Расписание фитнес-клуба XFIT Сколково Премиум

Легко

Средне

Сложно

расписание на 15.09

07:00 - 11:00

Фитнес-сад

Пребывание в детской студии детей от 3 лет. Включены творческие, спортивные и развивающие занятия. Занятие проходит на платной основе.

10:00 – 240 мин.

Детский зал

Детский фитнес (3-4 года)

СИЛА

Классическая силовая тренировка средней и высокой интенсивности с использованием сборной штанги, вес которой меняется в зависимости от упражнения. Занятие эффективно прорабатывает все крупные группы мышц, улучшает рельеф тела и развивает силовую выносливость. Подходит для любого уровня подготовки. Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

10:00 – 55 мин.

Зал групповых программ № 1

Групповые программы (18-60)

11:00 - 14:00

ГОНКА (аква)

Интенсивный урок аквааэробики интервального характера для подготовленных с акцентом на развитие аэробной выносливости. Использование оборудования и активных упражнений с чередованием нагрузки разной интенсивности создает турбоэффект для работы со всем телом и максимального сжигания калорий. Во время занятий рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность тренировки 45 минут.

12:00 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (18-60)

Полоса препятствий

Игровой класс, сочетающий в себе подвижные игры, акробатические, гимнастические упражнения, упражнения на увеличение амплитуды движений и эластичности мышц. Урок, направленный на общефизическую подготовку детей средствами игр, эстафет. Рекомендован для детей от 3-4 лет.

11:00 – 30 мин.

Детский зал

Детский фитнес (3-6 лет)

БАЛАНС 7-10 лет

В основе занятия лежат упражнения с использованием большого швейцарского мяча. Неустойчивость шара помогает улучшить координацию и способность балансировать, что положительно сказывается на осанке и гибкости ребенка. Продолжительность 45 минут.

12:00 – 45 мин.

Детский зал

Детский фитнес (7-10)

ПЛАСТИКА

Групповая универсальная тренировка, направленная на развитие гибкости. Занятие проходит с использованием массажного ролла и сочетает в себе упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Не имеет противопоказаний и подходит для всех уровней подготовки. На тренировку рекомендуется надевать удобную одежду, не сковывающую движения, спортивные носки или специальные носки для йоги. Продолжительность занятия 55 минут. Необходима запись на тренировку через мобильное приложение.

11:00 – 55 мин.

Зал групповых программ № 1

Групповые программы (18-60)

14:00 - 17:00

ДИНАМИКА

Групповое занятие в тренажерном зале, обучающее правильной технике выполнения упражнений на кардио-тренажерах: беговой дорожке, эллиптическом тренажере, велотренажере и гребном тренажере (при наличии его в клубе). Использование кардио-оборудования является неотъемлемой частью многих тренировок, поэтому эксперты XFIT разработали авторский формат занятий, цель которого научить безопасно пользоваться тренажерами, регулировать нагрузку и анатомически верно двигаться. Каждый участник под контролем тренера выполняет движения и получает рекомендации. Программа подходит как для новичков, так и для опытных атлетов, которые хотят проверить технику и сделать тренировки еще более эффективными. Для посещения занятия требуется предварительная запись. Продолжительность 55 минут.

15:00 – 55 мин.

Тренажерный зал

Групповые программы (18-60)

АКУЛЫ

Занятие для детей 11-14 лет, направленное на обучение технике спортивных способов плавания и элементам других видов водного спорта. Тренировка включает эстафеты и игровые задания. Продолжительность урока 45 минут.

16:00 – 45 мин.

Бассейн

Бассейн (11-14 лет)

17:00 - 20:00

20:00 - 23:00

Расписание занятий XFIT Сколково Премиум