Фитнес для осанки: улучшаем здоровье и самочувствие

Научитесь выполнять простые и эффективные упражнения для коррекции осанки и снижения напряжения в спине!
Начать курс сейчас Записаться на пробное занятие

Правильная осанка — ключ к здоровью и хорошему самочувствию

Из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни проблемы с осанкой становятся все более актуальными. Неправильное положение позвоночника влияет на здоровье и ухудшает общее самочувствие – появляется усталость, беспокоят головные боли, снижается концентрация.
Исследования показывают, что
80%
людей старше 30 лет имеют хронические проблемы с осанкой и спиной,
50%
работников, проводящих более 8 часов в день сидя, сталкиваются с тянущими ощущениями в области поясницы,
70%
случаев болей в спине можно предотвратить с помощью регулярных физических упражнений,
90%
людей с проблемами в спине ощущают улучшение после 10–15 минут простых упражнений для коррекции осанки.
Не ждите, пока проблемы с осанкой начнут влиять на здоровье! Заботьтесь о себе уже сейчас!

Готовая программа тренировок
для коррекции осанки от экспертов XFIT

«Фитнес для осанки» – это уникальный онлайн-курс от экспертов XFIT, который вы можете использовать в качестве самостоятельной программы тренировок или как дополнение к занятиям в клубе.
Что входит в программу курса
Методика самодиагностики осанки, которая позволяет определить состояние опорно-двигательного аппарата и выбрать подходящую стратегию коррекции.
15 видеоуроков по 15–20 минут для дома без дополнительного оборудования и три комплекса упражнений для самостоятельных тренировок в зале.
Техника самомассажа и комплекс Mobility, которые вы можете использовать в зале для повышения эффективности и безопасности тренировок.
Чек-лист для организации рабочего пространства, инструкция по составлению оптимальной тренировочной программы и другие полезные материалы от экспертов.
Начать курс сейчас

Онлайн-курс «Фитнес для осанки» предлагает простые и эффективные упражнения, регулярное выполнение которых помогает исправить осанку, снижает напряжение в спине и улучшает общее самочувствие.

Всего 20 минут в день для стойкого результата
Гибкий график тренировок
Онлайн-формат курса позволяет заниматься в любом месте в удобное время. Вы можете тренироваться в своём ритме, чтобы чувствовать себя максимально комфортно.
Простота и доступность выполнения
Упражнения подходят для людей с разным уровнем подготовки. Выбирайте оптимальный для себя вариант и тренируйтесь регулярно, постепенно увеличивая уровень сложности.
Профессиональные тренеры
Курс разработан экспертами XFIT, имеющими профильное образование и многолетний опыт работы в фитнесе-сфере. Благодаря участию в проекте тренеров разных направлений, вы получаете разносторонний подход к теме осанки — от упражнений на растяжку и базовых функциональных движений до прогрессивных техник йоги и пилатеса.
Досрочные результаты
Регулярные тренировки помогают не только улучшить осанку, но и укрепляют здоровье, заряжают энергией и снижают уровень стресса. Вы быстро ощутите позитивные изменения в теле и общем самочувствии.

Здоровая спина — это реально!

Ежедневные шаги к здоровью — это просто, удобно и эффективно
Начать курс Записаться на пробное занятие

Эксперты

Эксперт XFIT

Анастасия Юркова

Опыт работы в фитнесе с 2004 годаТренер групповых программ, персональный тренер категории «мастер плюс»

Достижения

  • Сертифицированный тренер по направлениям: аэробика, степ-аробика, функциональный тренинг (академия Life Fitness: TRX STC, FTC, Sport Medicin, RIP), пилатес (полный студийный курс Polestar Pilates), аэройога, тренажерный зал
  • Презентер международных и региональных фитнес-конвенций, автор публикаций в СМИ, эксперт двух сезонов проекта «10 смелых от издания “Новый Очаг”»
Эксперт XFIT

Дарья Бородулина

Опыт работы более 13 летМастер тренер групповых программ высшей категории.

