Расписание фитнес-клуба XFIT Федосьино Бизнес

Легко

Средне

Сложно

расписание на 24.05

07:00 - 11:00

ЙОГА

Комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки.

08:30 – 90 мин.

Зал 1

Групповые программы (18-60)

АТЛЕТИКА ПРОФИ

Высокоинтенсивное интервальное групповое занятие, направленное на развитие выносливости к силовой, скоростно-силовой и реактивной работе. Тренировка мышц осуществляется в силовом, функциональном и кардиорежимах, что намного повышает расход калорий и комплексно воздействует на тело. Занятие подходит для подготовленных атлетов. Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

10:15 – 55 мин.

Зал 1

Групповые программы (18-60)

11:00 - 14:00

ПЛАСТИКА

Групповая универсальная тренировка, направленная на развитие гибкости. Занятие проходит с использованием массажного ролла и сочетает в себе упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Не имеет противопоказаний и подходит для всех уровней подготовки. На тренировку рекомендуется надевать удобную одежду, не сковывающую движения, спортивные носки или специальные носки для йоги. Продолжительность занятия 55 минут. Необходима запись на тренировку через мобильное приложение.

11:15 – 55 мин.

Зал 1

Групповые программы (18-60)

ЛОВКОСТЬ 3-6 лет

На занятии дети обучаются основным приемам владения мячом: броскам, ловли, перекатам, отбиваниям и способам удержания мяча. Тренировка формирует базовые навыки для игровых видов спорта и развивает ловкость. Продолжительность 30 минут.

12:15 – 30 мин.

Детский зал

Детский фитнес (3-6)

14:00 - 17:00

17:00 - 20:00

СИЛА

Классическая силовая тренировка средней и высокой интенсивности с использованием сборной штанги, вес которой меняется в зависимости от упражнения. Занятие эффективно прорабатывает все крупные группы мышц, улучшает рельеф тела и развивает силовую выносливость. Подходит для любого уровня подготовки. Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

19:00 – 55 мин.

Зал 1

Групповые программы (18-60)

БОКС 5-14 лет

Вопреки расхожему мнению бокс доступен каждому, однако овладеть его техникой можно только под руководством тренера. Опытные тренеры помогают детям погрузиться в этот захватывающий спорт, стать сильными, быстрыми и ловкими. Предварительная запись на ресепшен клуба - обязательна!

17:00 – 60 мин.

Детский зал

Детский фитнес (5-14)

БАЛАНС 11-14 лет

Программа занятий, направленная на развитие способности подростка удерживать равновесие тела, координировать движения в различных ситуациях и быстро реагировать на изменения внешней среды. Продолжительность 55 минут.

17:00 – 55 мин.

Детский зал

Детский фитнес (11-14)

ОСАНКА 7-10 лет

Комплексный оздоровительный урок, включающий гимнастику для стоп и упражнения на развитие и укрепление мышечного корсета, отвечающего за правильную осанку. Продолжительность 45 минут.

18:00 – 45 мин.

Детский зал

Детский фитнес (7-10)

ПОЛОСА ПРЕПЯТСТВИЙ 3-6 лет

Увлекательная полоса препятствий развивает правильную технику шага, бега, прыжков, лазанья, ползания, равновесия, метания предметов в цель и умения ориентироваться в пространстве. Продолжительность 30 минут.

19:15 – 30 мин.

Детский зал

Детский фитнес (3-6)

20:00 - 23:00

ФИТБОКСИНГ

Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша).

20:00 – 90 мин.

Ринг

Групповые программы (18-60)

ВЕЛОГОНКА СТАРТ

Кардиотренировка на велотренажере средней и высокой интенсивности без экстремальных нагрузок. Занятие направлено на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижение веса. Программа тренировки составлена так, чтобы все показатели достигались поэтапно, в комфортном для организма режиме. Преимуществом велогонки является отсутствие ударной и осевой нагрузки на тело, что обеспечивает безопасность опорно-двигательного аппарата. Занятие подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность занятия 45 минут. *требуется предварительная запись через приложение

20:00 – 45 мин.

Сайкл

Групповые программы (18-60)

Расписание занятий XFIT Федосьино Бизнес