назад

Петли TRX

Петли TRX — функциональный тренажер, разработанный американскими морскими пехотинцами. Он представляет собой систему подвесных ремней для тренировок с весом собственного тела. Конструкция уникальна, она позволяет выполнять сотни разных упражнений для эффективного развития силы, выносливости, гибкости и чувства равновесия. Даже при самых интенсивных тренировках с помощью TRX отсутствует осевая вертикальная нагрузка на позвоночник. Поэтому тренажер рекомендуется физиотерапевтами.

Основные правила тренировок с тренажером TRX:

  • Между подходами необходимо отдыхать. Длительность отдыха зависит от вашего уровня подготовки. Новичкам рекомендуется делать паузы по 50 секунд, опытным спортсменам — по 20 секунд.
  • Угол тела можно менять. Выберите такой, чтобы последние упражнения каждого подхода требовали заметных усилий.
  • Если вам сложно выдерживать выбранное время на каждый подход, измените угол нагрузки. Выполнять упражнения будет легче.
  • Плавно переходите от одного уровня к другому, постепенно увеличивая время подходов и уменьшая паузы между ними.
  • Сначала полностью освойтесь на выбранном уровне, добейтесь правильной техники выполнения упражнений. И только потом переходите на более сложный уровень.
  • Когда вам покорился даже самый сложный уровень, усложнять тренировку можно увеличивая угол сопротивления. Другой способ — наращивать темп.

Тренажер подходит для спортсменов любого уровня подготовленности. Это эффективные и интересные тренировки, в которых нет монотонных повторений. Занятия на TRX развивают силу и выносливость, улучшают подвижность суставов, работу сердечно-сосудистой системы, а мышцы держатся в тонусе как минимум 3 дня!

заказать звонок