Расписание фитнес-клуба XFIT МОНАРХ Премиум

Легко

Средне

Сложно

расписание на 28.04

07:00 - 11:00

ХАТХА ЙОГА

Хатха йога - древняя индийская практика, учение о физической гармонии.Одна из основный целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело и ум к сотсоянию полного здоровья через практические упражнения и асаны.

10:00 – 90 мин.

Зал 1

Групповые программы (18-60)

11:00 - 14:00

ГОНКА (аква)

Интенсивный урок аквааэробики интервального характера для подготовленных с акцентом на развитие аэробной выносливости. Использование оборудования и активных упражнений с чередованием нагрузки разной интенсивности создает турбоэффект для работы со всем телом и максимального сжигания калорий. Во время занятий рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность тренировки 45 минут.

12:30 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

ТАНЦКЛАСС (LADY DANCE)

Женская современнная хореография, включающая в себя такие направления как латиноамериканские танцы, Waacking, элементы из High Heels. Изучение танцевальной хореографии, растяжка и импровизация. Подходит для любого уровня подготовки.

12:00 – 55 мин.

Зал 1

Групповые программы (18-60)

АТЛЕТИКА ПРОФИ

Высокоинтенсивное интервальное групповое занятие, направленное на развитие выносливости к силовой, скоростно-силовой и реактивной работе. Тренировка мышц осуществляется в силовом, функциональном и кардиорежимах, что намного повышает расход калорий и комплексно воздействует на тело. Занятие подходит для подготовленных атлетов. Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

13:00 – 55 мин.

Зал 1

Групповые программы (18-60)

ДИНАМИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ

Тренировка, непохожая на стандартные тренировки на гибкость и больше под-ходит для людей не гибких от природы и эффективна не после нагрузки, а перед ней или самостоятельным занятием. Вы увеличите диапазон движения в суставах, ускорите прогресс в быстрых и взрывных упражнениях, уменьшите риск травм. 60 минут *Требуется предварительная запись по тел. +7 (987) 275-74-05

12:00 – 55 мин.

зал групповых программ 2

Групповые программы

ОСАНКА 3-6 лет

Коррекционное занятие, которое включает специальные упражнения, направленные на формирование правильного стереотипа осанки и профилактику плоскостопия. Продолжительность 30 минут.

12:00 – 30 мин.

Зал функционального тренинга

Детский фитнес (3-6)

ФИЗИКА 7-10 лет

Занятие состоит из четырех блоков динамических и функциональных упражнений. Тренировка укрепляет мышечный корсет и связочный аппарат и позволяет быстрее адаптироваться к постоянно возрастающим нагрузкам в повседневной жизни. Продолжительность 45 минут.

13:00 – 45 мин.

Зал функционального тренинга

Детский фитнес (7-11)

14:00 - 17:00

ПИЛАТЕС ПРОФИ

Групповая тренировка по методу Пилатеса для подготовленных, направленная на улучшение качества движения. Занятие тонизирует мышцы, улучшает осанку и мышечный баланс всего тела, развивает подвижность во всех суставах и позвоночнике, укрепляет мышцы спины, ног и брюшного пресса. Продолжительность тренировки 55 минут.

14:00 – 55 мин.

Зал 1

Групповые программы (18-60)

БАЛАНС 11-14 лет

Программа занятий, направленная на развитие способности подростка удерживать равновесие тела, координировать движения в различных ситуациях и быстро реагировать на изменения внешней среды. Продолжительность 55 минут.

14:00 – 55 мин.

Зал функционального тренинга

Детский фитнес (11-14)

X-GRAVITY 6-14

Уникальный урок, направленный на растяжку, координацию, силу. Проводится с использованием специального оборудования - гамака. Включает в себя элементы Йоги. Учит управлять своими эмоциями, развивает волевые качества характера, смелость.Предварительная запись на ресепшен клуба - обязательна!

15:00 – 55 мин.

Зал функционального тренинга

Детский фитнес (6-14)

Урок техники ФИЗИКА

Групповое занятие, обучающее выполнению упражнений в функциональной зоне тренажерного зала. Функциональный тренинг является одним из самых популярных направлений, которое эффективно подготавливает тело к многообразию повседневных нагрузок. Чтобы тренирующиеся быстрее адаптировались к упражнениям с разнообразным оборудованием и достигали целевых результатов, эксперты XFIT разработали специальный авторский формат. В процессе тренировки каждый участник тестирует упражнения на подвесном и функционально-силовом оборудовании и тренажерах со свободными весами. Программа подходит как для новичков, так и для опытных атлетов, которые хотят проверить свою технику и сделать тренировки еще более эффективными. Для посещения занятия требуется предварительная запись. Продолжительность 55 минут. *Требуется предварительная запись в приложении

15:00 – 55 мин.

Тренажерный зал

Групповые программы (18-60)

17:00 - 20:00

20:00 - 23:00

Расписание занятий XFIT МОНАРХ Премиум