• Услуги
    • Бассейн в фитнес клубах XFIT
    • Тренажерный зал
    • Детский фитнес
    • Групповые программы
    • Детская комната
    • Игровые виды спорта
    • Теннисные корты
    • Салоны красоты & SPA
    • Фитнес-тестирование
    • Фитнес-бар fresh-fit
    • Персональный тренинг
  • Клубы
  • Карты
  • Акции
  • Сертификаты
  • Онлайн-услуги
  • О нас
    • История
    • Новости
    • Миссия и ценности
    • Аренда
    • SMART FITNESS
    • Франчайзинг
    • Корпоративный фитнес
    • Наши партнеры
    • Вакансии
    • Приглашаем к сотрудничеству
    • Правила программы лояльности
    • Блог
    • FAQ
    • Контакты
Выберите город
8 800 333 52 52 8 495 419 04 38
вход
город
Выберите город
Москва Санкт-Петербург Альметьевск Ангарск Астрахань Балезино Барнаул Белебей Брянск Владимир Волгоград Воронеж Геленджик Душанбе Екатеринбург Звенигород Иваново Иркутск Казань Калининград Канск Кинешма Ковров Кострома Краснодар Кстово Липецк Магадан Минск Мурманск Нижнекамск Нижний Новгород Новороссийск Новосибирск Норильск Одинцово Павловский Посад Пермь Прокопьевск Пушкино Россошь Ростов-на-Дону Самара Саранск Ставрополь Старый Оскол Ступино Химки Череповец Чита Южно-Сахалинск Юрга Якутск Nicosia

Вирус не пройдет, или Будьте здоровы!

  • Главная
  • Новости и акции
  • Вирус не пройдет, или Будьте здоровы!
19.03.2020
поделиться

В период, когда информационное поле перегружено сообщениями о коронавирусе, а магазинные полки пустеют со скоростью света, самый верный способ профилактики любых заболеваний – крепкий иммунитет. Как сохранить здоровье в ситуации повышенного психологического давления и максимально обезопасить себя от болезней? Ответы на эти вопросы дает Юля Атоян, врач-терапевт и диетолог, эксперт направления фитнес-тестирования X-Fit в России. Следуем рекомендациям и делимся ими с друзьями и близкими!

Гигиена превыше всего

·        Чаще мойте руки с мылом не менее 20 секунд и вытирайте их одноразовыми бумажными полотенцами без использования сушилок.

·        Помните, что слизистые оболочки – это главные «ворота» для инфекций, поэтому не дотрагивайтесь грязными руками до глаз, носа и рта.

·        Воздержитесь от объятий, рукопожатий и поцелуев при встречах и не переживайте – это временно!

Физическая активность

Занимайтесь фитнесом не менее двух-трех раз в неделю. Тренировки повышают температуру тела, от которой гибнут вирусы, и усиливают вентиляцию легких, что является прекрасной профилактикой застоев в легких и размножения инфекций.

Регулярные физические нагрузки способствуют увеличению активности иммунных клеток, которые отвечают за защитные функции нашего организма. Так что самое время заняться собой и дать болезням отпор отличным самочувствием.  

Питайтесь правильно

Обеспечивая организм необходимыми витаминами и минералами, вы повышаете его иммунные функции:

·         Включайте в каждый прием пищи продукты животного происхождения, крупы и бобовые – это кладезь полезных нутриентов!

·         Ешьте овощи, фрукты и ягоды – там необходимая клетчатка. Особенно полезны зелень, стручковую фасоль, болгарский перец, цветная капуста и брокколи. Ягоды лучше покупать замороженными!

·         Следите за питьевым режимом: пейте не менее 2 литров чистой воды, фруктовые и овощные смузи, чай из шиповника и травяные чаи. Можете пить просто горячую воду с добавлением нескольких капель лимона.

·         Дополняйте рацион продуктами, богатыми витамином Д: жирную рыбу, печень трески, яйца, сливочное масло, сыр и другие жирные молочные продукты.

·         Не забывайте о витамине С. Его много в шиповнике, свежем или замороженном красном сладком перце, киви, цитрусовых, замороженной черной смородине.

·         Из приправ отдайте предпочтение имбирю, чесноку, луку, острому красному перцу, горчице и хрену, антибактериальные и противовирусные свойства которых известны всем.

Утро вечера мудренее

Хороший сон и восстановление – обязательное условие сильного иммунитета! Обязательно высыпайтесь, уделяя отдыху не менее 7 часов в сутки.

Помните, что залог здоровья – стабильное эмоциональное состояние и позитивный настрой. Меньше переживайте, занимайтесь любимым делом, концентрируйтесь на достижении целей и улыбайтесь – это лучшая профилактика любых вирусов.


Возврат к списку

заказать звонок обратная связь
О нас
  • О компании
  • История
  • Миссия и ценности
  • Smart Fitness
  • Корпоративный фитнес
  • Наши партнеры
  • Фирменный стиль XFIT
Услуги
  • Бассейн в фитнес клубах XFIT
  • Тренажерный зал
  • Детский фитнес
  • Групповые программы
  • Детская комната
  • Игровые виды спорта
  • Теннисные корты
  • Салоны красоты & SPA
  • Фитнес-тестирование
  • Фитнес-бар fresh-fit
  • Персональный тренинг
  • Оборудование для фитнеса
Клубы
  • XFIT Алтуфьево
  • XFIT МОНАРХ
  • XFIT Мосфильмовский
  • XFIT Нагатинская
  • XFIT Парк Победы
  • XFIT Сенатор
  • XFIT Сердце Столицы
  • XFIT Фьюжн
  • XFIT Чистые пруды
  • XFIT Авиамоторная
  • XFIT Ленком
  • XFIT Марьино
  • Другие клубы
  • Карты
  • Новости и акции
  • Блог
  • Франчайзинг
  • Реклама в XFIT
  • Контакты
  • обратная связь
Мы в соц. сетях
Оплата картой Visa Оплата картой MasterCard Оплата картой Mir
8 800 333 52 52 8 495 419 04 38
Юридическое название компании
ООО "ФОК "Чистые пруды"
Адрес
г. Москва, ул. Жуковского, 14, Москва, Москва 105062, Россия
ИНН 7701416592
ОГРН 5147746425350
Copyright © 2002-2021.
XFIT - сеть фитнес-клубов в Москве и регионах России
Сделано в Askgroup. Дизайн Redcollar.
Услуги Клубы Новости и акции Карты Блог О нас Контакты Франчайзинг FAQ Онлайн-услуги Купить сертификат Чек-ап здоровья Корпоративный фитнес Программа лояльности
личный кабинет
назад
Заказать
обратный звонок
Жду звонка

Нажимая на кнопку "Жду звонка", Вы даете согласие на обработку персональных данных

назад
оформить
клубную карту
Отправить

* Все поля обязательны для заполнения

Нажимая на кнопку "Отправить" Вы даете согласие на обработку персональных данных

**Для корректной работы заявок, используйте современный браузер (исключая internet explorer)
Купить карту
Отправить заявку

Нажимая на кнопку "Отправить заявку", Вы даете согласие на обработку персональных данных

назад
обратная связь
мы рады ответить на любой ваш вопрос, выслушать ваше предложение или замечание
Вы можете добавить медиафайлы к обращению, если это необходимо:
Отправить

Нажимая на кнопку "Отправить", Вы даете согласие на обработку персональных данных