Расписание фитнес-клуба XFIT Сердце Столицы Премиум

Легко

Средне

Сложно

расписание на 28.04

07:00 - 11:00

11:00 - 14:00

ДЕЛЬФИНЫ

Занятие для детей 5-7 лет, во время которого дети учатся держаться на воде, преодолевают водобоязнь, осваивают технические элементы плавания, ныряния, игры и эстафеты. Продолжительность тренировки 45 минут.

11:00 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (5-7 лет)

КАПИТОШКИ

Сюжетно-ролевое занятие для детей 3-4 лет. На тренировках дети учатся держаться на воде без опоры, преодолевают водобоязнь, практикуют ныряние и играют. Продолжительность урока 30 минут.

12:00 – 30 мин.

Бассейн

Бассейн (3-4 лет)

СИЛА НИЗ*

Функционально-силовая тренировка для проработки и укрепления мышц ног и ягодиц и развития функциональных возможностей кардиореспираторной системы. Во время занятий мышечно-суставной аппарат получает безопасную безударную нагрузку, что является преимуществом урока. Подходит для среднего уровня подготовки. Рекомендуется использование датчика Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность тренировки 45 минут. *На уроке ограничение посещаемости не более 16 человек. Аквааэробика проводится строго только на двух дорожках

13:30 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

ФИЗИКА ПРОФИ

Функциональная тренировка средней и высокой степени интенсивности, направленная на качественное выполнение разнообразных движений с использованием веса собственного тела и малого оборудования. «Физика Профи» способствует улучшению функциональной силы, выносливости, гибкости и ловкости, а также учит тело правильно реагировать на нагрузку в условиях повышенной интенсивности и безопасно выполнять повседневные движения. Тренировка подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Во время занятий рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность – 55 минут.

12:00 – 55 мин.

ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ 1

Групповые программы (18-60)

ДИНАМИКА ПРОФИ

Групповая тренировка для среднего и высокого уровня подготовки, к которой рекомендуется приступать после посещения урока «Динамика Старт». Занятие включает чередование простых комбинаций базовых шагов на степ-платформе и функциональных упражнений без оборудования. Тренировка развивает выносливость, координацию и улучшает работу кардиореспираторной системы. Использование метода прогрессий делает занятие энергозатратным и эффективным для функционального развития всех мышечных групп. Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

13:00 – 55 мин.

ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ 1

Групповые программы (18-60)

ПОЛОСА ПРЕПЯТСТВИЙ 3-6 лет

Увлекательная полоса препятствий развивает правильную технику шага, бега, прыжков, лазанья, ползания, равновесия, метания предметов в цель и умения ориентироваться в пространстве. Продолжительность 30 минут.

11:15 – 30 мин.

Зал детского фитнеса

Детский фитнес (3-6)

ФИЗИКА 7-10 лет

Занятие состоит из четырех блоков динамических и функциональных упражнений. Тренировка укрепляет мышечный корсет и связочный аппарат и позволяет быстрее адаптироваться к постоянно возрастающим нагрузкам в повседневной жизни. Продолжительность 45 минут.

12:00 – 45 мин.

Зал детского фитнеса

Детский фитнес (7-11)

ПЛАСТИКА 11-14 лет

Занятие развивает гибкость и мобильность в суставах, формирует безопасный и правильный диапазон движений и положительно сказывается на осанке подростка. Продолжительность 55 минут.

13:00 – 55 мин.

Зал детского фитнеса

Детский фитнес (11-14)

ВЕЛОГОНКА ПРОФИ

Высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка на велотренажере, включающая в себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Рекомендована после посещения нескольких «Велогонок Старт» для людей среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность занятия 45 минут.

11:00 – 45 мин.

СТУДИЯ САЙКЛ

Групповые программы (18-60)

14:00 - 17:00

ФИЗИКА СТАРТ

Базовая функциональная тренировка на все группы мышц в умеренном темпе, направленная на постепенное обучение тела функциональным упражнениям и их прогрессиям – от самых простых к более сложным. «Физика Старт» подготавливает к занятиям «Физика Профи», «Атлетика Старт» и «Атлетика Профи». Тренировка подходит для начального и среднего уровня физической подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

14:00 – 55 мин.

ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ 1

Групповые программы (18-60)

17:00 - 20:00

БАЛАНС (аква)

Занятие, в котором сочетается нагрузка для развития аэробной и силовой выносливости. Тренировка проводится с использованием оборудования нудлс, а упражнения рассчитаны на проработку мышц спины, груди, рук, ног и живота. Необычная хореография и применение в некоторых случаях по два нудлса на человека оказывают комплексный эффект на тело и, помимо тренировки силовых и аэробных качеств, помогают сформировать красивый силуэт. Рекомендуется использование датчика Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 45 минут.

18:00 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА

Занятие направлено на изучение различных элементов единоборств (карате, бокс, ушу, айкидо и т.п.), а также общую физическую подготовку, включающую в себя развитие координации, быстроты, ловкости, выносливости. Занимаясь единоборствами, дети становятся более сильными телом и духом, дисциплинированными и уверенными в себе.

18:00 – 55 мин.

Зал детского фитнеса

Детский фитнес (6-8 лет)

20:00 - 23:00

Расписание занятий XFIT Сердце Столицы Премиум