почту в личный кабинет марафона с полной инструкцией

Если не получили, проверьте папку спам

Не помогло? Напишите нам

Написать в WhatsApp

Что будет входить в онлайн марафон?

Простые и эффективные тренировки, рекомендации по питанию, антистресс-практики, комплексы на растяжку и йогу и многое-многое другое

Сколько длится марафон?

Марафон длится 21 день – это оптимальный период для формирования устойчивых привычек и достижения первых заметных результатов.

Что нужно приобрести для занятий?

Для участия в марафоне вам не нужно приобретать специальное оборудование. Все упражнения и задания можно выполнять с минимальным инвентарем или без него. Достаточно иметь спортивную одежду и доступ к интернету для взаимодействия с куратором в чате.

Где будет проходить марафон?

Марафон проходит в удобном онлайн-формате на специальной платформе. Ссылка на доступ придет вам сразу после оплаты. Также для участников будет организован Telegram-чат для живого общения и поддержки.

Остались вопросы?

Получите бесплатную консультацию от наших экспертов

Заявки обрабатываются с 10:00 до 22:00 по будням и с 10:00 до 21:00 по выходным и праздникам

Фитнес-антистресс: восстанови энергию за 21 день!

21 день мотивации и поддержки

Закрытая группа для общения

Простые и эффективные тренировки

Рекомендации по питанию

Антистресс-практики

Простые рецепты, видео с упражнениями для зала и дома, комплекс на растяжку и йогу и многое-многое другое

Марафон «Антистресс: восстанови энергию» для вас, если

Программа марафона

Энергия и фитнес

Тренировки

Питание

Техники расслабления

Антистрессовые практики

И ещё...

Преимущества участия