Составление индивидуальных программ тренировок, разработка плана питания и расчёт КБЖУ, коррекция фигуры, набор мышечной массы.

ПонедельченкоАриана

ОбразованиеНациональный Университет Фитнеса, Национальная Академия Тренеров

Опыт работы1 год

XFIT Point Одинбург

Понедельченко Ариана

ОбразованиеНациональный Университет Фитнеса, Национальная Академия Тренеров

Опыт работы1 год

Клубы тренераXFIT Point Одинбург

Биография

Я персональный тренер тренажерного зала, для которого главное — не просто провести тренировку, а выстроить понятную и эффективную систему под конкретного человека. В работе мне важно учитывать не только цель клиента, но и его уровень подготовки, образ жизни, физические возможности, состояние здоровья и предыдущий тренировочный опыт. Моя задача — сделать так, чтобы тренировки были безопасными, результативными и понятными, а человек видел прогресс и понимал, зачем выполняет каждое упражнение. Я работаю с теми, кто хочет изменить форму, стать сильнее, улучшить самочувствие и наконец перестать тренироваться хаотично.

Для меня не существует универсальной программы, которая одинаково хорошо подойдет всем. Каждый клиент приходит со своей целью и отправной точкой, поэтому тренировочный процесс всегда строится индивидуально. Перед началом работы я учитываю: — текущую физическую форму; — уровень подготовки; — цели и желаемый результат; — состояние здоровья и возможные ограничения; — режим жизни и возможности восстановления; — предыдущий опыт тренировок. На основе этого формируется программа, которая постепенно меняется вместе с прогрессом клиента. Мой принцип — тренироваться не просто интенсивно, а грамотно и последовательно. Важно не количество упражнений, а то, насколько правильно они подобраны именно под вас. Что вы получите в работе со мной: - Индивидуальную программу тренировок План составляется под конкретную цель — снижение веса, улучшение качества тела, набор мышечной массы, развитие силы или общей физической формы. - Персональные тренировки Контроль техники, подбор оптимальной нагрузки и постепенное увеличение сложности по мере вашего прогресса. - Безопасный тренировочный процесс Учитываю физические возможности и состояние здоровья, чтобы нагрузка была не только эффективной, но и адекватной. - Понятную структуру занятий Вы будете знать, какие задачи мы решаем и почему именно эти упражнения включены в программу. - Работу над техникой Помогаю правильно освоить упражнения, почувствовать работу мышц и сформировать уверенность в тренажерном зале. - Контроль прогресса По мере изменений корректируем программу, нагрузку и тренировочные задачи. - Работа с питанием Тренировки дают максимальный результат, когда они дополняются грамотно выстроенным питанием. Я помогаю: — определить индивидуальную калорийность рациона; — рассчитать КБЖУ под конкретную цель; — составить понятный план питания; — разобраться с размером порций и распределением приемов пищи; — выстроить рацион, который можно соблюдать в обычной жизни. Моя задача — не создать краткосрочную диету, которую невозможно поддерживать, а помочь сформировать понятную систему питания, совместимую с вашим образом жизни. Ко мне приходят, когда: — хочется похудеть, но непонятно, как правильно построить тренировочный процесс; — нужно набрать мышечную массу и улучшить пропорции тела; — хочется подтянуть тело и повысить мышечный тонус; — есть желание начать тренироваться, но страшно или непонятно, что делать в зале; — тренировки уже есть, но нет системы и заметного прогресса; — хочется научиться правильно выполнять базовые упражнения; — нужно разобраться с питанием и КБЖУ; — самостоятельно сложно сохранять дисциплину и контролировать нагрузку; — нужен тренер, который будет вести к результату последовательно и без хаоса.

Профиль

Тренажерный зал

Специализация

Составление индивидуальных программ тренировок, разработка плана питания и расчёт КБЖУ, коррекция фигуры, набор мышечной массы.

Контакты

XFIT Point ОдинбургТелефон клуба+7(977)969-38-33