Расписание фитнес-клуба XFIT Флотская с бассейном на Речном вокзале

Легко

Средне

Сложно

расписание на 28.04

07:00 - 11:00

ПИЛАТЕС ПРОФИ

Групповая тренировка по методу Пилатеса для подготовленных, направленная на улучшение качества движения. Занятие тонизирует мышцы, улучшает осанку и мышечный баланс всего тела, развивает подвижность во всех суставах и позвоночнике, укрепляет мышцы спины, ног и брюшного пресса. Продолжительность тренировки 55 минут.

10:00 – 55 мин.

Зал групповых занятий 1

Групповые программы (18-60)

11:00 - 14:00

ДИНАМИКА СТАРТ (аква)

Урок аквааэробики для начинающих, который направлен на обучение правильной технике выполнения упражнений в воде. Тренировки в бассейне укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря сопротивлению воды эффективно прорабатываются все мышцы тела, что положительно сказывается на здоровье и внешнем виде. Во время занятий используются пояс и перчатки, также рекомендуется применять датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность тренировки 45 минут.

11:30 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

ДИНАМИКА СТАРТ

Групповая тренировка, направленная на повышение кардиореспираторной выносливости. Занятие развивает координацию, улучшает обменные процессы в организме и ускоряет жиросжигание, что способствует коррекции веса. Урок построен на изучении техники выполнения базовых шагов классической аэробики (на полу и на степ-платформе) и подходит для начинающих. Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

11:00 – 90 мин.

Зал групповых занятий 1

Групповые программы (18-60)

СИЛА

Классическая силовая тренировка средней и высокой интенсивности с использованием сборной штанги, вес которой меняется в зависимости от упражнения. Занятие эффективно прорабатывает все крупные группы мышц, улучшает рельеф тела и развивает силовую выносливость. Подходит для любого уровня подготовки. Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

13:00 – 55 мин.

Зал групповых занятий 1

Групповые программы (18-60)

TRX ФАН-КЛУБ

Тренировки на TRX улучшают баланс и координацию движений, развивают силу и выносливость, гибкость и подвижность. Помогают ка похудеть (за счет жировой массы), так и набрать мышечную массу и улучшить мышечный тонус. Увеличивают работспособность организма и помогают разнообразить текущие тренировки, повышая их КАЧЕСТВО и эффективность.

12:00 – 60 мин.

Зал групповых занятий 2

Групповые программы (18-60)

ПЛАСТИКА 7-10 лет

Занятие развивает гибкость и мобильность в суставах, формирует безопасный и правильный диапазон движений ребенка и положительно сказывается на осанке. Продолжительность 45 минут.

13:15 – 45 мин.

Зал групповых занятий 2

Детский фитнес (7-10)

14:00 - 17:00

АКУЛЫ

Занятие для детей 11-14 лет, направленное на обучение технике спортивных способов плавания и элементам других видов водного спорта. Тренировка включает эстафеты и игровые задания. Продолжительность урока 45 минут.

15:30 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (11-14 лет)

ПЛАСТИКА

Групповая универсальная тренировка, направленная на развитие гибкости. Занятие проходит с использованием массажного ролла и сочетает в себе упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Не имеет противопоказаний и подходит для всех уровней подготовки. На тренировку рекомендуется надевать удобную одежду, не сковывающую движения, спортивные носки или специальные носки для йоги. Продолжительность занятия 55 минут.

14:00 – 55 мин.

Зал групповых занятий 1

Групповые программы (18-60)

БАЛАНС 11-14 лет

Программа занятий, направленная на развитие способности подростка удерживать равновесие тела, координировать движения в различных ситуациях и быстро реагировать на изменения внешней среды. Продолжительность 55 минут.

14:15 – 55 мин.

Зал групповых занятий 2

Детский фитнес (11-14)

17:00 - 20:00

СИЛА НИЗ

Функционально-силовая тренировка для проработки и укрепления мышц ног и ягодиц и развития функциональных возможностей кардиореспираторной системы. Во время занятий мышечно-суставной аппарат получает безопасную безударную нагрузку, что является преимуществом урока. Подходит для среднего уровня подготовки. Рекомендуется использование датчика Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность тренировки 45 минут.

18:30 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

ЙОГА

Комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки.

17:00 – 90 мин.

Зал групповых занятий 1

Групповые программы (18-60)

20:00 - 23:00

Расписание занятий XFIT Флотская Бизнес