город
Выберите город
Выберите город
Москва
Санкт-Петербург
Альметьевск
Ангарск
Балезино
Барнаул
Брянск
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Геленджик
Грозный
Душанбе
Екатеринбург
Звенигород
Иваново
Иркутск
Казань
Калининград
Канск
Кинешма
Ковров
Королев
Кострома
Краснодар
Кстово
Липецк
Магадан
Минск
Мурманск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Новороссийск
Новосибирск
Норильск
Одинцово
Орёл
Павловский Посад
Пермь
Прокопьевск
Пушкино
Россошь
Ростов-на-Дону
Самара
Саранск
Ставрополь
Старый Оскол
Ступино
Ташкент
Химки
Череповец
Чита
Южно-Сахалинск
Юрга
Якутск
Nicosia
XFIT Ростов-на-Дону
Премиум
г. Ростов-на-Дону
Проспект Коммунистический, д. 36/4
Проспект Коммунистический, д. 36/4
пн-пт
07:00 - 00:00
сб-вс
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
- Главная
- Фитнес-клубы XFIT
- Ростов-на-Дону
- XFIT Ростов-на-Дону
- Расписание тренировок
- Тренировки
XFIT Ростов-на-Дону
Купить карту
XFIT Ростов-на-Дону Премиум
XFIT Ростов-на-Дону Премиум
Заказать
обратный звонок
обратный звонок
Расписание занятий XFIT Ростов-на-Дону Премиум
Апрель 2024
Легко
Средне
Сложно
расписание на 20.06
07:00 - 11:00
BODY ROCK aqua
Развитие силовой выносливости мышц всего тела с акцентом на мышцы рук, груди и спины, развитие кардиореспираторной системы, межмышечной координации, укрепление мышц-стабилизаторов. На занятии дополнительно используется силовое оборудование. Продолжительность тренировки – 45 минут.
09:30 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
FITBALL JUNIOR
Спортивный урок, включающий упражнения с использованием большого швейцарского мяча. Неустойчивость шара помогает улучшить координацию и способность балансировать, что сразу отражается на осанке и гибкости тела подростка. Для детей 7-10 лет.
10:00 – 45 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (7-10 лет)
X-DEEP LIGHT
Базовая, равномерная функциональная тренировка всего тела, направленная на постепенное обучение тела упражнениям от простых и самых безопасных к более сложным. Тренировка подготовит вас к занятиям X-Total, Step Fit. Рекомендуется начальному и среднему уровню физической подготовки. Продолжительность 55 минут.
09:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60 лет)
X-PUMP
Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут)
10:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
КРЕПКИЙ ОРЕШЕК
Фан-клуб по коррекции фигуры, сбросу веса и формированию мышечного рельефа с акцентом на нижнюю часть тела. (Инструктор: Канаркевич Анастасия)
08:00 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы
11:00 - 14:00
SMART SWIM
Обучение взрослых спортивным стилям плавания, с применением эффективных методик. На наших уроках каждый научится плыть легко и непринуждённо, тратя минимум энергии и получая максимум удовольствия. Тренер Яковлева Наталья (тел. 89163396625)
12:00 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
Total Teen
Это спортивное занятие направлено на равномерное развитие таких физических качеств как сила, гибкость, скорость, выносливость и координация. Занятие состоит из комплекса функциональных упражнений, который поможет вашему ребенку укрепить мышечный корсет, связочный аппарат и позволит быстрее адаптироваться к постоянно возрастающим нагрузкам в повседневной жизни. 11-14 лет.
11:00 – 45 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (11-14 лет)
PILATES PROPS
Программа направления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швейцарские мячи. Рекомендуется после посещения уроков Pilates Mat. Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру. Тре-нировка для людей среднего и выше уровня подготовки (55 минут).
12:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
X-RACE AIR
Кардиотренировка в размеренном аэробном режиме на стационарном велотренажере. Программа направлена на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также способствует снижению веса, повышению тонуса мышц и формированию подтянутого тела. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки и длится 45 минут.
Запись открывается за сутки в мобильном приложении.
11:00 – 45 мин.
Зал 2
Групповые программы (18-60)
14:00 - 17:00
КОСАТКИ
Занятие в бассейне для детей 8-10 лет. Тренировка включает обучение основам техники спортивных способов плавания и элементам других видов водного спорта, а также игровые задания, эстафеты, ныряние. Продолжительность урока 45 минут.
14:30 – 45 мин.
