Расписание фитнес-клуба XFIT Отрадное с бассейном

Легко

Средне

Сложно

расписание на 12.05

07:00 - 11:00

ВЕЛОГОНКА ПРОФИ

Высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка на велотренажере, включающая в себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Рекомендована после посещения нескольких «Велогонок Старт» для людей среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут. *требуется предварительная запись через приложение

10:00 – 55 мин.

СТУДИЯ САЙКЛ

Групповые программы (18-60)

ЙОГА

Комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки.

10:00 – 85 мин.

Зал 2

Групповые программы (18-60)

ОСАНКА 3-6 лет

Коррекционное занятие, которое включает специальные упражнения, направленные на формирование правильного стереотипа осанки и профилактику плоскостопия. Продолжительность 30 минут.

10:30 – 30 мин.

Детский зал

Детский фитнес (3-6)

11:00 - 14:00

ДИНАМИКА ПРОФИ (аква)

Занятие для среднего уровня подготовки, которое развивает аэробную выносливость и укрепляет все мышечные группы. Является продолжением программы «Аква Динамика Старт» и включает более активные упражнения функционального характера. Во время занятий рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность тренировки 45 минут.

11:30 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

АТЛЕТИКА (аква)

Функционально-силовая тренировка для подготовленных, которая сочетает кардио и силовые интервалы, развивает силовую выносливость всех мышечных групп и улучшает работу кардиореспираторной системы. В занятии объединяются навыки, полученные на уроках «Аква Физика», «Аква Динамика» и «Аква Сила». Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 45 минут.

12:30 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

АКУЛЫ (11-14)

Занятие для детей 11-14 лет. Обучение элементам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, эстафеты и игровые задания.

13:45 – 45 мин.

Бассейн

Детский фитнес (11-14 лет)

МУАЙ ТАЙ

11:00 – 90 мин.

Зал единоборств

Групповые программы

ОСАНКА 7-10 лет

Комплексный оздоровительный урок, включающий гимнастику для стоп и упражнения на развитие и укрепление мышечного корсета, отвечающего за правильную осанку. Продолжительность 45 минут.

11:00 – 45 мин.

Детский зал

Детский фитнес (7-10)

ОСАНКА 11-14 лет

12:00 – 55 мин.

Детский зал

Детский фитнес (11-14)

14:00 - 17:00

АКУЛЫ (11-14)

16:45 – 45 мин.

Бассейн

Детский фитнес (11-14 лет)

СИЛА

Классическая силовая тренировка средней и высокой интенсивности с использованием сборной штанги, вес которой меняется в зависимости от упражнения. Занятие эффективно прорабатывает все крупные группы мышц, улучшает рельеф тела и развивает силовую выносливость. Подходит для любого уровня подготовки. Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

14:00 – 55 мин.

Зал 1

Групповые программы (18-60)

ДИНАМИКА ПРОФИ

Групповая тренировка для среднего и высокого уровня подготовки, к которой рекомендуется приступать после посещения урока «Динамика Старт». Занятие включает чередование простых комбинаций базовых шагов на степ-платформе и функциональных упражнений без оборудования. Тренировка развивает выносливость, координацию и улучшает работу кардиореспираторной системы. Использование метода прогрессий делает занятие энергозатратным и эффективным для функционального развития всех мышечных групп. Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

15:00 – 55 мин.

Зал 1

Групповые программы (18-60)

17:00 - 20:00

20:00 - 23:00

Расписание занятий XFIT Отрадное Бизнес