Петли TRX — функциональный тренажер, разработанный американскими морскими пехотинцами. Он представляет собой систему подвесных ремней для тренировок с весом собственного тела. Конструкция уникальна, она позволяет выполнять сотни разных упражнений для эффективного развития силы, выносливости, гибкости и чувства равновесия. Даже при самых интенсивных тренировках с помощью TRX отсутствует осевая вертикальная нагрузка на позвоночник. Поэтому тренажер рекомендуется физиотерапевтами.
Основные правила тренировок с тренажером TRX:
Между подходами необходимо отдыхать. Длительность отдыха зависит от вашего уровня подготовки. Новичкам рекомендуется делать паузы по 50 секунд, опытным спортсменам — по 20 секунд.
Угол тела можно менять. Выберите такой, чтобы последние упражнения каждого подхода требовали заметных усилий.
Если вам сложно выдерживать выбранное время на каждый подход, измените угол нагрузки. Выполнять упражнения будет легче.
Плавно переходите от одного уровня к другому, постепенно увеличивая время подходов и уменьшая паузы между ними.
Сначала полностью освойтесь на выбранном уровне, добейтесь правильной техники выполнения упражнений. И только потом переходите на более сложный уровень.
Когда вам покорился даже самый сложный уровень, усложнять тренировку можно увеличивая угол сопротивления. Другой способ — наращивать темп.
Тренажер подходит для спортсменов любого уровня подготовленности. Это эффективные и интересные тренировки, в которых нет монотонных повторений. Занятия на TRX развивают силу и выносливость, улучшают подвижность суставов, работу сердечно-сосудистой системы, а мышцы держатся в тонусе как минимум 3 дня!