Расписание фитнес-клуба XFIT Алтуфьево Премиум

Легко

Средне

Сложно

расписание на 02.01

07:00 - 11:00

11:00 - 14:00

ЛОВКОСТЬ 3-6 лет

На занятии дети обучаются основным приемам владения мячом: броскам, ловли, перекатам, отбиваниям и способам удержания мяча. Тренировка формирует базовые навыки для игровых видов спорта и развивает ловкость. Продолжительность 30 минут.

12:15 – 30 мин.

Зал ДФ

Детский фитнес (3-6)

БАЛАНС (аква)

Занятие, в котором сочетается нагрузка для развития аэробной и силовой выносливости. Тренировка проводится с использованием оборудования нудлс, а упражнения рассчитаны на проработку мышц спины, груди, рук, ног и живота. Необычная хореография и применение в некоторых случаях по два нудлса на человека оказывают комплексный эффект на тело и, помимо тренировки силовых и аэробных качеств, помогают сформировать красивый силуэт. Рекомендуется использование датчика Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 45 минут.

11:30 – 45 мин.

Большой Бассейн

Бассейн (18-60)

14:00 - 17:00

17:00 - 20:00

Худ Гимнастика

Элементы художественной гимнастики и растяжка, развитие у ребенка чувства ритма, пластики, грации и осанки.

18:30 – 60 мин.

Зал 3

детский (11-14 лет)

ФИЗИКА 11-14 лет

Занятие состоит из комплекса функциональных упражнений, в основе которых десять основных положений тела. Тренировка укрепляет мышечный корсет, связочный аппарат и позволяет быстрее адаптироваться к постоянно возрастающим нагрузкам в повседневной жизни. Продолжительность 55 минут.

17:00 – 55 мин.

Зал ДФ

Детский фитнес (11-14)

ROLLER KIDS

ОФП и игры на роликах.

18:30 – 60 мин.

Зал ДФ

Детский фитнес (5-7 лет)

БАЛАНС 7-10 лет

В основе занятия лежат упражнения с использованием большого швейцарского мяча. Неустойчивость шара помогает улучшить координацию и способность балансировать, что положительно сказывается на осанке и гибкости ребенка. Продолжительность 45 минут.

19:30 – 45 мин.

Зал ДФ

Детский фитнес (7-10)

ДЕЛЬФИНЫ

Занятие для детей 5-7 лет, во время которого дети учатся держаться на воде, преодолевают водобоязнь, осваивают технические элементы плавания, ныряния, игры и эстафеты. Продолжительность тренировки 45 минут.

18:30 – 45 мин.

Большой Бассейн

Бассейн (5-7 лет)

СИЛА НИЗ

Функционально-силовая тренировка для проработки и укрепления мышц ног и ягодиц и развития функциональных возможностей кардиореспираторной системы. Во время занятий мышечно-суставной аппарат получает безопасную безударную нагрузку, что является преимуществом урока. Подходит для среднего уровня подготовки. Рекомендуется использование датчика Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность тренировки 45 минут.

19:30 – 45 мин.

Большой Бассейн

Бассейн (18-60)

20:00 - 23:00

ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ

20:30 – 45 мин.

Большой Бассейн

Бассейн (18-60)

Расписание занятий XFIT Алтуфьево Премиум