Расписание фитнес-клуба XFIT Федосьино Бизнес

Легко

Средне

Сложно

расписание на 30.05

07:00 - 11:00

СИЛА

Классическая силовая тренировка средней и высокой интенсивности с использованием сборной штанги, вес которой меняется в зависимости от упражнения. Занятие эффективно прорабатывает все крупные группы мышц, улучшает рельеф тела и развивает силовую выносливость. Подходит для любого уровня подготовки. Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

09:30 – 55 мин.

Зал 1

Групповые программы (18-60)

ВЕЛОГОНКА СТАРТ

Кардиотренировка на велотренажере средней и высокой интенсивности без экстремальных нагрузок. Занятие направлено на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижение веса. Программа тренировки составлена так, чтобы все показатели достигались поэтапно, в комфортном для организма режиме. Преимуществом велогонки является отсутствие ударной и осевой нагрузки на тело, что обеспечивает безопасность опорно-двигательного аппарата. Занятие подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность занятия 45 минут. *требуется предварительная запись через приложение

10:30 – 45 мин.

Сайкл

Групповые программы (18-60)

11:00 - 14:00

ПИЛАТЕС СТАРТ

Комплексная тренировка по методу Пилатеса, направленная на проработку мышц-стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, корректировку осанки и обучение качественным и правильным движениям во всех суставах. Занятие рекомендовано посетителям независимо от уровня подготовки, так как развивает базовые навыки всех движений. Полученный опыт позволяет легче осваивать технику силовых упражнений и безопасно двигаться с любой интенсивностью. Продолжительность занятия 55 минут.

11:30 – 55 мин.

Зал 1

Групповые программы (18-60)

СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА

Прогрессивное смешанное единоборство, сочетающее в себе техники работы руками и ногами, борьбу и грэпплинг. Тренировка позволяет оиладеть навыками работы в партере и улучшить общефизические показатели.

11:30 – 90 мин.

Ринг

Групповые программы (18-60)

ПОЛОСА ПРЕПЯТСТВИЙ 3-6 лет

Увлекательная полоса препятствий развивает правильную технику шага, бега, прыжков, лазанья, ползания, равновесия, метания предметов в цель и умения ориентироваться в пространстве. Продолжительность 30 минут.

12:30 – 30 мин.

Детский зал

Детский фитнес (3-6)

14:00 - 17:00

17:00 - 20:00

СИЛА

19:00 – 55 мин.

Зал 1

Групповые программы (18-60)

ТАНЦКЛАСС ЛАТИНА

Самба, меренга, ча-ча-ча – любители бальных танцев могут выбрать для себя подходящий вариант (55 минут).

19:00 – 55 мин.

Зал 2

Групповые программы (18-60)

ХОРЕОГРАФИЯ 5-14

Знакомство с азбукой классической хореографии: упражнения на развитие пластики движений, гибкости, музыкальности. Постановка номеров, подготовка к конкурсам и праздникам.

17:00 – 60 мин.

Детский зал

Групповые программы (5-14)

ПЛАСТИКА 7-10 лет

Занятие развивает гибкость и мобильность в суставах, формирует безопасный и правильный диапазон движений ребенка и положительно сказывается на осанке. Продолжительность 45 минут.

18:15 – 45 мин.

Детский зал

Детский фитнес (7-10)

ОСАНКА 11-14 лет

Комплексный оздоровительный урок, включающий гимнастику для стоп и упражнения на развитие и укрепление мышечного корсета, отвечающего за правильную осанку. Продолжительность 55 минут.

19:00 – 55 мин.

Детский зал

Детский фитнес (11-14)

20:00 - 23:00

ЙОГА

Комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки.

20:00 – 90 мин.

Зал 1

Групповые программы (18-60)

ПЛАСТИКА

Групповая универсальная тренировка, направленная на развитие гибкости. Занятие проходит с использованием массажного ролла и сочетает в себе упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Не имеет противопоказаний и подходит для всех уровней подготовки. На тренировку рекомендуется надевать удобную одежду, не сковывающую движения, спортивные носки или специальные носки для йоги. Продолжительность занятия 55 минут. Необходима запись на тренировку через мобильное приложение.

20:00 – 55 мин.

Зал 2

Групповые программы (18-60)

АКРОБАТИКА

Это разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку. Акробатика не только укрепляет тело ребенка и способствует гармоничному физическому развитию, но и помогает воспитать характер. Рекомендован для детей от 4 лет.Запись на тренировку через ресепшн клуба, для согласования с тренером -обязательно!

20:00 – 60 мин.

Детский зал

Детский фитнес (4-14 лет)

Расписание занятий XFIT Федосьино Бизнес