город
Выберите город
Выберите город
Москва
Санкт-Петербург
Альметьевск
Ангарск
Балезино
Барнаул
Брянск
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Геленджик
Грозный
Душанбе
Екатеринбург
Звенигород
Иваново
Иркутск
Казань
Калининград
Канск
Кинешма
Ковров
Королев
Кострома
Краснодар
Кстово
Липецк
Магадан
Минск
Мурманск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Новороссийск
Новосибирск
Норильск
Одинцово
Орёл
Павловский Посад
Пермь
Прокопьевск
Пушкино
Россошь
Ростов-на-Дону
Самара
Саранск
Ставрополь
Старый Оскол
Ступино
Ташкент
Химки
Череповец
Чита
Южно-Сахалинск
Юрга
Якутск
Nicosia
XFIT МОНАРХ
Премиум
г. Москва, м. Динамо,
Ленинградский пр-т, д. 31А, стр.1
Ленинградский пр-т, д. 31А, стр.1
пн-пт
06:30 - 00:00
сб-вс
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
- Главная
- Фитнес-клубы XFIT
- Москва
- XFIT МОНАРХ
- Расписание тренировок
- Тренировки
Купить карту
XFIT МОНАРХ Премиум
XFIT МОНАРХ Премиум
Заказать
обратный звонок
обратный звонок
Расписание занятий XFIT МОНАРХ Премиум
Май 2024
Легко
Средне
Сложно
расписание на 30.04
07:00 - 11:00
БАЛАНС (аква)
Занятие, в котором сочетается нагрузка для развития аэробной и силовой выносливости. Тренировка проводится с использованием оборудования нудлс, а упражнения рассчитаны на проработку мышц спины, груди, рук, ног и живота. Необычная хореография и применение в некоторых случаях по два нудлса на человека оказывают комплексный эффект на тело и, помимо тренировки силовых и аэробных качеств, помогают сформировать красивый силуэт. Рекомендуется использование датчика Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 45 минут.
07:15 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн (18-60)
STREET FIGHT
Кардиотренировка с элементами спортивных единоборств; выполняется под музыку. Во время занятия отсутствует контакт с соперником, удары наносятся в воздух. Тренировка включает функциональный блок упражнений, укрепляет кардиореспираторную систему, улучшает координацию, скорость, точность, выносливость и ловкость. Продолжительность – 55 минут.
09:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
ФИЗИКА ПРОФИ
Функциональная тренировка средней и высокой степени интенсивности, направленная на качественное выполнение разнообразных движений с использованием веса собственного тела и малого оборудования. «Физика Профи» способствует улучшению функциональной силы, выносливости, гибкости и ловкости, а также учит тело правильно реагировать на нагрузку в условиях повышенной интенсивности и безопасно выполнять повседневные движения. Тренировка подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Во время занятий рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность – 55 минут.
10:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
Фитнес-сад
Пребывание в детской студии детей от 3 лет. Включены творческие, спортивные и развивающие занятия.
Занятие проходит на платной основе.
10:00 – 240 мин.
Зал функционального тренинга
Детский фитнес (3-4 года)
11:00 - 14:00
ГОНКА (аква)
Интенсивный урок аквааэробики интервального характера для подготовленных с акцентом на развитие аэробной выносливости. Использование оборудования и активных упражнений с чередованием нагрузки разной интенсивности создает турбоэффект для работы со всем телом и максимального сжигания калорий. Во время занятий рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность тренировки 45 минут.
12:30 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн (18-60)
ФИЗИКА СТАРТ
Базовая функциональная тренировка на все группы мышц в умеренном темпе, направленная на постепенное обучение тела функциональным упражнениям и их прогрессиям – от самых простых к более сложным. «Физика Старт» подготавливает к занятиям «Физика Профи», «Атлетика Старт» и «Атлетика Профи». Тренировка подходит для начального и среднего уровня физической подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.
11:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
ХАТХА ЙОГА
Хатха йога - древняя индийская практика, учение о физической гармонии.Одна из основный целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело и ум к сотсоянию полного здоровья через практические упражнения и асаны.
13:30 – 90 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
ЛОВКОСТЬ 3-6 лет
На занятии дети обучаются основным приемам владения мячом: броскам, ловли, перекатам, отбиваниям и способам удержания мяча. Тренировка формирует базовые навыки для игровых видов спорта и развивает ловкость. Продолжительность 30 минут.
11:00 – 60 мин.