Достижения

  • Сертифицированный тренер FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса), Evotren, Polestar Pilates.
Мастер-тренер XFIT

Бадри Марина

Опыт работы более 13 летМастер тренер групповых программ высшей категории

Достижения

  • Сертифицированный тренер FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса), Evotren, Polestar Pilates
Эксперт групповых программ XFIT

Алена Грибанова

Опыт работы в фитнесе более 20 летЭксперт групповых программ XFIT

Достижения

  • автор SmartFitness, XFIT Метод
  • Cпециалист компании Balanced Body
  • Студентка Национальной Академии спортивной медицины NASM США
  • Участник международных конвенций Rimini Wellness( Италия) IDEA ( США)
Эксперт групповых программ XFIT

Киселев Сергей

Стаж работы более 10 летЭксперт тренажерного зала XFIT

Достижения

  • Cоавтор SmartFitness, XFIT Метод
  • Сертифицированный тренер FPA (персональный тренер тренажёрного зала)
  • Курсы повышения квалификации «Прикладная кинезиология в спорте» и «Кинезиологический массаж»
  • Сертифицированный тренер Trigger Point, TRX, Polestar Pilates, Thirst 4 Function, Grey Institute USA (3D Maps)

Стоимость

2 000 ₽до 1 августа
5 000 ₽
  • Методика самодиагностики осанки
  • Пошаговый план тренировок на 3 месяца
  • 15 видеоуроков по 15–20 минут для дома
  • 3 тренировки для тренажёрного зала
  • 2 дополнительные видеотренировки для самостоятельных занятий: самомассаж и растяжка
  • Чек - лист организации рабочего места
  • 10 дополнительных статей и инструкций от экспертов на тему осанки

Часто задаваемые вопросы

Как долго длится курс «Фитнес для осанки»?

Курс рассчитан на 3 месяца, однако мы предложим разные варианты интенсивности, так что вы можете проходить его в своем ритме, уделяя тренировкам столько времени, сколько можете.

Могу ли я заниматься, если у меня уже есть проблемы со спиной?

Да, упражнения в данном курсе можно выполнять при уже имеющихся проблемах со спиной. Тем не менее, поскольку онлайн-курс не предполагает активной обратной связи, то при любых сомнениях, ощущении боли во время движений или наличии установленного диагноза, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Есть ли возможность задать вопросы тренеру во время курса?

Данный курс не предполагает активной обратной связи, однако в личном кабинете курса вы сможете задать вопрос куратору через специальную форму обратной связи.

Нужно ли специальное оборудование?

Курс не требует применения дополнительного оборудования, но при желании для повышения эффективности вы можете приобрести простой инвентарь для дома – массажный мяч, массажный ролл, ремни для йоги.

Сколько времени требуется для выполнения упражнений?

Комплекс упражнений для дома занимает 20 минут. Мы рекомендуем выполнять по одному комплексу ежедневно или через день – это минимальная активность для получения результата. Также мы предоставим варианты сочетания комплексов, поэтому если вы готовы уделять больше времени домашним тренировкам, то можете использовать предложенные схемы.

Какой уровень подготовки необходим для участия в курсе?

Курс подходит для любого уровня подготовки. Мы предлагаем разные варианты упражнений, поэтому вы можете выбрать подходящий именно для вас уровень сложности, а также увеличивать нагрузку по мере необходимости.

Как получить доступ к материалам курса после регистрации?

Сразу после регистрации вам на почту придет ссылка с доступом в личный кабинет. После регистрации в личном кабинете, куратор курса напишет вам в WhatsApp для подтверждения регистрации, подключит к курсу и ответит на все организационные вопросы.

Все еще сомневаетесь?
Запишитесь на пробный урок!

Получить пробный урок

Остались вопросы?

Задать вопрос куратору