Расписание фитнес-клуба XFIT Марьино с бассейном

Легко

Средне

Сложно

расписание на 06.04

07:00 - 11:00

ФАН-КЛУБ АКВА ФЛЭТ

Функциональная тренировка на плоте в бассейне. Те же упражнения, что и в зале, только на неустойчивой поверхности пластикового плота, закреплённого карабинами за разделители дорожек. Плот может крепиться как за короткие свои стороны, так и за длинные для большей устойчивости.

09:00 – 45 мин.

Бассейн

фан-клуб (18-60)

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

Оздоровительная группа, обучение плаванию детей.

10:00 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (8-10 лет)

Восточные танцы

09:00 – 55 мин.

Зал групповых программ 1

Групповые программы (18-60)

ЙОГА

Комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки.

10:00 – 90 мин.

Зал групповых программ 1

Групповые программы (18-60)

ОСАНКА 3-6 лет

Коррекционное занятие, которое включает специальные упражнения, направленные на формирование правильного стереотипа осанки и профилактику плоскостопия. Продолжительность 30 минут.

10:30 – 30 мин.

Зал Сайкла/детский зал

Детский фитнес (3-6)

11:00 - 14:00

ФИЗИКА (аква)

Функционально-силовая тренировка в воде для развития аэробной и мышечной выносливости и активной проработки мышц-стабилизаторов. Уникальная водная среда оказывает комплексный эффект на организм: улучшается баланс тела и межмышечная координация, укрепляется мышечный корсет. Тренировка включает амплитудные упражнения с интересной хореографией, проходит в динамичном темпе и подходит для среднего уровня подготовки. Во время занятий рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность тренировки 45 минут.

11:00 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

ФАН-КЛУБ СВИМ КЛУБ

Обучение плаванию взрослых.

12:00 – 60 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

КОСАТКИ

Занятие в бассейне для детей 8-10 лет. Тренировка включает обучение основам техники спортивных способов плавания и элементам других видов водного спорта, а также игровые задания, эстафеты, ныряние. Продолжительность урока 45 минут.

13:00 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (8-10 лет)

СИЛА

Классическая силовая тренировка средней и высокой интенсивности с использованием сборной штанги, вес которой меняется в зависимости от упражнения. Занятие эффективно прорабатывает все крупные группы мышц, улучшает рельеф тела и развивает силовую выносливость. Подходит для любого уровня подготовки. Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

12:00 – 55 мин.

Зал групповых программ 1

Групповые программы (18-60)

ДИНАМИКА СТАРТ

Групповая тренировка, направленная на повышение кардиореспираторной выносливости. Занятие развивает координацию, улучшает обменные процессы в организме и ускоряет жиросжигание, что способствует коррекции веса. Урок построен на изучении техники выполнения базовых шагов классической аэробики (на полу и на степ-платформе) и подходит для начинающих. Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

13:00 – 55 мин.

Зал групповых программ 1

Групповые программы (18-60)

KANGOO-JUMPS

Это безопасная, энергичная, веселая и мотивирующая программа, которая подходит абсолютно для всех возрастов и участников всех уровней подготовки с использованием специальной обуви.

11:00 – 60 мин.

Зал групповых программ 2

Групповые программы

ЗООДИНАМИКА 7-10 лет

Специальный формат тренировок, разработанный экспертами XFIT. Занятие состоит из совокупности специфических перемещений в четвероногой позиции, которые имитируют движения определенных животных. Техника выполнения данных элементов включает в работу все мышечные цепи и развивает основные физические качества. Продолжительность 45 минут.

12:00 – 45 мин.

Зал Сайкла/детский зал

Детский фитнес (7-10)

ОСАНКА 11-14 лет

Комплексный оздоровительный урок, включающий гимнастику для стоп и упражнения на развитие и укрепление мышечного корсета, отвечающего за правильную осанку. Продолжительность 55 минут.

13:00 – 55 мин.

Зал Сайкла/детский зал

Детский фитнес (11-14)

14:00 - 17:00

ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ

16:00 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

ПЛАСТИКА

Групповая универсальная тренировка, направленная на развитие гибкости. Занятие проходит с использованием массажного ролла и сочетает в себе упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Не имеет противопоказаний и подходит для всех уровней подготовки. На тренировку рекомендуется надевать удобную одежду, не сковывающую движения, спортивные носки или специальные носки для йоги. Продолжительность занятия 55 минут.

14:00 – 55 мин.

Зал групповых программ 1

Групповые программы (18-60)

X-GRAVITY

Йога в гамаках с элементами пилатеса и акробатической гимнастики. Целью выполнения последовательностей этих упражнений является снятие нагрузки с позвоночника и выравнивания всего тела вдоль одной линии, с одновременным растягиванием и укреплением мускулатуры. Гамак позволяет получать максимальный эффект от тренировки и полон уникальных упражнений, которые не доступны в других видах тренировок. Для любого уровня подготовленности. Рекомендован для детей от 7 лет.

14:00 – 60 мин.

Зал групповых программ 2

Детский фитнес (от 7-14)

ФИТБОКСИНГ

Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша).

14:00 – 90 мин.

Зал единоборств

Групповые программы (18-60)

17:00 - 20:00

20:00 - 23:00

Расписание занятий XFIT Марьино Бизнес