Зал функционального тренинга
Детский фитнес (3-6)
Фитнес-продленка
Это дополнительная платная услуга для детей Членов клуба и детей, не являющихся Членами клуба, включающая в себя двухразовое питание, помощь в выполнении домашнего задания, занятия, направленные на всестороннее развитие ребёнка - фитнес, творчество, окружающий мир. Продолжительность 6 часов для детей 7-14 лет.
13:00 – 360 мин.
Зал функционального тренинга
Детский фитнес (7-14 лет)
14:00 - 17:00
КАРАТЕ 6-14
Карате - японское боевое искусство. Тренировка направлена на обучение защите и контрнаступлению. Повышение физической подготовки и техники. Работа с партнером вести бой.Предварительная запись на ресепшен клуба - обязательна!
16:00 – 60 мин.
ринг
Групповые программы (6-14)
17:00 - 20:00
КОСАТКИ (8-10)
Сюжетно-ролевое занятие для детей 8-10 лет. Обучение основам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, а таже игоровые задания, эстафеты, ныряния.
17:30 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн (8-10 лет)
СИЛА ВЕРХ
Функционально-силовая тренировка для проработки мышц верхней части тела. Эффективно развивает силовую выносливость рук, спины и груди за счет использования специального оборудования, которое усиливает воздействие сопротивления воды. Во всех упражнениях активно включаются мышцы-стабилизаторы, что позволяет укрепить тело. Класс предназначен для среднего уровня подготовки. Рекомендуется использование датчика Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 45 минут.
18:30 – 45 мин.
Бассейн
Бассейн (18-60)
ПИЛАТЕС ПРОФИ
Групповая тренировка по методу Пилатеса для подготовленных, направленная на улучшение качества движения. Занятие тонизирует мышцы, улучшает осанку и мышечный баланс всего тела, развивает подвижность во всех суставах и позвоночнике, укрепляет мышцы спины, ног и брюшного пресса. Продолжительность тренировки 55 минут.
18:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
ВЕЛОГОНКА ПРОФИ
Высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка на велотренажере, включающая в себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Рекомендована после посещения нескольких «Велогонок Старт» для людей среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.
*требуется предварительная запись через приложение
19:00 – 55 мин.
зал групповых программ 2
Групповые программы (18-60)
ЗООДИНАМИКА 3-6 лет
Специальный формат тренировок, разработанный экспертами XFIT. Занятие состоит из совокупности специфических перемещений в четвероногой позиции, которые имитируют движения определенных животных. Тренировка направлена на комплексное развитие физических качеств, таких как мобильность, баланс, координация, мышечная сила. Продолжительность 30 минут
18:30 – 30 мин.
Зал функционального тренинга
Детский фитнес (3-6)
X-GRAVITY 6-14
Уникальный урок, направленный на растяжку, координацию, силу. Проводится с использованием специального оборудования - гамака. Включает в себя элементы Йоги. Учит управлять своими эмоциями, развивает волевые качества характера, смелость.Предварительная запись на ресепшен клуба - обязательна!
19:00 – 60 мин.
Зал функционального тренинга
Детский фитнес (6-14)
ПЛАСТИКА 7-10 лет
Занятие развивает гибкость и мобильность в суставах, формирует безопасный и правильный диапазон движений ребенка и положительно сказывается на осанке. Продолжительность 45 минут.
19:15 – 55 мин.
Зал функционального тренинга
Детский фитнес (7-10)
СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА
Прогрессивное смешанное единоборство, сочетающее в себе техники работы руками и ногами, борьбу и грэпплинг. Тренировка позволяет оиладеть навыками работы в партере и улучшить общефизические показатели.
19:00 – 90 мин.
ринг
Групповые программы (18-60)
20:00 - 23:00
СИЛА
Классическая силовая тренировка средней и высокой интенсивности с использованием сборной штанги, вес которой меняется в зависимости от упражнения. Занятие эффективно прорабатывает все крупные группы мышц, улучшает рельеф тела и развивает силовую выносливость. Подходит для любого уровня подготовки. Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 55 минут.
20:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
ТАНЦКЛАСС ДЖАЗ ФАНК
21:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
STEP FREESTYLE
Урок для любителей степ аэробики, интересные комбинации, отличная кардио нагрузка и хорошее настроение.
60 минут
*Требуется предварительная запись по тел.
+7 (987) 275-74-05
20:00 – 55 мин.
зал групповых программ 2
Групповые программы
Фитнес до конца года за наш счет!
За окном дождливая осень, а в клубах XFIT по-настоящему жарко. При приобретении годовой карты полезный и приятный бонус — фитнес до конца года в подарок.
Заказать звонок
Заказать
обратный звонок
обратный звонок