Расписание фитнес-клуба XFIT Планета Бизнес

Легко

Средне

Сложно

расписание на 28.04

07:00 - 11:00

RUNNING & STREET WORKOUT

Комплексная тренировка, бег по пересеченной местности (кросс) и силовая с использованием веса своего тела. Занятие проводится на свежем воздухе и включает в себя дистанционный бег, силовые упражнения и функциональный тренинг. Большая часть программы направлена на кардиотренировку с использованием бега на длинные дистанции умеренном темпе. Программа рекомендована для любого уровня подготовленности. Освоение техники бега. Тренировка проходит на улице.

10:30 – 60 мин.

OUTDOOR

Групповые программы (18-60)

ФИЗИКА СТАРТ

Базовая функциональная тренировка на все группы мышц в умеренном темпе, направленная на постепенное обучение тела функциональным упражнениям и их прогрессиям – от самых простых к более сложным. «Физика Старт» подготавливает к занятиям «Физика Профи», «Атлетика Старт» и «Атлетика Профи». Тренировка подходит для начального и среднего уровня физической подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

10:30 – 55 мин.

Зал групповых программ 1

Групповые программы (18-60)

SWIMMING PRO & PRO SWIM

Урок по обучению и совершенстоваванию техники плавания у взрослых

09:00 – 60 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

Swimming START

10:00 – 60 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

11:00 - 14:00

СИЛА

Классическая силовая тренировка средней и высокой интенсивности с использованием сборной штанги, вес которой меняется в зависимости от упражнения. Занятие эффективно прорабатывает все крупные группы мышц, улучшает рельеф тела и развивает силовую выносливость. Подходит для любого уровня подготовки. Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

11:30 – 55 мин.

Зал групповых программ 1

Групповые программы (18-60)

ПИЛАТЕС ПРОФИ

Групповая тренировка по методу Пилатеса для подготовленных, направленная на улучшение качества движения. Занятие тонизирует мышцы, улучшает осанку и мышечный баланс всего тела, развивает подвижность во всех суставах и позвоночнике, укрепляет мышцы спины, ног и брюшного пресса. Продолжительность тренировки 55 минут.

12:30 – 55 мин.

Зал групповых программ 1

Групповые программы (18-60)

ВЕЛОГОНКА ПРОФИ

Высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка на велотренажере, включающая в себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Рекомендована после посещения нескольких «Велогонок Старт» для людей среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут. *требуется предварительная запись через приложение

12:30 – 55 мин.

Зал групповых программ 2

Групповые программы (18-60)

Здоровая спина

Запись через администраторов клуба. Тренировка для тех, кто заботится о состоянии своего позвоночника и мечтает о красивой осанке. Программа улучшает самочувствие, учит сохранять анатомически правильное положение тела при физических нагрузках, повышает функциональность глубоких мышц спины и живота, использует специальные упражнения и различное тренажерное оборудование.

11:30 – 60 мин.

Зал групповых программ 3

Групповые программы (18-60)

Полоса препятствий

Игровой класс, сочетающий в себе подвижные игры, акробатические, гимнастические упражнения, упражнения на увеличение амплитуды движений и эластичности мышц. Урок, направленный на общефизическую подготовку детей средствами игр, эстафет. Рекомендован для детей от 3-4 лет.

11:00 – 30 мин.

Детский зал

Детский фитнес (3-6 лет)

ТАНЦЫ

Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Wacking, Vougueing, Tecktonik и пр.

12:00 – 45 мин.

Детский зал

Групповые программы (18-60)

БАЛАНС 7-10 лет

В основе занятия лежат упражнения с использованием большого швейцарского мяча. Неустойчивость шара помогает улучшить координацию и способность балансировать, что положительно сказывается на осанке и гибкости ребенка. Продолжительность 45 минут.

13:00 – 45 мин.

Детский зал

Детский фитнес (7-10)

АКУЛЫ

Занятие для детей 11-14 лет, направленное на обучение технике спортивных способов плавания и элементам других видов водного спорта. Тренировка включает эстафеты и игровые задания. Продолжительность урока 45 минут.

11:00 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (11-14 лет)

ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ

12:30 – 45 мин.

Бассейн. 2 дорожка

Бассейн (18-60)

14:00 - 17:00

ЙОГА АШТАНГА

Серия "асан", связанных между собой динамическими движениями, в ритме определенного дыхания, и концентрацией внимания на точках. Рекомендовано для подготовленных. (Astanga yoga)

15:30 – 90 мин.

Зал групповых программ 2

Групповые программы (18-60)

ФИЗИКА 11-14 лет

Занятие состоит из комплекса функциональных упражнений, в основе которых десять основных положений тела. Тренировка укрепляет мышечный корсет, связочный аппарат и позволяет быстрее адаптироваться к постоянно возрастающим нагрузкам в повседневной жизни. Продолжительность 55 минут.

14:00 – 55 мин.

Детский зал

Детский фитнес (11-14)

СИЛА ВЕРХ

Функционально-силовая тренировка для проработки мышц верхней части тела. Эффективно развивает силовую выносливость рук, спины и груди за счет использования специального оборудования, которое усиливает воздействие сопротивления воды. Во всех упражнениях активно включаются мышцы-стабилизаторы, что позволяет укрепить тело. Класс предназначен для среднего уровня подготовки. Рекомендуется использование датчика Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 45 минут.

16:15 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

17:00 - 20:00

20:00 - 23:00

Расписание занятий XFIT Планета Бизнес