Расписание фитнес-клуба XFIT Флотская с бассейном на Речном вокзале

Легко

Средне

Сложно

расписание на 27.04

07:00 - 11:00

ФИЗИКА СТАРТ

Базовая функциональная тренировка на все группы мышц в умеренном темпе, направленная на постепенное обучение тела функциональным упражнениям и их прогрессиям – от самых простых к более сложным. «Физика Старт» подготавливает к занятиям «Физика Профи», «Атлетика Старт» и «Атлетика Профи». Тренировка подходит для начального и среднего уровня физической подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

10:00 – 55 мин.

Зал групповых занятий 1

Групповые программы (18-60)

11:00 - 14:00

БАЛАНС (аква)

Занятие, в котором сочетается нагрузка для развития аэробной и силовой выносливости. Тренировка проводится с использованием оборудования нудлс, а упражнения рассчитаны на проработку мышц спины, груди, рук, ног и живота. Необычная хореография и применение в некоторых случаях по два нудлса на человека оказывают комплексный эффект на тело и, помимо тренировки силовых и аэробных качеств, помогают сформировать красивый силуэт. Рекомендуется использование датчика Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 45 минут.

11:30 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

БАСКЕТБОЛ

командные игры

13:00 – 120 мин.

Зал спортивных игр

Групповые программы

ДИНАМИКА ПРОФИ

Групповая тренировка для среднего и высокого уровня подготовки, к которой рекомендуется приступать после посещения урока «Динамика Старт». Занятие включает чередование простых комбинаций базовых шагов на степ-платформе и функциональных упражнений без оборудования. Тренировка развивает выносливость, координацию и улучшает работу кардиореспираторной системы. Использование метода прогрессий делает занятие энергозатратным и эффективным для функционального развития всех мышечных групп. Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

11:00 – 55 мин.

Зал групповых занятий 1

Групповые программы (18-60)

ВЕЛОГОНКА ПРОФИ

Высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка на велотренажере, включающая в себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Рекомендована после посещения нескольких «Велогонок Старт» для людей среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность занятия 45 минут.

13:00 – 55 мин.

Зал групповых занятий 1

Групповые программы (18-60)

ЛОВКОСТЬ 3-6 лет

На занятии дети обучаются основным приемам владения мячом: броскам, ловли, перекатам, отбиваниям и способам удержания мяча. Тренировка формирует базовые навыки для игровых видов спорта и развивает ловкость. Продолжительность 30 минут.

12:15 – 30 мин.

Зал групповых занятий 2

Детский фитнес (3-6)

14:00 - 17:00

КОСАТКИ

Занятие в бассейне для детей 8-10 лет. Тренировка включает обучение основам техники спортивных способов плавания и элементам других видов водного спорта, а также игровые задания, эстафеты, ныряние. Продолжительность урока 45 минут.

15:30 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (8-10 лет)

ПЛАСТИКА

Групповая универсальная тренировка, направленная на развитие гибкости. Занятие проходит с использованием массажного ролла и сочетает в себе упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Не имеет противопоказаний и подходит для всех уровней подготовки. На тренировку рекомендуется надевать удобную одежду, не сковывающую движения, спортивные носки или специальные носки для йоги. Продолжительность занятия 55 минут.

14:00 – 55 мин.

Зал групповых занятий 1

Групповые программы (18-60)

ТАНЦКЛАСС ТАНЕЦ ЖИВОТА

Восточные танцы

15:00 – 55 мин.

Зал групповых занятий 1

Групповые программы (18-60)

ФИЗИКА 11-14 лет

Занятие состоит из комплекса функциональных упражнений, в основе которых десять основных положений тела. Тренировка укрепляет мышечный корсет, связочный аппарат и позволяет быстрее адаптироваться к постоянно возрастающим нагрузкам в повседневной жизни. Продолжительность 55 минут.

14:15 – 55 мин.

Зал групповых занятий 2

Детский фитнес (11-14)

17:00 - 20:00

20:00 - 23:00

Расписание занятий XFIT Флотская Бизнес