Расписание фитнес-клуба XFIT Алтуфьево Премиум

Легко

Средне

Сложно

расписание на 06.01

07:00 - 11:00

ДИНАМИКА СТАРТ (аква)

Урок аквааэробики для начинающих, который направлен на обучение правильной технике выполнения упражнений в воде. Тренировки в бассейне укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря сопротивлению воды эффективно прорабатываются все мышцы тела, что положительно сказывается на здоровье и внешнем виде. Во время занятий используются пояс и перчатки, также рекомендуется применять датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность тренировки 45 минут.

10:30 – 45 мин.

Большой Бассейн

Бассейн (18-60)

11:00 - 14:00

ЗООДИНАМИКА 3-6 лет

Специальный формат тренировок, разработанный экспертами XFIT. Занятие состоит из совокупности специфических перемещений в четвероногой позиции, которые имитируют движения определенных животных. Тренировка направлена на комплексное развитие физических качеств, таких как мобильность, баланс, координация, мышечная сила. Продолжительность 30 минут

12:15 – 30 мин.

Зал ДФ

Детский фитнес (3-6)

14:00 - 17:00

17:00 - 20:00

X-GRAVITY KIDS

Уникальная программа для детей на гамаках, занятия помогут вашему ребенку укрепить все мышечные группы, развить гибкость и координацию движения.

18:30 – 60 мин.

Зал 3

Детский фитнес (10-14)

ФИЗИКА 11-14 лет

Занятие состоит из комплекса функциональных упражнений, в основе которых десять основных положений тела. Тренировка укрепляет мышечный корсет, связочный аппарат и позволяет быстрее адаптироваться к постоянно возрастающим нагрузкам в повседневной жизни. Продолжительность 55 минут.

18:00 – 55 мин.

Зал ДФ

Детский фитнес (11-14)

ЛОВКОСТЬ 3-6 лет

На занятии дети обучаются основным приемам владения мячом: броскам, ловли, перекатам, отбиваниям и способам удержания мяча. Тренировка формирует базовые навыки для игровых видов спорта и развивает ловкость. Продолжительность 30 минут.

19:30 – 30 мин.

Зал ДФ

Детский фитнес (3-6)

КОСАТКИ

Занятие в бассейне для детей 8-10 лет. Тренировка включает обучение основам техники спортивных способов плавания и элементам других видов водного спорта, а также игровые задания, эстафеты, ныряние. Продолжительность урока 45 минут.

18:30 – 45 мин.

Большой Бассейн

Бассейн (8-10 лет)

ГОНКА (аква)

Интенсивный урок аквааэробики интервального характера для подготовленных с акцентом на развитие аэробной выносливости. Использование оборудования и активных упражнений с чередованием нагрузки разной интенсивности создает турбоэффект для работы со всем телом и максимального сжигания калорий. Во время занятий рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность тренировки 45 минут.

19:30 – 45 мин.

Большой Бассейн

Бассейн (18-60)

20:00 - 23:00

Расписание занятий XFIT Алтуфьево Премиум