Экспресс-йога: тренировки для гармонии и энергии
Откройте для себя быстрые и эффективные практики йоги, которые помогают снять стресс, повышают уровень энергии и улучшают общее самочувствиеБольше энергии — ярче жизнь!
Вам сложно расслабиться после долгого дня? Стресс, боли в спине и шее, недостаток энергии мешают жить полной жизнью? Обычные тренировки отнимают слишком много времени или кажутся сложными?
Секрет бодрости — йога, которая вписывается в ваш день!
Короткие тренировки по 15–20 минут
реально включить даже в самый загруженный график
Снятие зажимов
уходит боль в спине, шее и плечах
Быстрый заряд энергии
без кофе, энергетиков и других стимуляторов
Ясность ума и спокойствие
меньше тревоги, больше продуктивностиЭкспресс-йога — для Вас, если
Почему это работает?
'%3e%3cpath%20d='M147.626%201.47743L146.069%200.286233C145.571%20-0.0954112%20144.762%20-0.0954112%20144.263%200.286233L74.7112%2053.5162C74.2125%2053.8979%2073.4036%2053.8979%2072.9049%2053.5162L3.73685%200.580836C3.23813%200.199192%202.42928%200.199192%201.93056%200.580836L0.374041%201.77203C-0.12468%202.15367%20-0.12468%202.77271%200.374041%203.15435L72.7716%2058.561L72.8186%2058.5251L73.8546%2059.3182L147.626%202.85975C148.125%202.4781%20148.125%201.85907%20147.626%201.47743Z'%20fill='url(%23paint0_linear_6040_3308)'/%3e%3cpath%20d='M147.627%2032.1593L146.07%2030.9681C145.572%2030.5865%20144.763%2030.5865%20144.264%2030.9681L74.7108%2084.1981C74.2121%2084.5798%2073.4032%2084.5798%2072.9045%2084.1981L3.73687%2031.2627C3.23815%2030.8811%202.42929%2030.8811%201.93057%2031.2627L0.374043%2032.4539C-0.124681%2032.8356%20-0.124681%2033.4546%200.374043%2033.8362L72.7712%2089.2429L72.8182%2089.207L73.8542%2090.0001L147.626%2033.541C148.125%2033.1594%20148.125%2032.5403%20147.626%2032.1587L147.627%2032.1593Z'%20fill='url(%23paint1_linear_6040_3308)'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3clinearGradient%20id='paint0_linear_6040_3308'%20x1='74'%20y1='0'%20x2='74'%20y2='59.3182'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20stop-color='%2360626C'%20stop-opacity='0.7'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%2360626C'/%3e%3c/linearGradient%3e%3clinearGradient%20id='paint1_linear_6040_3308'%20x1='74'%20y1='30.6819'%20x2='74'%20y2='90.0001'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20stop-color='%2360626C'%20stop-opacity='0.7'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%2360626C'/%3e%3c/linearGradient%3e%3cclipPath%20id='clip0_6040_3308'%3e%3crect%20width='148'%20height='90'%20fill='white'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
Эксперты
Бадри Марина
Достижения
- Сертифицированный педагог по йоге FISAF «Integrated Power Stretch», « Diaphragm Training» и « Breathing techniques»
Ларина Анастасия
Достижения
- Сертифицированный педагог по йоге направление Хатха йога, йога-терапия.
16 коротких практик
для полной перезагрузки
о курсе
Часто задаваемые вопросы
Как долго длится курс «Экспресс-йога»?
В курсе 16 коротких уроков. Мы рекомендуем выполнять их подряд через один-два дня. Так вы пройдете курс за 1,5–2 месяца. Далее вы можете выполнять те уроки, которые вам особенно понравились или повторять курс полностью в комфортном для себя темпе. Доступ предоставляется на 6 месяцев.
Есть ли противопоказания?
«Экспресс-йога» – это достаточно мягкие практики, которые подходят для людей любого уровня подготовки. Однако если у вас имеются какие-либо заболевания (болезни опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, психические расстройства и т.д.), то перед тренировкой необходимо проконсультироваться с врачом. Также во время практики обращайте внимание на свои ощущения: если при движении чувствуете боль и/или сильный дискомфорт, то лучше пропустить упражнение и лично обратиться к тренеру.
Ограничения:
- Менструация: исключаются перевернутые позы, скручивания, силовые асаны
- Гипертония: избегать инверсий и длительных наклонов.
- Варикоз: ограничить длительные стоячие позы.
- Остеопороз: избегать резких прогибов и скручиваний.
Внимание! Данный курс не подходит беременным и людям с ограниченными возможностями, так как не предполагает индивидуального подхода и контроля со стороны тренера.
Есть ли возможность задать вопросы тренеру во время курса?
Нужно ли специальное оборудование?
Курс не требует применения дополнительного оборудования, но при желании для повышения эффективности вы можете приобрести простой инвентарь для дома – ремни и блоки для йоги.
