Расписание фитнес-клуба XFIT Отрадное с бассейном

Легко

Средне

Сложно

расписание на 04.05

07:00 - 11:00

ЛОВКОСТЬ 3-6 лет

На занятии дети обучаются основным приемам владения мячом: броскам, ловли, перекатам, отбиваниям и способам удержания мяча. Тренировка формирует базовые навыки для игровых видов спорта и развивает ловкость. Продолжительность 30 минут.

10:15 – 30 мин.

Детский зал

Детский фитнес (3-6)

11:00 - 14:00

ДЕЛЬФИНЫ

Занятие для детей 5-7 лет, во время которого дети учатся держаться на воде, преодолевают водобоязнь, осваивают технические элементы плавания, ныряния, игры и эстафеты. Продолжительность тренировки 45 минут.

11:00 – 30 мин.

Бассейн

Бассейн (5-7 лет)

ДИНАМИКА СТАРТ (аква)

Урок аквааэробики для начинающих, который направлен на обучение правильной технике выполнения упражнений в воде. Тренировки в бассейне укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря сопротивлению воды эффективно прорабатываются все мышцы тела, что положительно сказывается на здоровье и внешнем виде. Во время занятий используются пояс и перчатки, также рекомендуется применять датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность тренировки 45 минут.

12:30 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

СИЛА НИЗ

Функционально-силовая тренировка для проработки и укрепления мышц ног и ягодиц и развития функциональных возможностей кардиореспираторной системы. Во время занятий мышечно-суставной аппарат получает безопасную безударную нагрузку, что является преимуществом урока. Подходит для среднего уровня подготовки. Рекомендуется использование датчика Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность тренировки 45 минут.

13:30 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

ТАЙ БО

Кардио тренировка с элементами спортивных единоборств, выполняющихся под музыку. Во время тренировок контакта с человеком нет, удары наносятся в воздух.В тренировку включен функциональный блок упражнений. Помимо тренировки кардиораспираторной системы, мы тренируем абсолютно все группы мышц, способствует снижению веса. Тренировка для людей высокого уровня подготовки.

11:00 – 55 мин.

Зал 1

Групповые программы

АТЛЕТИКА СТАРТ

Интервальная тренировка, которая сочетает упражнения разной степени интенсивности. Занятие развивает кардиореспираторную систему, учит организм противостоять утомлению под нагрузкой, готовит к более сложным тренировкам на силовую выносливость, а также к активным видам отдыха. Программа подходит для любителей активного образа жизни любого уровня подготовки. Обязательно использование датчика Myzone для мониторинга сердечного ритма! Продолжительность занятия 55 минут.

13:00 – 55 мин.

Зал 1

Групповые программы (18-60)

ZUMBA

Танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов. Представляет собой аэробную интервальную нагрузку, подходит девушкам и женщинам любого возраста! Она помогает миллионам людей сжигать калории и заряжаться позитивом!

12:00 – 55 мин.

Зал 2

Групповые программы (18-60)

БОЕЦ

Кикбоксинг - вид единоборств в стойке, основанный на ударах ногами и руками. Данный вид спорта практикуется для самообороны, общей физической подготовки, как контактный вид спорта,для похудения и развития сердечно сосудистой системы. Занятия подойдут для любого уровня спортивной подготовки.

12:30 – 90 мин.

Зал единоборств

Групповые программы

ПЛАСТИКА 11-14 лет

Занятие развивает гибкость и мобильность в суставах, формирует безопасный и правильный диапазон движений и положительно сказывается на осанке подростка. Продолжительность 55 минут.

11:00 – 55 мин.

Детский зал

Детский фитнес (11-14)

ПЛАСТИКА 7-10 лет

Занятие развивает гибкость и мобильность в суставах, формирует безопасный и правильный диапазон движений ребенка и положительно сказывается на осанке. Продолжительность 45 минут.

12:15 – 45 мин.

Детский зал

Детский фитнес (7-10)

14:00 - 17:00

КОСАТКИ 7-10 лет

Сюжетно-ролевое занятие для детей 7-10 лет. Обучение основам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, игровые задания, эстафеты, ныряния. Продолжительность - 45 минут.

14:15 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (7-10)

ПИЛАТЕС ПРОФИ

Групповая тренировка по методу Пилатеса для подготовленных, направленная на улучшение качества движения. Занятие тонизирует мышцы, улучшает осанку и мышечный баланс всего тела, развивает подвижность во всех суставах и позвоночнике, укрепляет мышцы спины, ног и брюшного пресса. Продолжительность тренировки 55 минут.

14:00 – 55 мин.

Зал 2

Групповые программы (18-60)

ЙОГА

Комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки.

15:00 – 85 мин.

Зал 2

Групповые программы (18-60)

17:00 - 20:00

20:00 - 23:00

Расписание занятий XFIT Отрадное Бизнес