город
Выберите город
Выберите город
Москва
Санкт-Петербург
Альметьевск
Ангарск
Балезино
Барнаул
Брянск
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Геленджик
Грозный
Душанбе
Екатеринбург
Звенигород
Иваново
Иркутск
Казань
Калининград
Канск
Кинешма
Ковров
Королев
Кострома
Краснодар
Кстово
Липецк
Магадан
Минск
Мурманск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Новороссийск
Новосибирск
Норильск
Одинцово
Орёл
Павловский Посад
Пермь
Прокопьевск
Пушкино
Россошь
Ростов-на-Дону
Самара
Саранск
Ставрополь
Старый Оскол
Ступино
Ташкент
Химки
Череповец
Чита
Южно-Сахалинск
Юрга
Якутск
Nicosia
XFIT Ростов-на-Дону
Премиум
г. Ростов-на-Дону
Проспект Коммунистический, д. 36/4
Проспект Коммунистический, д. 36/4
пн-пт
07:00 - 00:00
сб-вс
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
- Главная
- Фитнес-клубы XFIT
- Ростов-на-Дону
- XFIT Ростов-на-Дону
- Расписание тренировок
- Тренировки
XFIT Ростов-на-Дону
Купить карту
XFIT Ростов-на-Дону Премиум
XFIT Ростов-на-Дону Премиум
Заказать
обратный звонок
обратный звонок
Расписание занятий XFIT Ростов-на-Дону Премиум
Апрель 2024
Легко
Средне
Сложно
расписание на 24.06
07:00 - 11:00
Atletica Aqua
Высокоинтенсивная тренировка, в которой сочетается развитие выносливости организма и укрепление мышц всего тела. Во время тренировки используется дополнительное силовое оборудование, которое повышает расход калорий и позволяет полноценно проработать каждую группу мышц. Продолжительность тренировки – 45 минут.
09:30 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
PILATES MAT
Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки
09:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
INTRO
Урок построен на изучении и правильном выполнении простых базовых шагов классической аэробики на полу, а также с использованием степ-платформы. Тренировка подходит для тех, кто только начинает заниматься. На занятии развивается координация и как бонус ускоряется обмен веществ. Рекомендовано использование специальной обуви. Не рекомендовано посещать тренировку, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Тренировка для людей любого уровня подготовки.
10:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
MORNING RACE
Фан-клуб от мастер-тренера Ярославы Рожковой - это тренировка на велотренажерах с использованием пульсометра Polar-team, направлено на улучшение здоровья, подходит для тех, кто хочет снизить вес и укрепить сердечно-сосудистую систему.
08:00 – 55 мин.
Зал 2
фан-клуб (18-60)
LADY DANCE
Танцевальный урок, сочитающий в себе различные стили от JAZZ-FUNK до STRIP PLASTIC, до GO-GO хореографии. Отличительными чертами данного класса являются пластичность, мягкость, сексуальность.
10:00 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы
КРЕПКИЙ ОРЕШЕК
Фан-клуб по коррекции фигуры, сбросу веса и формированию мышечного рельефа с акцентом на нижнюю часть тела. (Инструктор: Канаркевич Анастасия)
10:00 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы
11:00 - 14:00
SMART SWIM
Обучение взрослых спортивным стилям плавания, с применением эффективных методик. На наших уроках каждый научится плыть легко и непринуждённо, тратя минимум энергии и получая максимум удовольствия. Тренер Яковлева Наталья (тел. 89163396625)
12:00 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
DANCE CLASS
Медленный вальс, танго, венский вальс, самба, меренга, ча-ча-ча – любители бальных танцев могут выбрать для себя подходящий вариант (55 минут).
11:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
X-DEEP LIGHT
Базовая, равномерная функциональная тренировка всего тела, направленная на постепенное обучение тела упражнениям от простых и самых безопасных к более сложным. Тренировка подготовит вас к занятиям X-Total, Step Fit. Рекомендуется начальному и среднему уровню физической подготовки. Продолжительность 55 минут.
12:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60 лет)
14:00 - 17:00
X-PUMP
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут)
14:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
FLEX FIT
Программа направления Mind&Body, сочетающая стандартные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Тренировка проводится с использованием специальных массажных роллов. Программа подходит для любого уровня подготовки и длится 55 минут.
15:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
17:00 - 20:00
Спортивное плавание
ФАН-КЛУБ
Плавание является одним из самых «здоровых» видов физической активности, отлично развивающий скелет, плечевой пояс, грудную клетку, у пловцов всегда отличная осанка, они почти всегда выше среднего роста. Плавание способствует укреплению именной системы, развивает гибкость, координацию, выносливость.
17:00 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (4,5-15 лет )
Intermediate Aqua
Является переходным занятием, от INTRO - для начинающих, к более сложным форматам. Подходит для любого уровня подготовленности. На занятии используется интересная хореография, динамичные упражнения функционального характера, сочетаются движения разнонаправленного исполнения, что приводит к проработке мышц всего тела.
Запись осуществляется день в день по предварительной записи на рецепции клуба.
19:30 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
Школа Героев
Занятие, направленное на общую физическую подготовку с использованием средств спортивных единоборств (карате, борьба, ушу, айкидо). На занятии воспитываются основные физические качества: выносливость, ловкость и гибкость, формируется мышечный корсет, изучаются основные прием самообороны. Рекомендован для детей 3-6 лет.
17:30 – 30 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (3-6 лет)
ФУТБОЛ
18:00 – 60 мин.
Детский фитнес
фан-клуб (от 4-х лет)
АКРОБАТИКА
Это разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку. Акробатика не только укрепляет тело ребенка и способствует гармоничному физическому развитию, но и помогает воспитать характер. Рекомендован для детей от 6 лет.Запись на тренировку через ресепшн клуба, для согласования с тренером -обязательно!
18:00 – 60 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (6-14 лет)
X-BALANCE JUNIOR
Это программа занятий, направленная на развитие способности ребенка/подростка удерживать равновесие тела и координировать движения в различных ситуациях, быстро реагировать на изменения внешней среды. Рекомендован для детей 7-10 лет.
18:15 – 45 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (7-10 лет)
PLAY TIME
Спортивный игровой урок, в основе которого лежат подвижные игры и эстафеты. Занятия способствуют комплексному развитию физических качеств и совершенствованию двигательных умений и навыков. Рекомендован для детей 11-14 лет.
19:15 – 45 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (11-14 лет)
KICKBOXING
Представляет собой синтез кулачной техники бокса и техники ударов ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток, заимствованной в ряде восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, тайский бокс и классический бокс.
19:00 – 55 мин.
Единоборства
Групповые программы
PILATES MAT
Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки
18:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
X-PUMP
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут)
19:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
X-RACE AIR
Кардиотренировка в размеренном аэробном режиме на стационарном велотренажере. Программа направлена на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также способствует снижению веса, повышению тонуса мышц и формированию подтянутого тела. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки и длится 45 минут.
Запись открывается за сутки в мобильном приложении.
19:00 – 45 мин.
Зал 2
Групповые программы (18-60)
20:00 - 23:00
SMART SWIM
Обучение взрослых спортивным стилям плавания, с применением эффективных методик. На наших уроках каждый научится плыть легко и непринуждённо, тратя минимум энергии и получая максимум удовольствия. Тренер Яковлева Наталья (тел. 89163396625)
20:15 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
FLEX FIT
Программа направления Mind&Body, сочетающая стандартные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Тренировка проводится с использованием специальных массажных роллов. Программа подходит для любого уровня подготовки и длится 55 минут.
20:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
Фитнес до конца года за наш счет!
За окном дождливая осень, а в клубах XFIT по-настоящему жарко. При приобретении годовой карты полезный и приятный бонус — фитнес до конца года в подарок.
Заказать звонок
Заказать
обратный звонок
обратный звонок