Расписание фитнес-клуба XFIT Сердце Столицы Премиум

Легко

Средне

Сложно

расписание на 27.04

07:00 - 11:00

УРОК ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ

Уникальный групповой урок, направленный на ознакомление со спортивными стилями плавания. На занятии используется различное плавательное и акваоборудование, которое позволяет приобрести навыки поведения на воде, познакомиться с элементами техники спортивных способов плавания и ныряния. Занятие подходит как для тех, кто пока умеет только лишь держаться на воде, так и для посетителей, которые уже плавают, но хотят улучшить технику. Рекомендуется использование датчика Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 45 минут.

10:00 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

ПЛАСТИКА

Групповая универсальная тренировка, направленная на развитие гибкости. Занятие проходит с использованием массажного ролла и сочетает в себе упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Не имеет противопоказаний и подходит для всех уровней подготовки. На тренировку рекомендуется надевать удобную одежду, не сковывающую движения, спортивные носки или специальные носки для йоги. Продолжительность занятия 55 минут. Необходима запись на тренировку через мобильное приложение.

10:00 – 55 мин.

ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ 2

Групповые программы (18-60)

11:00 - 14:00

ДИНАМИКА ПРОФИ (аква)

Занятие для среднего уровня подготовки, которое развивает аэробную выносливость и укрепляет все мышечные группы. Является продолжением программы «Аква Динамика Старт» и включает более активные упражнения функционального характера. Во время занятий рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность тренировки 45 минут.

12:30 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

ДИНАМИКА СТАРТ

Групповая тренировка, направленная на повышение кардиореспираторной выносливости. Занятие развивает координацию, улучшает обменные процессы в организме и ускоряет жиросжигание, что способствует коррекции веса. Урок построен на изучении техники выполнения базовых шагов классической аэробики (на полу и на степ-платформе) и подходит для начинающих. Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

11:00 – 55 мин.

ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ 1

Групповые программы (18-60)

АТЛЕТИКА СТАРТ

Интервальная тренировка, которая сочетает упражнения разной степени интенсивности. Занятие развивает кардиореспираторную систему, учит организм противостоять утомлению под нагрузкой, готовит к более сложным тренировкам на силовую выносливость, а также к активным видам отдыха. Программа подходит для любителей активного образа жизни любого уровня подготовки. Обязательно использование датчика Myzone для мониторинга сердечного ритма! Продолжительность занятия 55 минут.

13:00 – 55 мин.

ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ 1

Групповые программы (18-60)

ПИЛАТЕС ПРОФИ

Групповая тренировка по методу Пилатеса для подготовленных, направленная на улучшение качества движения. Занятие тонизирует мышцы, улучшает осанку и мышечный баланс всего тела, развивает подвижность во всех суставах и позвоночнике, укрепляет мышцы спины, ног и брюшного пресса. Продолжительность тренировки 55 минут.

12:00 – 55 мин.

ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ 2

Групповые программы (18-60)

ТВОРЧЕСКАЯ МАСТЕРСКАЯ

11:00 – 60 мин.

Зал детского фитнеса

Детский фитнес (7-10 ЛЕТ)

ЗООДИНАМИКА 3-6 лет

Специальный формат тренировок, разработанный экспертами XFIT. Занятие состоит из совокупности специфических перемещений в четвероногой позиции, которые имитируют движения определенных животных. Тренировка направлена на комплексное развитие физических качеств, таких как мобильность, баланс, координация, мышечная сила. Продолжительность 30 минут

12:30 – 30 мин.

Зал детского фитнеса

Детский фитнес (3-6)

ЗООДИНАМИКА 11-14 лет

Специальный формат тренировок, разработанный экспертами XFIT. Занятие состоит из совокупности специфических перемещений в четвероногой позиции, которые имитируют движения определенных животных. Техника выполнения данных элементов включает в работу все мышечные цепи и развивает основные физические качества. Продолжительность 55 минут. Рекомендован для детей от 11 лет.

13:00 – 55 мин.

Зал детского фитнеса

Детский фитнес (11-14)

14:00 - 17:00

КОСАТКИ

Занятие в бассейне для детей 8-10 лет. Тренировка включает обучение основам техники спортивных способов плавания и элементам других видов водного спорта, а также игровые задания, эстафеты, ныряние. Продолжительность урока 45 минут.

15:30 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (8-10 лет)

ОСАНКА 7-10 лет

Комплексный оздоровительный урок, включающий гимнастику для стоп и упражнения на развитие и укрепление мышечного корсета, отвечающего за правильную осанку. Продолжительность 45 минут.

14:00 – 45 мин.

Зал детского фитнеса

Детский фитнес (7-10)

17:00 - 20:00

АТЛЕТИКА (аква)

Функционально-силовая тренировка для подготовленных, которая сочетает кардио и силовые интервалы, развивает силовую выносливость всех мышечных групп и улучшает работу кардиореспираторной системы. В занятии объединяются навыки, полученные на уроках «Аква Физика», «Аква Динамика» и «Аква Сила». Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 45 минут.

18:00 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

20:00 - 23:00

Расписание занятий XFIT Сердце Столицы Премиум