Бассейн групповые детские
Бассейн (8-10 лет)
17:00 - 20:00
Спортивное плавание
ФАН-КЛУБ
Плавание является одним из самых «здоровых» видов физической активности, отлично развивающий скелет, плечевой пояс, грудную клетку, у пловцов всегда отличная осанка, они почти всегда выше среднего роста. Плавание способствует укреплению именной системы, развивает гибкость, координацию, выносливость.
17:00 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (4,5-15 лет )
Noodles Pro Aqua
Сложнокоординационная тренировка с дополнительным оборудованием «Aqua noodle» развивает общую выносливость и улучшает координацию движений. Во время занятия прорабатываются все мышечные группы, а разнообразие упражнений делает программу интереснее. Продолжительность тренировки – 45 минут.
Запись осуществляется день в день по предварительной записи на рецепции клуба.
19:30 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
ДЕЛЬФИНЫ
Занятие для детей 5-7 лет, во время которого дети учатся держаться на воде, преодолевают водобоязнь, осваивают технические элементы плавания, ныряния, игры и эстафеты. Продолжительность тренировки 45 минут.
17:30 – 45 мин.
Бассейн групповые детские
Бассейн (5-7 лет)
Baby Stretch Kids
Урок, направленный на развитие гибкости и приобретение свободы движения. Включение в занятие аутотренингов и релаксаций способствует восстановлению психического равновесия и открывает детям возможность через тело взаимодействовать со своим внутренним миром. Рекомендован для детей 3-6 лет.
17:30 – 45 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (3-6 лет)
ХОРЕОГРАФИЯ
Знакомство с азбукой классической хореографии: упражнения на развитие пластики движений, гибкости, музыкальности. Постановка номеров, подготовка к конкурсам и праздникам.
18:00 – 60 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (3-6 лет)
BODY STRETCH JUNIOR
Урок, направленный на воспитание гибкости. Делая тело ребёнка гибким, мы помогаем ему приобрести свободу движения. Включение в занятие аутотренингов и релаксаций способствует восстановлению психического равновесия и открывает перед детьми возможность через тело взаимодействовать со своим внутренним миром. Рекомендован для детей 7-10 лет.
18:15 – 45 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (7-10 лет)
ХИП-ХОП 7-10 лет
Танцевальный урок современной хореографии, включающий в себя широкий диапазон стилей, таких как брейк-данс, локинг, поппинг и др.
19:00 – 60 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (7-10 лет)
PLAY TIME
Спортивный игровой урок, в основе которого лежат подвижные игры и эстафеты. Занятия способствуют комплексному развитию физических качеств и совершенствованию двигательных умений и навыков. Рекомендован для детей 11-14 лет.
19:15 – 45 мин.
Детский фитнес
Детский фитнес (11-14 лет)
X-TOTAL PRO
Уникальная функциональная тренировка всего тела, которая помогает обучить тело правильному стереотипу движения, повысить показатели скорости, выносливости, ловкости и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность – 55 минут.
18:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
PILATES PROPS
Программа направления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швейцарские мячи. Рекомендуется после посещения уроков Pilates Mat. Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру. Тре-нировка для людей среднего и выше уровня подготовки (55 минут).
19:00 – 55 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
КРЕПКИЙ ОРЕШЕК
Фан-клуб по коррекции фигуры, сбросу веса и формированию мышечного рельефа с акцентом на нижнюю часть тела. (Инструктор: Канаркевич Анастасия)
19:00 – 55 мин.
Зал 2
Групповые программы
20:00 - 23:00
SMART SWIM
Обучение взрослых спортивным стилям плавания, с применением эффективных методик. На наших уроках каждый научится плыть легко и непринуждённо, тратя минимум энергии и получая максимум удовольствия. Тренер Яковлева Наталья (тел. 89163396625)
20:15 – 45 мин.
Бассейн групповые взрослые
Бассейн (18-60)
YOGA
Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет.
20:00 – 90 мин.
Зал 1
Групповые программы (18-60)
Йога для лица
Укрепление мышечного каркаса лица, избавление от возврастных изменений, улучшение качества и цвета кожи.
20:00 – 55 мин.
Зал 3
Групповые программы
Фитнес до конца года за наш счет!
За окном дождливая осень, а в клубах XFIT по-настоящему жарко. При приобретении годовой карты полезный и приятный бонус — фитнес до конца года в подарок.
Заказать звонок
Заказать
обратный звонок
обратный звонок