'%3e%3cpath%20d='M8.07324%2011L12.0732%2015L16.0732%2011'%20stroke='white'%20stroke-width='1.5'%20stroke-linecap='square'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_1179_22572'%3e%3crect%20width='24'%20height='24'%20fill='white'%20transform='translate(0.0732422)'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
Коррекция фигуры с устойчивым снижением жировой массы, набор сухой мышечной массы с бережной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат, адаптивный фитнес при грыжах позвоночника и болях в суставах по рекомендации врача, индивидуальный расчёт рациона с контролем КБЖУ.
КулиеваАнастасия
Образование Академия Федерации бодибилдинга России (ФБР) — «Персональный тренер по фитнесу»;
Опыт работы3 года
Коррекция фигуры с устойчивым снижением жировой массы, набор сухой мышечной массы с бережной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат, адаптивный фитнес при грыжах позвоночника и болях в суставах по рекомендации врача, индивидуальный расчёт рациона с контролем КБЖУ.
Кулиева Анастасия
Образование Академия Федерации бодибилдинга России (ФБР) — «Персональный тренер по фитнесу»;
Опыт работы3 года
Клубы тренераXFIT Point Солнцево Парк
Биография
Моя цель как тренера — помогать людям не просто менять внешнюю форму, а становиться сильнее, увереннее и выстраивать комфортные отношения со своим телом, тренировками и питанием. Для меня фитнес — это не гонка за быстрым результатом и не временная история на несколько месяцев. Это инструмент, который помогает улучшать качество тела, физическую форму, самочувствие и постепенно формировать привычки, которые остаются с человеком надолго. Мой тренерский опыт — 3 года. За это время я работала с разными целями: снижение веса, набор мышечной массы, улучшение качества тела, развитие силы и выносливости, освоение правильной техники и построение системного тренировочного процесса. В своей работе я сочетаю структурный индивидуальный подход и глубокое понимание биомеханики движения. Мне важно, чтобы клиент не просто выполнял упражнение, потому что «так сказал тренер», а постепенно начинал понимать: — зачем мы выполняем именно это движение; — какие мышцы и двигательные паттерны работают; — почему нагрузка подходит именно ему; — как техника влияет на эффективность и безопасность; — каким образом сегодняшняя тренировка приближает к конечной цели. Я хочу, чтобы со временем человек становился не только физически сильнее, но и лучше понимал собственное тело.
Я не сторонник универсальных тренировочных программ.
Два человека могут прийти в зал с одинаковой целью — например, похудеть или набрать мышечную массу, — но их тренировочный процесс может быть совершенно разным.
При составлении программы я учитываю:
— цель клиента;
— уровень физической подготовки;
— тренировочный опыт;
— состояние здоровья и имеющиеся ограничения;
— особенности двигательной механики;
— мобильность и качество выполнения движений;
— режим жизни и возможности восстановления;
— индивидуальную реакцию организма на нагрузку.
Программа меняется вместе с человеком.
Мы отслеживаем прогресс, оцениваем реакцию организма и постепенно корректируем упражнения, интенсивность и объем тренировок.
Мой принцип — не тренироваться больше любой ценой, а тренироваться грамотнее.
Каждое упражнение должно иметь конкретную задачу, а каждая тренировка — приближать к результату.
Что вы получите в работе со мной?
- Персональную стратегию тренировок
Не случайный набор упражнений и не универсальную программу из интернета, а понятный тренировочный план под вашу цель и возможности.
- Грамотную биомеханику и технику
Подробно разбираем движения, корректируем технику и подбираем варианты упражнений, которые подходят именно вам.
- Работу над качеством тела
Развиваем силу, мышечный тонус, выносливость и гармоничные пропорции тела.
- Понятный путь к результату
Вы будете понимать, что мы делаем, зачем это делаем и какой следующий этап нас ждет.
- Контроль прогресса
Регулярно оцениваем результат и при необходимости корректируем тренировочную стратегию.
- Поддержку вне тренировки
Помогаю разобраться в тренировочном процессе, восстановлении и питании, чтобы результат зависел не только от нескольких часов в неделю, проведенных в зале.
- Питание без крайностей
Я помогаю выстроить вкусное, полноценное и сбалансированное питание, которое можно соблюдать не неделю или месяц, а поддерживать в обычной жизни.
Без бесконечных запретов. Без списка «плохих» продуктов. Без необходимости отказываться от любимой еды. Без постоянного чувства вины после приема пищи.
Мы учимся понимать основные принципы питания, работать с рационом и находить баланс между результатом и нормальной жизнью.
Потому что идеальный рацион — не тот, который выглядит максимально «чистым» на бумаге, а тот, который помогает достигать цели и при этом остается комфортным для человека.
Ко мне приходят, когда:
— хочется похудеть и улучшить качество тела, но непонятно, с чего начать;
— тренировки проходят регулярно, но заметного прогресса нет;
— хочется набрать мышечную массу и сделать фигуру более выразительной;
— есть страх тренажерного зала и неуверенность в правильности выполнения упражнений;
— хочется научиться тренироваться технически грамотно;
— нужно разобраться, почему определенные упражнения не чувствуются или вызывают дискомфорт;
— хочется стать сильнее и выносливее;
— сложно самостоятельно выстроить программу тренировок;
— хочется наладить питание без жестких диет и постоянных ограничений;
— нужен тренер, который сможет не просто дать программу, а объяснить систему и провести по ней до результата.Профиль
- Тренажерный зал
Специализация
- Коррекция фигуры с устойчивым снижением жировой массы, набор сухой мышечной массы с бережной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат, адаптивный фитнес при грыжах позвоночника и болях в суставах по рекомендации врача, индивидуальный расчёт рациона с контролем КБЖУ.
Контакты
Отзывы о тренере
Отзывы
5.0